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　　一日之計(jì)在于晨，早餐是我們一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因?yàn)闆]時(shí)間或者需要減肥而隨意應(yīng)付早餐，甚至不吃早餐。如果你愛美，如果你需要減肥，需要健康，那小編必須奉勸你一句：早餐真的得吃好！

　　早餐吃多會(huì)胖嗎？

　　如果你的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配合理，食量稍多一些并不會(huì)令人發(fā)胖。經(jīng)過一夜的睡眠，人體需要補(bǔ)充充足的能量來恢復(fù)體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之后，人們迎來一天繁重的工作，到了中午時(shí)候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，不會(huì)囤積熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　減肥不要吃這四種早餐

　　1.油性早餐

　　很多人細(xì)化用油條、燒餅來做早餐。這樣的早餐很美味，但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物，所能提供的其他營(yíng)養(yǎng)不多。而且，這樣的早餐油脂的含量嚴(yán)重超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌的物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期食用。

　　2.零食早餐

　　上班族上班匆忙，就會(huì)隨便帶些餅干、巧克力等零食充當(dāng)早餐。這樣的零食提供的營(yíng)養(yǎng)單一，多是碳水化合物。長(zhǎng)期食用容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。另外，這些小零食吃完很容易餓，容易使人在下一餐暴飲暴食。

　　3.面包早餐

　　但西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式的早餐對(duì)于亞洲人來說，也不見得一定適合。如果你真的喜歡西式早餐，那建議你搭配一碗蔬菜湯。

　　4.運(yùn)動(dòng)早餐

　　運(yùn)動(dòng)早餐指的是邊走邊吃的早餐。邊走邊吃東西不利于腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時(shí)，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。