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西瓜是夏季必不可少的一種去暑水果，從小朋友到老人，哪怕是得了糖尿病的老人，也會(huì)忍不住在夏季吃幾塊西瓜來(lái)解暑。

尤其是冰鎮(zhèn)之后的西瓜，直接切一半用勺子挖著大口吃，真是夏日最愉快的事情了。那么問(wèn)題來(lái)了，女性懷孕之后還能吃西瓜嗎？

在咱們中國(guó)傳統(tǒng)文化中，女性懷孕有很多要“忌口”的事情，比如不能吃螃蟹、不能吃生的食物、不能吃冷的食物，要多喝湯、多喝紅糖水、要多吃雞蛋等等。

夏日酷暑面對(duì)甜美多汁的西瓜，很多懷孕的媽媽發(fā)愁了，那么今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊：懷孕之后還能吃西瓜嗎？真正要注意的，是別用勺吃挖著吃。

首先我們來(lái)看看西瓜本身的營(yíng)養(yǎng)：

西瓜是一種高鉀低鈉的健康食物，每100克西瓜含鉀元素87毫克，膳食中鉀元素含量越多，血壓降低就越明顯。因多吃高鉀低鈉的西瓜是有助于降低血壓、保護(hù)血管。

此外西瓜雖然口味比較甜，但由于含水量高所以熱量比較低，每百克西瓜熱量只有31大卡，減肥期間也可以吃的。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，吃西瓜是可以的，但要注意西瓜的溫度，不能直接吃冰鎮(zhèn)西瓜。冰冷的食物會(huì)降低胃的血液循環(huán)，不僅影響食物的消化，還甚至?xí)斐筛篂a。

另一方面是不要光吃西瓜這一種水果，西瓜維生素C含量并不高，也不含有花青素、胡蘿卜素等維生素。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦每天可以吃200~400g水果，應(yīng)該多種水果搭配一起吃，才能保證營(yíng)養(yǎng)吸收的全面。

另外，吃西瓜時(shí)還要避免兩種錯(cuò)誤吃法：

首先不要用勺子挖著吃，雖然這樣吃著過(guò)癮，但往往一不小心就吃掉了半個(gè)西瓜。每百克西瓜的熱量不高，但如果一口氣吃了半個(gè)西瓜，攝入過(guò)多的糖分和熱量，從而引起肥胖，不利于身體健康。

其次不要把西瓜榨成西瓜汁喝，不要覺(jué)得鮮榨果汁就是最健康營(yíng)養(yǎng)的，在榨汁后水果的膳食纖維被當(dāng)做廢物扔掉，浪費(fèi)水果的營(yíng)養(yǎng)。而且果汁如果沒(méi)馬上喝，存放的時(shí)間越長(zhǎng)，維生素和抗氧化成分的損失就越多。

再有一整個(gè)西瓜，往往只能榨出來(lái)一兩杯果汁，一口氣喝掉相當(dāng)于攝入了一整個(gè)西瓜的熱量和糖分。會(huì)引起血糖的快速升高，這對(duì)孕婦控制血糖是非常不利的。