十二經(jīng)脈具有運行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下等功能。這里講的是十二經(jīng)絡與十二時辰對應的關系，了解十二經(jīng)絡在不同時辰的流注規(guī)律，以及人們在十二時辰應該注意的養(yǎng)生要點。
古代人們把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰，十二時辰相當于24小時，每個時辰等于2小時。人體有十二經(jīng)脈，十二經(jīng)脈內(nèi)絡屬于臟腑外聯(lián)絡于肢節(jié)。十二時辰正好與中醫(yī)的十二經(jīng)絡存在對應關系，每條經(jīng)絡在對應的時辰中運行最為活躍。因為客觀存在經(jīng)絡之間有相互交接的物質基礎，因此才有經(jīng)絡之間相互流注的功能。認識十二經(jīng)脈的流注過程可以采取有針對性的養(yǎng)生方法。
十二經(jīng)脈氣血流注從手太陰肺經(jīng)開始，逐經(jīng)相傳，至肝經(jīng)而終，再由肝經(jīng)復傳于肺經(jīng)，流注不已，從而構成了周而復始、如環(huán)無端的循環(huán)傳注系統(tǒng)。
十二經(jīng)脈流注次序：寅時，手太陰肺經(jīng)→卯時，手陽明大腸經(jīng)→辰時，足陽明胃經(jīng)→巳時，足太陰脾經(jīng)→午時，手少陰心經(jīng)→未時，手太陽小腸經(jīng)→申時，足太陽膀胱經(jīng)→酉時，足少陰腎經(jīng)→戌時，手厥陰心包經(jīng)→亥時，手少陽三焦經(jīng)→子時，足少陽膽經(jīng)→丑時，足厥陰肝經(jīng)→寅時，手太陰肺經(jīng)。下面逐經(jīng)說明一下養(yǎng)生要點。
膽經(jīng)子時(23:00-1:00)，此時膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能更好的代謝。'膽有多清，腦有多清'。子時前不睡者，精神和面色清白出格，膽汁缺乏新陳代謝變濃結晶，易形成結石，膽怯等。肝經(jīng)丑時（01:00-03:00 ），此時肝經(jīng)旺。肝臟修復的最好時機。此時要保證良好舒適的睡眠環(huán)境。肺經(jīng)寅時（03:00-05:00），此時肺經(jīng)最旺?！胺纬倜}”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。大腸經(jīng)卯時（5:00-7:00），此時大腸經(jīng)最旺?！胺闻c大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。胃經(jīng)辰時（7:00-9:00），此時胃經(jīng)最旺。在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。此時胃最活躍，所以一定要吃早餐。這時候敲敲胃經(jīng)還有利于養(yǎng)胃。脾經(jīng)巳時（9:00-11:00），此時脾經(jīng)最旺。心經(jīng)午時（11:00-13:00），黃帝內(nèi)經(jīng)中十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生中提到，中午此時心經(jīng)最旺，' 心主神明，開竅于舌，其華在表'。人在中午能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有益，下午精神抖擻。
小腸經(jīng)未時(13:00-15:00），此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。申時膀胱經(jīng)（15:00-17:00），此時膀胱經(jīng)最旺。膀胱經(jīng)最活躍的時候，可適當多喝水以及不要憋尿。腎經(jīng)酉時（17:00-19:00）此時腎經(jīng)最旺。可雙手握拳放置腰部，上次搓動，使腎區(qū)發(fā)熱達到溫腎目的。心包經(jīng)戌時（19:00-21:00），此時心包經(jīng)最旺。'心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷'。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經(jīng)戌時行旺，這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng)，成效最佳。此時可散步，娛樂，太極拳等，此時宜心情愉快。
三焦經(jīng)亥時（21:00-23:00），此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水道等作用，此時段入睡最佳。
了解了經(jīng)脈運行規(guī)律就掌握了健康的秘密。食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，這幾點是古人的養(yǎng)生秘訣，我們依然應該學習和借鑒。
