子午流注主張?zhí)烊撕弦唬J為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該遵循四季的自然規(guī)律，人身之氣血周流入皆有定時，子午流注把人的臟腑經(jīng)絡(luò)在十二時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，尋求陰陽平衡，實現(xiàn)強身健體，延年益壽的養(yǎng)生功效。
子午流注將人體的氣血運行比擬為水流，從子時到午時，隨著時間先后不同，人體陰陽盛衰，營衛(wèi)運行，經(jīng)脈流注，時穴開闔，都與自然界同樣具有節(jié)律變化。陰陽各經(jīng)氣血的盛衰也有固定的時間。氣血盈時為盛，過時而去為衰，逢時為開，過時為闔，定時開穴，方可有效地調(diào)和陰陽、糾正機體偏盛偏衰。
下面依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原理,詳細介紹十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對應(yīng)關(guān)系：
1、子時(23點-1點)膽經(jīng)旺，膽汁需要新陳代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！狈苍谧訒r前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養(yǎng)肝血（陰）最好。
2、丑時（1點-3點）肝經(jīng)旺，養(yǎng)血?！案尾匮薄Ｈ说乃季S和行動要靠氣血的支持。廢舊血液需要淘汰，新鮮血液要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝臟最旺的丑時完成?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·五臟生成篇》曰“故人臥血歸于肝”。此時安靜入睡眠，血液大量回肝，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發(fā)揮解毒過濾是作用。此時熟睡勝過其他時間。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。
3、寅時（3點-5點）肺經(jīng)最旺，將肝貯藏的解毒的新鮮血液輸送到百脈?！端貑枴そ?jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。
4、卯時(5點-7點)大腸經(jīng)旺，有利于排泄?！胺闻c大腸相表里”寅時(上一個時辰)肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓。此時可多飲水使大腸充分吸收水分，促進排泄：排泄結(jié)束后，可做提肛運動，有利于治療便秘、痔瘡、脫肛等病。
5、辰時（7點-9點)胃經(jīng)旺，有利于消化。這時候吃早飯，要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
6、已時（9點—11點）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)，生血?！捌⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！逼闅庋?，與胃統(tǒng)稱為后天之本，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾經(jīng)旺盛時可運化水谷，升清化濁，為身體提供氣血營養(yǎng)。“脾開竅于口，其化在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，氣血充盈，唇色紅潤。
7、午時（11點—13點）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·瘺論》曰：“心主身之血脈”?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面?！毙耐苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對心養(yǎng)育大有好處，可是下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點補心陽；心率過速者滋心陽。
8、未時（13點—15點）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》曰：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！笔钦f小腸接受經(jīng)胃初步消化的食物，并進一步泌別清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，將水谷化為精微。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行消化吸收。
9、申時（15點—17點）膀胱經(jīng)最旺。此時從足后跟沿著后小腿，后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿痛那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。比如這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
10、酉時（17點—19點）腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！苯?jīng)過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入儲藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。
11、戌時（19點—21點）心包經(jīng)最旺。“心包是心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切碌谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時補腎陽：心悶熱者戌時滋心陰。
12、亥時（21點—23點）三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得到輪回。
十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對應(yīng)（二）
解讀經(jīng)絡(luò)里的健康秘密
掌握時間中的養(yǎng)生要決
年有十二月，日有十二時。人體是講究和諧與平衡的系統(tǒng)，順應(yīng)它的規(guī)律，就能養(yǎng)好身體。如果偏離了它，身體就會生病。掌握了人體自身的秘密，運用人體經(jīng)絡(luò)循環(huán)的規(guī)律，選對養(yǎng)生治病的最佳時間，也就掌握了健康長壽的秘密。
十二經(jīng)絡(luò)分別于十二臟腑相關(guān)，十二經(jīng)絡(luò)的循環(huán)時辰也與十二臟腑緊密相應(yīng)。順應(yīng)子午流注規(guī)律，運用《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，針對不同的時辰，分別養(yǎng)護其當(dāng)令的經(jīng)絡(luò)，才能達到氣血通暢、強壯臟腑的功能，才能實現(xiàn)健康長壽的夢想。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時辰養(yǎng)生法，是古人根據(jù)自然界的陰陽變化，將一年分為四季，一日分為四時，據(jù)十二生肖中動物的出沒時間，將一天化為十二時辰。十二時辰與人體十二經(jīng)絡(luò)息息相關(guān)。古人發(fā)現(xiàn)人體經(jīng)氣就如同潮水一樣，隨著時間而在經(jīng)絡(luò)間起伏流動，有其特殊的盛衰規(guī)律，剛好與十二時辰一一對應(yīng)。如；子鼠時是足少陽膽經(jīng)、丑牛時是足厥陰肝經(jīng)、寅虎時是手太陰肺經(jīng)、卯兔時是手陽明大腸經(jīng)、辰龍時是足陽明胃經(jīng)、巳蛇時是足太陰脾經(jīng)、午馬時是手少陰心經(jīng)、未羊時是手太陽小腸經(jīng)、申猴時是足太陽膀胱經(jīng)、酉雞時是足少陰腎經(jīng)、戌狗時是厥陰心包經(jīng)、亥豬時是手少陽三焦經(jīng)。相對應(yīng)的時辰與經(jīng)脈的關(guān)系常被為某經(jīng)“當(dāng)令”，十二經(jīng)絡(luò)與十二時辰之間的關(guān)系也被稱為子午流注，這是中醫(yī)圣賢在長期與疾病斗爭的偉大實踐中的成果，對養(yǎng)生和治病用藥有非常重要的意義。
古往今來養(yǎng)生家非常重視十二時辰養(yǎng)生，在十二時辰里分別養(yǎng)護當(dāng)令經(jīng)絡(luò)，已達到氣血通暢，強壯肺腑的功效。中醫(yī)養(yǎng)生注重天、地、人合一的觀念、方法，用古老中醫(yī)智慧解密了人體健康與自然界的神奇聯(lián)系，揭示了藏在時間里的健康密碼。這一奧妙無窮的養(yǎng)生法的理論根基是子午流注規(guī)律，早在兩千多年的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就奠定了其理論基礎(chǔ)。如“歲月有十二月，日有十二辰，子午為經(jīng)，卯酉為緯?！碧烊讼鄳?yīng)、經(jīng)脈氣血流注，將陰陽五行原理，天干地支規(guī)律、十二臟腑特征融會在一起，運用于日常生活，像古人一樣法于陰陽順時養(yǎng)生。十二時辰養(yǎng)生教人選準(zhǔn)當(dāng)令時間，按摩經(jīng)絡(luò)，把握好重要穴位，長期堅持按揉，遵循“痛則不通，不痛則通”的原則，找出痛點，按揉捏敲，按時就餐，堅持“子午覺”，順勢而為，才能獲得健康與日月同壽。
十二經(jīng)脈的運行交接順序是從肺經(jīng)始→而大腸經(jīng)→而胃經(jīng)→脾經(jīng)→而心經(jīng)→而小腸經(jīng)→而膀胱經(jīng)→而腎經(jīng)→而心包經(jīng)→而三焦經(jīng)→而膽經(jīng)→而肝經(jīng)→復(fù)從肝經(jīng)注入肺經(jīng)，周而復(fù)始，循環(huán)無端，日夜運行五十周。
經(jīng)氣的流注過程在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·九針十二原》中原文云：“所出為井，所流為滎，所注為俞，所行為經(jīng)，所入為合”即經(jīng)氣從腳到膝，從手到肘越運行氣越盛，而向內(nèi)深入于臟腑。
如何找準(zhǔn)穴位：找穴位最重要的就是找對地方。介紹一些任何人都能夠使用最簡單的找穴位訣竅。找穴位跟著感覺走就行了。身體有異常，穴位上便出現(xiàn)各種反應(yīng)，這些反應(yīng)包括：壓痛，用手一壓會有痛感；硬結(jié)；感覺敏感，稍微以刺激，皮膚便會很癢；色素沉淀，出現(xiàn)黑痣、斑點；溫度變化，和周圍皮膚有差別溫度，如發(fā)涼或發(fā)燙；在找穴位之前，先壓壓捏捏皮膚看，如有以上反應(yīng)，那就說明找對地方了。
中醫(yī)按摩穴位感覺會痛、脹、酸、麻、木、癢的感覺，應(yīng)仔細區(qū)分。麻；麻是經(jīng)絡(luò)不通，只是氣到血未到，表明氣能過來，而血過不來。麻的厲害了就是木，是氣和血都過不來了。所以要趕緊把這里打通，才能讓氣血重新過來。酸：酸多表示氣血虛弱，需要補，不可采用過強手法。酸表明經(jīng)絡(luò)是通的但是氣血不足。把氣血多引點過來，就不會酸了。比如不爬山的人，突然爬山腿就酸，就是氣不足，相對而言，酸是一件比較不錯的事情，證明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了，就是暫時缺點血，需要補一補。而酸、痛是都表示經(jīng)絡(luò)尚通暢，但在該處狹窄或有擁堵，流通部暢快。而刺痛則表明那個地方有氣血在，卻堵住了，氣血正在努力的沖撞，此時則稍微用力度大的手法幫助流通。酸痛缺血的同時還沉積了一點淤血，這時拔拔罐最好。脹；表明氣很足，此類人是愛生氣的那種體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就會脹。脹的時候最好別拔罐了，否則會更脹，平時應(yīng)該多揉一揉才好。而產(chǎn)生脹痛的人一般都是火力比較壯的，愛生氣、脾氣大，表明體內(nèi)氣有余但是血不足，等于血分配得不好。過多的能量變成氣出來了，身上就出現(xiàn)脹痛。如果只是單純的痛，則是因為有血淤，這種情況也適合拔罐。癢：如果拔罐后，罐底下皮膚發(fā)癢。這其實是一種非常好的情況，它表明氣血正在過來。傷口愈合的時候都會發(fā)癢，就是氣血過來了。而拔完罐的時候發(fā)癢，可以拿刮痧板輕輕一刮，馬上會出現(xiàn)好多痧，這是被體內(nèi)氣血頂出來的淤血。所以，刮痧一定不要生刮，如果氣血很足，不刮痧也會被頂出來，就是長疙瘩，疙瘩就是痧。
我們不應(yīng)該讓過多的毒素通過皮膚來排，從尿液或糞便排出才是正常的途徑。但是內(nèi)臟有保護功能，索性從皮膚來排，結(jié)果內(nèi)臟收益，皮膚遭了殃。
(以上材料見《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時辰養(yǎng)生法書中)
退休干部朱銀秋整理
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