牛奶、豆?jié){靠邊站，夏季吃它最好，養(yǎng)顏又健脾，女人常吃氣色好
美麗是女人永恒不變的話題，夏季天氣炎熱易出汗，在夏季我們?nèi)梭w的新陳代謝比其他季節(jié)要快，我們要抓住這個(gè)季節(jié)，給身體來個(gè)大掃除，從內(nèi)到外美出來。
日常生活中我們很多食材都有養(yǎng)顏健脾排毒的功效，今天哈妹分享大家一個(gè)我們常見卻被忽略的食材，這個(gè)食材就是山藥。山藥可是一個(gè)好寶貝，營養(yǎng)價(jià)值高又美味可口。
山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。山藥能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、減少皮下脂肪沈積、防止發(fā)胖、增強(qiáng)免疫、健胃清腸的功能。
紫薯山藥低卡粥
配料:
紫薯198g、山藥109g、糙米64g、水500ml
烹飪步驟:
1.準(zhǔn)備好紫薯、山藥和糙米，量要控制好。（圖為兩人份的）代糖我最后沒有放，因?yàn)橛X得紫薯的甜度剛好好
2.山藥削皮
3.山藥切段
4.紫薯削皮
5.紫薯切小段
6.把紫薯片 、山藥段和洗凈的糙米放入破壁機(jī)，加2碗水，按雜糧粥檔，煮約20分鐘
7.煮好的紫薯山藥粥倒出
8.美味做好啦
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