人的生命在于運(yùn)動，現(xiàn)在很多人因為久坐，沒時間運(yùn)動，身體出現(xiàn)問題的幾率大大增加了，所以大家都開始加入了健身的熱潮，無論是到健身房運(yùn)動，還是平是自己在家跑步，這些都是能夠保持身體活力，保證身體健康的方式。但是也有一些不喜歡運(yùn)動，或者是不適合劇烈運(yùn)動的人，他們?nèi)羰且蚕胍ｐB(yǎng)的話，就沒辦法了嗎？其實不是的，今天小編給大家介紹一種日常就可以做的小動作，那就是“踮腳”。
一說到這個動作，大家都會想到跳芭蕾舞的人就經(jīng)常踮腳，其實踮腳不僅僅是一個舞蹈動作，還是個效果很不錯的健身的動作。在我國，八百年前，古人就提出過經(jīng)常踮腳對于人們的身體的好處。通過踮腳，能夠讓你的身體肌肉收縮，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時刺激到身上的一些神經(jīng)。那么踮腳這個動作真的那么神奇嗎？經(jīng)常踮腳會給身體帶來哪些好處呢？
每天堅持踮腳尖，對身體有什么好處？
個人都說“樹老根先竭，人老腿先衰”，說的就是人的腿腳其實就是人的根，腿腳好身體才會好。而腳部又是人的身體的最底部的位置，也是人的身體各個部位的血管匯聚在一起的一個部位，所以腳好了，身體就也會好。
每天踮腳尖，對心血管健康有益。腳部是人的血液循環(huán)的最后一站，血液通過心臟到達(dá)腳部之后就會回流到心臟內(nèi)，而現(xiàn)代人因為久坐、不愛運(yùn)動，下肢部位的血液循環(huán)就會不暢通。踮腳能夠幫助改善腿腳部位的血液循環(huán)，讓血液能夠順利回流到心臟，對于心血管的健康很有幫助。
堅持踮腳，也能夠加快身體排毒和代謝。踮腳的時候，人的身體肌肉會處于緊繃的狀態(tài)，這個時候體內(nèi)的血液循環(huán)就會加快，血液循環(huán)變快之后，體內(nèi)的毒素和垃圾也就能夠被及時代謝出來，排出體外。
對于女性朋友們來說，堅持踮腳還能夠起到減肥塑身的效果，因為踮腳的時候，腿部的血液循環(huán)會加快，對于那些腿部或者是下半身脂肪比較多的人來說，經(jīng)常踮腳能夠幫助趕走腿部的多余脂肪，對于塑造腿型有很好的幫助。
踮腳運(yùn)動時應(yīng)該怎么做？
踮腳的時候也有很多種方法，如果你是久坐一族的話，坐著就可以踮腳。坐在凳子上慢慢踮起腳尖，踮起腳尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下，循環(huán)往復(fù)多做幾次。這樣的踮腳方式能夠幫助改善下肢部位的血液循環(huán)，讓下肢部位的血液流通變順暢，改善久坐帶來的身體疲勞的感覺。
踮腳也可以站著踮腳，這個動作就像做芭蕾舞的動作一樣，站在那里抬起后腳跟，之后停留5-10秒之后，再放下去，循環(huán)往復(fù)多做幾次。這是一個能夠鍛煉全身的動作，緩解因為久站帶來的腰痛的感覺，還能夠鍛煉腿部的肌肉，讓身體變得更緊實。
走路的時候也是可以做這項運(yùn)動的，邊走邊用踮腳的姿勢走路，能夠讓身體得到更好的鍛煉，比跑步的效果還要好。
踮腳這個動作，不占據(jù)工作時間，不需要像其他的運(yùn)動項目那樣，要專門抽出時間來進(jìn)行，所以是很日常的一種健身的運(yùn)動，無論男女老少，都可以多使用這種方式來養(yǎng)生。
