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     習(xí)慣久坐的老年人，可通過做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，來延緩肺功能的衰退。

     方法是，每當(dāng)坐上1~2小時(shí)后，馬上站立起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部3~5分鐘。擴(kuò)胸同時(shí)，可緩緩地上下左右活動(dòng)頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時(shí)捶打或按摩腰部肌肉。

     做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。