都說女人生子最痛，那么對(duì)于男人而言，便是痛風(fēng)最痛了。
在顯微鏡下，我們可以看到尿酸鹽結(jié)晶就像一些小針刺，存在于我們的骨關(guān)節(jié)處。而這些結(jié)晶本身是不應(yīng)該存在于身體內(nèi)的，屬于外來的異物，為了清除這些外來的異物，我們的身體會(huì)釋放一定的炎癥因子，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，也就是痛風(fēng)。
第一件事：控制飲食，減少嘌呤攝入
食物中都或多或少的含有一定量的嘌呤，如果在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量的高嘌呤食物，比如說海鮮、酒類等等，便會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸急速增高，從而誘發(fā)痛風(fēng)。
第二件事：提高腎功能，減少尿酸沉積
我們都知道多余尿酸無法排出體外，在體內(nèi)沉積主要還是因?yàn)槟I臟功能下降，造成尿酸排泄障礙，因此，提高腎功能也是非常重要的一步。
1、 早起揉耳10分鐘
耳朵上有93個(gè)穴位，全身器官組織在這里都有特定反射區(qū)，每天晨起按摩耳朵10分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腎功能，提高人體免疫力。
方法：拇指順時(shí)針揉耳50次，然后相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可達(dá)到效果。
2、早起慢蹲10分鐘
早上起床后，面朝門板站立，兩腳并攏，鞋尖抵門板，頭顱上領(lǐng)，下巴回收，挺胸收腹，兩手自然下垂，舌抵上腭，兩眼輕閉或微睜。全身放松，每分鐘慢蹲3個(gè)左右，起到健身的左右。
3、踮腳走路10分鐘
每天早起踮腳走路10分鐘左右，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補(bǔ)腎陽的作用。但踮腳走路要注意安全，老年人要在有攙扶的狀況下才能嘗試踮腳，有骨質(zhì)疏松的老人避免踮腳走路。
第三件事：清除尿酸結(jié)晶，避免痛風(fēng)發(fā)作
痛風(fēng)主要是尿酸鹽結(jié)晶導(dǎo)致的，即使不在疼痛，結(jié)晶還是會(huì)一直存在于骨關(guān)節(jié)處，從而導(dǎo)致痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作。而且這些晶體，長(zhǎng)期會(huì)'腐蝕'骨關(guān)節(jié)，這也是痛風(fēng)人群需要截肢的原因所在。
對(duì)于尿酸鹽晶體，我們可以選：熟洛環(huán)通，直接用于關(guān)節(jié)腫脹部位，其可以透過肌膚，直接作用于骨關(guān)節(jié)處的晶體，使其達(dá)到一個(gè)溶解的狀態(tài)，只要晶體不存在，那么關(guān)節(jié)腫脹也會(huì)隨之消失。、、
第四件事：多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)
指關(guān)節(jié)：握拳與手指平伸交替運(yùn)動(dòng)。握拳時(shí)可緊握鉛筆，手伸時(shí)可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。一抓一伸為一組，每次30組，每天3~4次。
膝關(guān)節(jié)操：左右交替為一組，每組保持3~5秒，每次10~15組，每天3次。
方法1：在椅子上端坐，雙手緊挨臀部撐在椅子上，把左腿抬起，繃直，腳尖向上，腳后跟向前伸，要始終繃緊腹肌。換右腳重復(fù)同樣動(dòng)作。
方法2：彎曲左腿，將左腳外腳踝放在右膝上，腳面保持與小腿成直角，左手放在左腿膝蓋上內(nèi)側(cè)，右手放在左腳腳后跟上，緩緩用力下壓。換右腳重復(fù)同樣的動(dòng)作。
另外，練習(xí)關(guān)節(jié)操時(shí)需要注意：
1. 如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹，則不宜進(jìn)行練習(xí)，尤其是痛風(fēng)病變侵犯了血管、腎臟、神經(jīng)等系統(tǒng)的患者。
2. 關(guān)節(jié)操適用于痛風(fēng)緩解期，急性期應(yīng)臥床休息。
3. 重在長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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