金庸先生，生于1924年，很多人認(rèn)識他是因?yàn)樗奈鋫b小說，他筆下的：喬峰、郭靖、楊過、張無忌等人物栩栩如生，讓人們記憶深刻，仿佛讓人身臨其境。2018年10月30日，金庸在香港逝世，享年94歲。
在中國，人們的平均壽命只有75歲，相對于李詠50歲，臧天朔54歲，金庸老先生94歲也算得上是高壽了，那么他是如何養(yǎng)生的呢？快來跟小編一起了解一下我們不妨了解一下
金庸先生在71歲時(shí)，金庸先生檢測出患上了嚴(yán)重的心臟病，做了心臟搭橋手術(shù)。出院后，金庸意識到“體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病”，決心改變原來的生活習(xí)慣，開始把適度運(yùn)動(dòng)當(dāng)作生活的必修課。
1、保持運(yùn)動(dòng)
金庸老先生每天都會(huì)去山頂散步，在最開始的時(shí)候每天只能走十幾分鐘，到半年之后，他竟然每天都會(huì)走到了將近50多分鐘他還調(diào)侃說天天親自練習(xí)凌波微步，而且已經(jīng)練到了出神入化的境地。而且他還總結(jié)了運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，就是要走到出汗才算圓滿。
有醫(yī)學(xué)研究表明，隨著年齡的增長，人體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)逐漸的減退，如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣就可以增加肌肉的活力，除了老年人可以有一個(gè)好的體魄，而且有國外的研究表明人在過了中年之后，如果堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，壽命至少可以延長15年以上。
2、良好的睡眠
睡眠有利心臟健康。有研究機(jī)構(gòu)的研究人員對居住在希臘的23681人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，一周內(nèi)至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37%。正常人在睡眠時(shí)分泌的生長激素是白天的5—7倍。美國一項(xiàng)針對100萬人、長達(dá)6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時(shí)的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長人的壽命。
據(jù)說，金庸老先生為了擁有更好的睡眠質(zhì)量，金庸先生自己總結(jié)了一套睡眠大法——鳴天鼓法。具體操作如下：上床后，靜坐閉眼；左掌掩左耳，右掌掩右耳；用指頭彈擊后腦勺，使之聽到咚咚的響聲，直至感覺有點(diǎn)累為止。停止彈擊后，躺下頭慢慢靠近睡枕，然后兩手自然安放于身體兩側(cè)，便會(huì)很快入睡。
3、合理的膳食
隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展以及科學(xué)的進(jìn)步，人們的壽命都有了很大的提高，但是當(dāng)人體的衰老還有身體機(jī)能的逐漸降低，都會(huì)有一些相關(guān)的老年病在生活中凸顯出來，我們可以通過合理的飲食維護(hù)著自身的健康，合理的飲食可以給我們提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠提高下一代人的健康預(yù)防各種疾病的發(fā)生，對于延長壽命有非常好的效果。
可能很多人不知道，金庸老先生在年輕的時(shí)候也是一個(gè)無肉不歡的主，到了晚年之后，他為了心臟的健康，就要求自己少吃肉，還要吃的一個(gè)生活道理就是：“人為生而食，非為食而生，多吃少滋味，少吃多滋味”。
4、善于學(xué)習(xí)，愛動(dòng)腦
在日常的生活中，金庸老先生非常的喜歡下圍棋，而且他的很多作品中也提到了圍棋，。這就使得真有老先生經(jīng)常的動(dòng)腦，而且據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常用腦的話可以預(yù)防老年癡呆，所以說，活到老學(xué)到老的金庸老先生，養(yǎng)成了另外的一個(gè)養(yǎng)生秘訣，當(dāng)金庸老先生80多歲的時(shí)候，他還攻讀了英國劍橋大學(xué)的博士學(xué)位。
法國盧茲老年大學(xué)的座右銘“停止學(xué)習(xí)之日，即是衰老之時(shí)?！比毡踞t(yī)學(xué)博士春山茂雄，從大量臨床試驗(yàn)科研發(fā)現(xiàn)：善于思考的人，分泌的腦內(nèi)嗎啡是自然嗎啡的5～6倍，它不僅改善大腦功能，保持腦細(xì)胞的年輕活力，還能增強(qiáng)免疫力；用腦時(shí)腦血管處于舒張狀態(tài)，以供充足氧和營養(yǎng)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，同時(shí)也促進(jìn)血循環(huán)，使身體各系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)發(fā)展，而促身體健康長壽。
5、積極樂觀的心態(tài)
從《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》的研究結(jié)果來看，那些感覺自己比實(shí)際年齡大一歲或好幾歲的人會(huì)比一般人高出近41%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。心態(tài)年輕的人有更健康的行為習(xí)慣及更好的抗打擊力，使得他們有更加強(qiáng)大的生存意志，最近有研究發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常對老年人講一些積極鼓舞的話，這樣可以讓他們對年齡保持一個(gè)樂觀的心態(tài)，可以很好的提高老年人的身體機(jī)能，所以說樂觀的心態(tài)對于延長生命有非常大的幫助。
