農(nóng)歷八月的仲秋，白露過后，雨水漸少，氣溫降低，晝熱夜涼。中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕，寒生燥”。這個(gè)季節(jié)的氣候特點(diǎn)是“燥”氣當(dāng)令。燥氣內(nèi)應(yīng)于肺，故燥邪盛時(shí)，最易損傷肺臟，而出現(xiàn)肺部疾患。所以，仲秋階段應(yīng)特別重視肺部的養(yǎng)生保健。在日常起居上要“早臥避風(fēng)寒，早起領(lǐng)秋爽”，心情上要“精神內(nèi)守，不急不躁”，使肺氣在秋季得以平和，使肺的呼吸功能保持正常，這是秋天的養(yǎng)肺之道。
食療養(yǎng)肺
秋季食療應(yīng)注意燥易傷陰的特點(diǎn)，通過調(diào)節(jié)飲食，達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣的作用。古人有：“形寒飲冷則傷肺”的說法，所以飲食上在避免或減少食辛辣燥熱之物的同時(shí)，不要飲冷貪涼。養(yǎng)肺飲食應(yīng)多吃玉米、黃豆、冬瓜、番茄、蓮藕、甘薯、貝類、海參、梨等。并按個(gè)人體質(zhì)，以及胃腸情況酌情酌量選食。
常笑宣肺
笑，是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張、增大肺活量、伸展胸肌、有益于體內(nèi)臟腑器官的健康，還能消除疲勞，減輕或消除抑郁情緒，緩解煩悶的心情，宣發(fā)肺氣，因此，秋季經(jīng)常笑一笑，對(duì)肺臟特別有益。
鍛煉呼吸功能
肺主氣，司呼吸。養(yǎng)肺還應(yīng)注意呼吸功能的鍛煉，適當(dāng)做一些有助于增強(qiáng)肺功能的呼吸運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)健肺氣，增加肺臟抵御外邪侵害的能力。
下面給大家介紹幾種呼吸操：
1.養(yǎng)肺呼吸操。第一步先做縮唇呼吸，深吸氣，然后將口唇呈吹口哨狀，用力呼氣，連續(xù)做5次。然后再做腹部呼吸，身體平躺仰臥，兩腿屈膝，一只手放在胸部，另一只手放在腹部，用鼻吸氣時(shí)腹部漸漸隆起，用口呼氣時(shí)腹部收縮，連續(xù)做5次。每天早晨喝晚上各做1次，每次5~10分鐘。練習(xí)時(shí)要自然，全身肌肉放松，不要憋氣。用鼻吸氣，嘴呼氣，吸氣稍快，呼氣稍慢。
2.健肺呼吸操。首先身體站立，兩臂自然下垂，兩腳間距同肩寬。然后吸氣，雙手循身體緩慢向上方伸展，盡量深吸氣以擴(kuò)展胸部，同時(shí)抬頭仰視，呼氣時(shí)雙手緩慢放下。做完上述動(dòng)作，再緩慢吸氣，右臂外展齊肩，左臂屈曲與右臂平行，隨上身向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)回時(shí)呼氣。隨后，緩慢吸氣，左臂外展齊肩，右臂屈曲與左臂平行，隨上身向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)回時(shí)呼氣。
3.強(qiáng)肺呼吸操。身體平臥，兩手用力抱左膝，壓至胸部，同時(shí)深吸氣，然后伸展左腿，緩緩呼氣，右側(cè)同左。兩側(cè)做完后，手抱雙膝，深吸氣，用力擠壓腹部和胸部，同時(shí)呼氣，以助多排出肺內(nèi)的氣體。
4.舒肺呼吸操。身體站立，頭后仰，挺胸伸頸，兩手抱肩，足跟提起，深吸氣，足跟落地，緩緩呼氣。老年人頻率稍慢，年輕人頻率可稍快，連續(xù)做20~40次，每日早晚各做1次。
5.起落呼吸操。全身放松，自然站立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。下蹲時(shí)，雙手手心向上，沿身體兩側(cè)上舉至頭頂，同時(shí)吸氣。起立時(shí)，雙手自然下落，同時(shí)緩緩呼氣。下蹲或起立、雙手高舉或下落、吸氣或呼氣三者要同時(shí)進(jìn)行，每次起落，動(dòng)作要盡量緩慢，可連續(xù)做10~30次。本操適合青壯年鍛煉。
補(bǔ)水潤肺陰
水是補(bǔ)養(yǎng)陰液最好的物質(zhì)，秋季養(yǎng)肺最簡便的飲食方法就是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，人體水分大量丟失，因此，在秋季要積極補(bǔ)充水分，每日的飲水量至少要比其他季節(jié)多出500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的濕潤，多飲水還能沖刷咽部，使呼吸道的有害微生物得到抑制，以預(yù)防疾病。
中醫(yī)認(rèn)為“肺與皮毛相表里”，所以保持皮膚的清潔，應(yīng)經(jīng)常沐浴，這對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)、使肺與皮毛血?dú)庀嗤?、保養(yǎng)肺臟的正常生理功能也是十分重要的。
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