是個男人都害怕愛人說，你能力不行，你是不是腎虛，擁有一顆強壯有力的腎臟，是每個男人一生的追求。但經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒等等這些不良習(xí)慣，必然會給腎臟造成負擔(dān)的，腎受傷的時候一定要及時發(fā)現(xiàn)才可以。特別是三四十歲以后的男人，承擔(dān)著上有老下有小的責(zé)任，長期背負家庭和工作上的重擔(dān)，身心和身體狀態(tài)都會慢慢的走向衰老的狀態(tài)，最先衰老的一定是腎臟。腎臟不好，會有這4個癥狀，你知道嗎？
專家提醒：早上起床出現(xiàn)這4癥狀，說明腎臟“支撐不住”了！
1、手指、腳踝出現(xiàn)浮腫：如果腎不好，那么表示代謝功能出現(xiàn)障礙，水停留在手腳末端，無法更好的代謝出去，所以出現(xiàn)了浮腫的現(xiàn)象。
2、尿里有泡沫：如果尿里泡沫很多，而且過了兩分鐘也沒有消失，這也是腎虛的表現(xiàn)，腎臟不能完全吸收蛋白質(zhì)，讓它從腎臟里漏出去，再通過膀胱尿道排泄了出去。
3、精神不好：如果早上起來，感覺跟沒有休息一樣，覺得疲憊沒有精神，健忘，很有可能就是腎虛的表現(xiàn)。
4、腰痛：腰是腎之外府，腎虛腎功能不好時，會感到腰痛、腰酸，無力。
這3個動作是養(yǎng)腎排毒的“高手”，平時做一做，腎天天18歲
1、踮腳
踮腳的方式非常的簡單，不限時間、不限地點，只要你想要做，就可以進行顛足操，當我們腳趾用力抓地提起腳后跟，讓身體有節(jié)奏進行顛動，可以很好的放松我們的軀干，起到補腎納氣的效果。
2、轉(zhuǎn)腰
將兩手放在腰間、中指放在腰眼處按住，順時針進行轉(zhuǎn)動5圈，在逆時針進行轉(zhuǎn)動5圈，以此進行重復(fù)，進行10分鐘的時間。可以起到通經(jīng)活絡(luò)、補精暖胃、打通腎經(jīng)，適合于腎不好導(dǎo)致的腰酸背痛和頸椎病的情況的出現(xiàn)。
3、按腳
常按三陰交，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。所以，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
日常吃什么食物可以養(yǎng)腎補陽？
取綠茶、雞內(nèi)金、鮮白茅根、魚腥草、淡竹葉、山楂、甘草、羅漢果各5克做成甚舒花草茶，將所有材料洗凈，用溫水浸泡30分鐘，然后倒入砂鍋中煎煮30分鐘左右即可。覺得麻煩的也可以沖袋泡茶，每日吃兩次。
功效：羅漢果滋陰補陽、補腎養(yǎng)腎、益壽延年，可以防止急性腎功能衰竭；雞內(nèi)金既有澀精止遺的作用，又能促進脾胃對食物的消化、吸收和運化，使腎精得以充養(yǎng)，對遺精遺尿有標本兼治的作用；鮮白茅根可以治療急性腎炎、尿血、水腫、泌尿系感染等；魚腥草可以利尿除濕、健胃消食，上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、腎炎，都有良好的效果；淡竹葉可促進腎臟毒素隨尿液排出；山楂、甘草、綠茶都有排毒、清熱的作用，也能促進腎臟毒素的排出。
