者：潘長宏
2023年3月3日
親愛的朋友們，大家好！關于健康的話題，這個世界上只要是有生命存在的人類或高級動物等都知道，健康是生命之本，是人類不懈奮斗的基石。而健康又來自于生體、生理及精神狀態(tài)。當前，工業(yè)化、城市化進程和社會生活節(jié)奏不斷加快，危害健康的因素日益增多。特別是由不良生活方式造成的慢性非傳染性疾病，已逐步成為威脅生命的主要殺手。人食五谷，孰能無病，無視未病，則遭其患。為認真貫徹預防為主的方針，大力普及健康養(yǎng)生保健知識，不斷增強廣大干部的健康意識和自我保健能力，實現(xiàn)保健康就是保發(fā)展、保和諧、保穩(wěn)定、保效益、保戰(zhàn)斗力的目標。我通過搜集，翻閱、查詢?nèi)舾少Y料和古今關于人們健康相關知識，編成幾個部分和相關提示要點，希望能為你有所幫助，有所收獲，對自己的健康有所裨益。
1-1生命中的四個危險時段
1）黎明：一天中，人最危險的時刻要數(shù)黎明。研究表明，人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風。調(diào)查顯示，凌晨死亡人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%。
2）月中：一個月里．對生命最有威脅的是農(nóng)歷月中，這與天文現(xiàn)象有關。月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一樣．作用于人體的體液。每當月中明月高掛之時，血管內(nèi)外的壓力差增大，這時容易引起心腦血管意外。
3）年末：對生命而言，一年中最危險的月份要數(shù)12月。調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，占死亡總數(shù)的10.4%。據(jù)分析，這與氣候寒冷，環(huán)境蕭瑟，人到歲末年關，精神緊張，情緒波動，抵抗力和新陳代謝等因素有關。此時，一些慢性疾病常常會加重，病情變化較大。
4）中年：人的一生，中年是個危臉的年齡段。人到中年，生理狀況開始變化，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，家庭、工作、經(jīng)濟、人際關系等壓力增大，種種負擔導致中年人操勞，疲憊，此時特別需要注意身體健康。
1-2晨醒賴床五分鐘
1）人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，各項生理機能維持著低速運轉，人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液淤積于四肢。早晨醒來后，呼吸、心跳、血壓、肌張力等要迅速恢復常速運轉，會導致交感神經(jīng)興奮與腎上腺皮質(zhì)激素分泌，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。但此時血液變稠，血流緩慢，循環(huán)阻力加大，心臟供血不足，醒后如果立即下床，最容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。
2）早晨醒來要賴床5~10分鐘。采取仰臥姿勢，進行心前區(qū)和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起。稍過片刻，從容地下床、穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。早晨賴床5分鐘，可防止突發(fā)心腦血管疾病。
