近年來，active rest 作為消除疲勞、減輕精神壓力的一環(huán)，越來越受重視。顧名思義，active rest 就是“積極的休息”，“主動休息” ，指的是身心處于疲勞狀態(tài)時積極地活動身體從而改善血液流通、消除疲勞的休養(yǎng)法。這種方法能促使大腦分泌大量多巴胺、血清素等良性激素，起到緩解精神壓力的作用。
不過，這方面也存在著個體差異。原因非常簡單：喜歡活動身體的人采用“積極的休息”會有一定的效果，而對于不喜歡活動身體的人來說，“積極的休息”反而會讓他們感到痛苦，使身體疲勞和精神緊張的狀態(tài)更加嚴重。
當然，反過來也是一樣的。對于戶外活動愛好者來說，打高爾夫、打網(wǎng)球或者和別人一起外出兜風會讓他們感到身心愉快，而如果要求他們整天乖乖待在家里，反而會讓他們覺得難以忍受，使疲勞和精神壓力倍增。
總而言之，關鍵在于你把什么視為心靈的養(yǎng)分和能量。而這些都是因人而異的，所以最重要的是找到適合自己的東西。
也許是肢體運動，也許是為了提高自身素養(yǎng)和工作能力而進行的技能訓練，也許是走進人群和眾多的伙伴一起盡情歡鬧，也許是獨自在家聽聽音樂、玩玩游戲，靜靜地休息。
總之，不要被社會上公認的“精神減壓法”這一概念所束縛，只要把時間花在那些最能讓自己放松、讓自己覺得最快樂的事情上就行了。
你也可以趁此機會重新審視一下自己的“心靈能量源”， 并以此為根據(jù)制作一張“興趣清單”。例如：今天，我要邊喝紅酒邊聽自己喜愛的爵士樂；明天，我要去健身房盡情鍛煉流汗；周末，我要去大飯店吃自助餐。
這么一來，你的心情就會煥然一新，心情變得愉快，心中的期待自然也就提高了。你對人生又會滿懷希望，明天你會不僅想要而且有足夠能量去繼續(xù)打拼。
這下就該輪到抑郁癥發(fā)出悲鳴了——“這個人我想接近卻接近不了?。 ?/span>
