不管是骨盆前傾還是后傾，一個(gè)健康的人都可以擺出來這種姿態(tài)，可是如果平時(shí)長期維持在這種姿態(tài)，那么就是一種不良的姿勢，我們盡可能的矯正這種姿勢，或者即便不矯正也要阻止這種不良體態(tài)的進(jìn)一步發(fā)展……
解剖學(xué)變化
骨盆前傾是指髂前上棘在恥骨聯(lián)合之前，會使腰椎的前凸增加，使腰椎后伸的肌肉會變得緊張，腹直肌和使臀部伸展的肌肉沒有力量，例如，腰大肌、股四頭肌、豎脊肌過緊；腹直肌、臀大肌和腘繩肌無力。
檢測和表現(xiàn)
骨盆前傾的最通俗的判斷可以倚靠墻壁，臀部和背部靠墻，看腰部能放下多大空間，一個(gè)手掌剛好，可放進(jìn)一個(gè)拳頭則表示骨盆前傾，這部分人可能看起來臀部會翹，小肚子較大，容易出現(xiàn)假性腰痛。
矯正的原理
至于矯正也很簡單，就是鍛煉上面寫的力量較差的肌肉，按摩放松、拉伸縮短的肌肉，讓他們趨于平衡，骨盆的位置自然會回到正常位置，值得重視的是要鍛煉大腿內(nèi)收肌和臀中肌，只處理前后方向的肌肉，骨盆還是難穩(wěn)定。
矯正一個(gè)姿勢，先要消除肌肉的痛點(diǎn)，長期拉伸或者縮短都可能會出現(xiàn)痛點(diǎn)，然后讓肌肉力量趨于平衡，這是姿勢矯正的前提，還有最重要的一點(diǎn)，建立大腦的調(diào)控，對著鏡子找到正常體位，經(jīng)常的去保持在這種狀態(tài)下，一定可恢復(fù)！
