“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，話雖如此，但是在眾多家長(zhǎng)那里，這一套說(shuō)法并不適用，因?yàn)閹缀跛屑议L(zhǎng)，無(wú)論是早餐、午餐還是晚餐，都希望孩子吃好，又能吃的飽飽的。
早餐時(shí)間緊張，只能快速準(zhǔn)備，簡(jiǎn)單應(yīng)付一下，午餐孩子又在學(xué)校里解決，所以晚上下班后，寶媽們就會(huì)“大顯身手”，給孩子準(zhǔn)備豐盛的晚餐，心里暗想：“孩子在學(xué)校累了一天，午餐肯定吃的也不好，晚上一定要吃肉、吃好的，犒勞一下！”
但是，需要提醒各位家長(zhǎng)的是，下面的4種過食物，最好別讓孩子晚上吃，可能會(huì)損傷脾胃，影響孩子身高發(fā)育，還讓孩子發(fā)胖，影響睡眠質(zhì)量。
1、糖、蛋糕等甜食
首先，經(jīng)常吃甜食比較傷牙，讓孩子容易蛀牙或者去吃，其次，糖果等甜食的熱量過高，不能及時(shí)的消耗掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，讓孩子變得肥胖。如果晚上吃了太多的甜食，脾胃就要“加班”工作，得不到休息，還容易半夜泛酸水，出現(xiàn)燒心的感覺，影響到孩子的睡眠質(zhì)量。
而且，有說(shuō)法：“孩子吃糖會(huì)變笨”，并不是空穴來(lái)風(fēng)。甜食在制作過程中會(huì)添加反式脂肪酸，這種物質(zhì)攝入的過渡，會(huì)讓孩子變得遲鈍，不利于大腦發(fā)育。
2、芋頭、蘿卜等產(chǎn)氣食物
很多腸胃較弱的大人，都有過晚飯后肚子脹氣，食物不消化，打嗝、放屁次數(shù)增加的情況。孩子也是同樣道理，跟成年人相比，孩子的脾胃發(fā)育不完善，消化功能本來(lái)就要弱一下，如果晚餐的時(shí)候，孩子吃了芋頭、蘿卜、紫薯以及豆類等容易產(chǎn)生脹氣的食物，就會(huì)讓孩子腹部不適，睡覺時(shí)翻來(lái)覆去、睡不踏實(shí)。
3、油炸、肥膩的高脂食物
孩子在白天，尤其是上午的活力是最旺盛的，腸胃工作也充滿動(dòng)力，到了下午和晚上脾胃消化食物的效率就會(huì)降低，如果晚餐過于豐盛，吃高油脂、高熱量的油炸食品，尤其是孩子們最愛的炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等，腸胃就“頂不住”了，就會(huì)消極怠工，出現(xiàn)積食、腹瀉等情況。而且過量的油脂在體內(nèi)激烈，讓孩子營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖。
4、軟糯的食物
馬上就是端午節(jié)了，大人都盼著“三天小長(zhǎng)假”，孩子們就期待這吃各口味的“粽子”，大過嘴癮，除了粽子，糍粑、青團(tuán)、八寶飯等軟糯的食物都深受孩子們歡迎。但是這類食物不好消化，如果放在晚餐吃，睡覺的時(shí)候根本消化不了，就像胃里有個(gè)沉甸甸的“石頭”，容易積食，也讓孩子飽脹難受，睡不好覺。
為了孩子的身體發(fā)育，上面這些食物盡量不要在晚上吃了，做好2件事，給孩子養(yǎng)護(hù)好脾胃，幫孩子長(zhǎng)個(gè)子：
1、健脾胃：每天用熱水給孩子沖一杯雙低聚乳清，作為清理積食很管用的食物，味道微甜，孩子也特別喜歡喝。這樣能夠幫孩子增強(qiáng)脾胃功能，減輕脾胃消化食物的負(fù)擔(dān)，也能幫孩子清理積食，這樣一來(lái)，孩子的消化好，營(yíng)養(yǎng)吸收能力也提升，就能更好的成長(zhǎng)發(fā)育。
2、常捏脊：捏脊是中醫(yī)常用的一種小兒推拿手法，每周3、4次，讓孩子舒服的趴在床上，從下而上的給孩子捏，沒捏幾下就提拉一次，注意這種方式適合6個(gè)月到7歲的孩子。
