人生在世
無非吃喝拉撒睡
其中兩樣都和廁所有關(guān)
子曾經(jīng)曰過（其實是莊周啦）
道在屎溺
當(dāng)代人最大的快樂就是
帶薪邊玩手機邊拉屎
回到家最放松的事情是
在廁所來一把王者
廁所+手機
才是心靈真正的棲息地
11月19日是世界廁所日
（沒想到吧，廁所還有自己的節(jié)日?。?/span>
相關(guān)話題接連沖上熱搜
#2021世界廁所日#
#上廁所玩手機容易傳播疾病#
#人生超過1.5年的時間在廁所度過#
雖然我們每天都要上幾次廁所
但你知道正確的如廁方式
是怎樣的嗎？
話題評論下
大家對上廁所的疑問也不少
↓↓↓
比如上廁所是蹲著好，還是坐著好？
上廁所玩手機到底有沒有影響?
蹲太久頭暈腿麻怎么辦？
良好的如廁習(xí)慣讓人身心舒暢
而錯誤的如廁方式
不僅讓你耗光所有力氣
也拉不出一點...
甚至還有會生命危險
想知道正確的如廁方式？
這份如廁指南收好了！
如何get正確的如廁方式？
據(jù)世界廁所組織統(tǒng)計，一個人每天上6-8次廁所，一年約2500次，算下來一生中約有2-3年時間在廁所度過，女性花費的時間更長。
01
上廁所是蹲著好，還是坐著好？
這個問題就好比“甜粽子還是咸粽子好吃？”大家爭論不休。
坐馬桶上，怎么拉得出來？！
蹲著才費力又難受
而且蹲久了還會腿麻！
坐馬桶使不上力！都快便秘了
從科學(xué)的角度說，蹲坑和馬桶各有利弊。坐馬桶的時候，會使直腸形成直角，不利于大便排出；而下蹲姿勢腹部壓力比較大，角度更大，排便更順暢。
但蹲坑時，雙膝關(guān)節(jié)和下至都承受了很大壓力，不適合老齡人和殘障人士；而坐便器可以很好的緩解腿部壓力，不容易導(dǎo)致頭暈、耳鳴和體位性低血壓等情況。
有一個小方法可以揚長避短：可以在腳下踩一個小板凳或者雙手捧住下巴，上身微微前傾，增加腹部壓力，有助于排便。
02
上廁所有生物鐘
培養(yǎng)相對固定的排便時間，有助于養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以在晨起后或早餐后上廁所。
最好每天大便一次。有尿意、便意時及時如廁，避免長期憋尿、忍大便，經(jīng)常憋尿可能引起膀胱炎等問題。
每周排便少于三次；糞便干硬、排便費力；排便時間長的便秘人士，建議生活中可多吃果蔬少吃肉，并堅持鍛煉，有助于緩解便秘哦。
03
上廁所5分鐘，蹲坑半小時？
年輕人的三件時尚單品
手機、奶茶、電子煙
手機從不離身
對此網(wǎng)友表示：
上廁所玩手機的后果就是，拉屎時間越來越長，越來越長......但長痔瘡的幾率也越來越大，越來越大.......
所以建議大家，無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過五分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘，已經(jīng)有痔瘡的病人，更應(yīng)縮短排便時間，建議不超過3分鐘。
上廁所時存在什么安全隱患？
廁所也是家中
安全風(fēng)險最高的地方
對老人、小孩、孕婦
尤其不友好
地太滑容易摔倒
起太急容易頭暈心梗
......
“一蹲一沖”之間
意外和緊急情況時有發(fā)生
美國疾病控制與預(yù)防中心的研究數(shù)據(jù)證實，美國每年大約有23.5萬人在廁所里發(fā)生意外被送進(jìn)急診室。
在我國，廁所也是急救人員最常出入的救援地點。
01
排便別太大力
排便是件放松的事，也是一件費力的事。
排便時腹部會變得“緊張”、腹壓升高，使心臟回心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量加大。因此太過用力容易導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛發(fā)作或嚴(yán)重心律失常，甚至引發(fā)猝死。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院開展臨床研究還發(fā)現(xiàn)，用力排便是心室游離壁破裂的主要誘因，而這是急性心梗后發(fā)生的一種致死性并發(fā)癥。
02
久蹲起身別太急
“漸漸地忘記，忘記了時間，我只要沿著記憶的路線......”
大家是不是也有這樣的經(jīng)歷？
拉屎拉得太投入，起身后一陣天旋地轉(zhuǎn)，一個不穩(wěn)，就撞上了墻壁和置物架，皮膚磕破流血，本就虛弱的身體雪上加霜。
對于心腦血管病患者來說，這樣的行為更是危險。蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站立，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。
03
憋尿后排尿別太快
因為有事走不開，許多人都有無意識憋尿的習(xí)慣，憋尿后常常是提著褲子，夾著雙腿，快速邁著小碎步?jīng)_往廁所，一下釋放出來。
人是爽了，危險指數(shù)也上升了。
憋太久后突然排尿，會造成迷走神經(jīng)變得過度興奮。同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發(fā)排尿性暈厥，造成外傷。
上廁所看起來稀松平常
里面卻有不少講究
你知道如何正確如廁了嗎？
最后說點題外話
世界廁所日的設(shè)立
是為了重視落后及邊緣地區(qū)
人們所面臨的衛(wèi)生環(huán)境危機
呼吁人們關(guān)注廁所系統(tǒng)的發(fā)展
如今全球還有36億人
無法正常使用廁所
尤其孕期和月經(jīng)期的女性
面臨著嚴(yán)峻的健康危險
所以希望大家
且上且珍惜~
都能正確如廁
收獲健康~
