科學研究表明，11件小事可能會讓我們的壽命延長幾年

我們傾向于認為健康和擁有良好的基因是延長壽命的關鍵。但是，一項研究表明，建立幸福的關系是我們應該依靠的事情。還有更多的小習慣也可以提供幫助。

我們整理了一些研究，以找出為了自然延長壽命而應注意的事項。

腹部平坦

研究稱，處于更年期，腹部脂肪過多的女性可能會少住一些時間。即使您的體重正常，腹部還是圓的，仍有一定的風險。觀察發(fā)現(xiàn)，患有中樞性肥胖的女性更容易患上糖尿病，心血管疾病等。

優(yōu)先考慮你的幸福

感到幸福對任何人來說確實很重要，但是研究表明，幸福感也對我們的壽命產(chǎn)生了真正的影響。因此，您應該堅守生活滿意度，沒有負面情緒，樂觀情緒和正面情緒。

多笑

更加快樂確實為我們的生活增添了一些品質(zhì)，但是，它也可能增加了數(shù)量。令人驚訝的是，一項廣泛的研究表明，幽默感可以保護我們免受心血管疾病和各種感染的侵害。實際上，這是大腦的健康保護資源。嘗試長壽的一種令人愉快的方式！

更有條理

一項研究表明，盡職盡責的人傾向于壽命更長。此特征還說明了我們的認知功能。因此，如果您關心長壽，請考慮變得更加自律，更有條理，更有效率和面向目標。

每天走一走

一項研究表明，保持不活動狀態(tài)每增加30分鐘就會增加32％的患嚴重疾病的風險。從字面上看，在減少罹患心血管疾病的風險時，每一步都很重要。因此，每天步行2100到4,500步，您可以降低心臟病發(fā)作，心力衰竭或中風的風險。

多出門

研究表明，積極從事社會生活的人的壽命可能更長一些，也更健康。這可以通過這樣的事實來解釋，即這些人傾向于具有更好的健康行為，例如吃健康的食物和進行體育鍛煉。相反，由于壓力較大，孤立的人免疫系統(tǒng)較弱的風險較高。

在以后的生命中分娩

一項研究表明，如果您能夠在33歲以后（但不超過35歲的健康婦女）生育孩子，那么您更長壽的機會就會增加。實際上，相比29歲之前生下最后一個孩子的女性，這種女性活到95歲的幾率是其兩倍。

經(jīng)常檢查維生素D的水平

與年齡有關的許多疾病實際上可能是由維生素D缺乏引起的。實際上，一項研究表明它也可以減緩衰老本身。因此，只需定期檢查體內(nèi)的維生素D是否在正常范圍內(nèi)，便可以為自己提供一個很大的幫助。

照顧你的孫子

您不僅會從這些小朋友那里得到最真誠的愛，而且如一項研究所示，它還可以使您的壽命更長。即使您沒有自己的孫子，照料他人也可以。

做家務

定期鍛煉是長壽的關鍵。但是，如果您沒有時間或不想去健身房，您仍然可以做家務來保持身體健康。例如，僅清潔窗戶30分鐘，您將燃燒190卡路里的熱量，而熨燙相同的時間將使您上半身的肌肉發(fā)亮。

定期用牙線清潔牙齒

注意口腔衛(wèi)生絕對有助于保持牙齒自然，健康和功能正常。但除此之外，如一項研究所示，它似乎可以延長您的壽命。要進行這項工作，您應該在早晨和晚上刷牙，每天用牙線潔牙，并不時拜訪牙醫(yī)。

您盡可能長壽并保持健康的秘訣是什么？

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