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開(kāi)學(xué)已經(jīng)有一段時(shí)間了，不少家長(zhǎng)接到老師反映孩子的上課狀態(tài)差、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低，有的學(xué)生甚至上課打瞌睡等等問(wèn)題讓家長(zhǎng)頭痛不已......

其實(shí)這些常見(jiàn)現(xiàn)象，可能不是孩子故意的，如果深究原因，種種表現(xiàn)都是因?yàn)楹⒆铀哔|(zhì)量差引起的。

每年的3月21日是世界睡眠日，今天就是第18個(gè)世界睡眠日了，今年睡眠日的主題為'規(guī)律作息，健康睡眠'。充足的睡眠時(shí)間、良好的睡眠質(zhì)量不僅成年人需要，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年兒童同樣至關(guān)重要，但經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律、晚睡早起已成為很多孩子的常態(tài)，更讓人憂(yōu)心的是睡眠問(wèn)題似乎已經(jīng)成為困擾中小學(xué)生的一大社會(huì)問(wèn)題。

相比成年人，睡眠不足對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)記憶功能的損傷更隱匿和不可逆。而究其原因，學(xué)業(yè)壓力成為影響兒童睡眠的主要因素。

睡眠不好的孩子常常出現(xiàn)注意力不集中、開(kāi)小差、白天無(wú)精打采等等現(xiàn)象，而隨著智能設(shè)備的普及，讓孩子們?cè)谒卟蛔愕耐瑫r(shí)，又出現(xiàn)易失眠、難入睡、易驚醒等等睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題，讓孩子難以進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。

相關(guān)研究

 上海發(fā)育行為研究室在上海10個(gè)區(qū)縣10個(gè)學(xué)校做實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)，每天睡眠不足9個(gè)小時(shí)的小學(xué)生與睡眠在10個(gè)小時(shí)以上的小學(xué)生相比，其八個(gè)維度的能力全面偏低，包括與同伴的關(guān)系、語(yǔ)文學(xué)習(xí)、數(shù)學(xué)邏輯思維能力、上課注意力等。 

我們常?？吹揭粋€(gè)班級(jí)里除了幾個(gè)學(xué)習(xí)好的能睡夠，成績(jī)?cè)胶?，中游學(xué)生越拼越差 ，因此學(xué)習(xí)不是拼刻苦，而是拼效率。       

兒童睡眠不好可能并不表現(xiàn)出困意，但實(shí)際上，他們的學(xué)習(xí)記憶能力在下降,課外作業(yè)時(shí)間在2個(gè)小時(shí)以上的孩子，影響更為顯著。

睡眠不好，不僅對(duì)大腦造成損傷，還會(huì)耽誤孩子一生的成長(zhǎng)。

如果正處于長(zhǎng)身體階段的孩子，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、睡前過(guò)度興奮都會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。

相對(duì)睡眠不足來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題家長(zhǎng)比較難以發(fā)現(xiàn)，需要更專(zhuān)業(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)，但其實(shí)如果家長(zhǎng)細(xì)心觀察也能發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，睡不好的孩子往往看起來(lái)沒(méi)精神，活動(dòng)、交往能力都比較差、學(xué)習(xí)效率不高、入睡難、夜醒多等等，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)、體形發(fā)育、智力發(fā)育、記憶力及心理等等都會(huì)有巨大的影響。

世界睡眠日與睡眠專(zhuān)家

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