現(xiàn)代人的生活壓力和工作壓力越來越大，尤其是長期坐在電腦前的職場人士，由于工作任務繁重，很少午休和做運動，肩頸又很僵硬，這樣就很容易引起氣血不足，導致頭疼。要是思慮過多的話，還會加重頭疼。
一旦頭疼難忍，不少職場人士都會選擇服用止痛藥來緩解，但是要知道是藥三分毒，總不能每次頭疼都吃止疼藥，畢竟治標不治本，對身體也不好。其實瑜伽中的一些體式和呼吸鍛煉，對緩解頭疼很有幫助哦！
瑜伽在應對頭痛的作用主要來自2個方面：
1.心理層面調節(jié)，通過專注自己的呼吸以及身體的動作來轉移注意力。
2.肩頸得到拉伸放松后，可以改變大腦供血環(huán)境，改善大腦血液循環(huán)。
“周末瑜約”第27期，小墨為大家介紹一組可以緩解頭疼的瑜伽體式，還能幫助大家舒展筋骨，解壓解乏哦！
動作1：
1.躺在地上，全身放松，閉上眼睛，感受自己的呼吸，放松面部肌肉，把雙手放在腹部上。2.吸氣，腹部展開，呼氣，腹部收回。
2.躺在地上，雙手往后延伸，伸展全部的身體。
動作2：
1.盤腿坐在地上，雙手放在膝蓋上，吸氣，從1數(shù)到4，呼氣，從1數(shù)到6，做7組即可。
2.低頭，慢慢轉動頭部，從右邊往下轉，再從左邊向下轉，頭向上轉的時候吸氣，向下轉的時候呼氣，感受自己的呼吸。
動作3：
1.盤腿坐在地上，上半身往右邊扭轉，左手放在右膝蓋，右手放在身體后側。2.吸氣，脊椎拉長，呼氣，輕輕扭轉，做完換另一邊。
動作4：
盤腿坐在地上，右胳膊肘放在左胳膊肘，盤繞前臂，手掌并在一起，肩膀放松下沉，保持背部挺直，做完做另外一邊。
動作5：
1.跪姿，雙手放在肩膀的正下方，雙手十指分開，小腿和腳背緊貼在地上，肚臍往后，肩膀離開耳朵，注意頭要和脊椎平行，頭不要往下。2.吸氣，可以從尾骨開始，然后腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)的延展到頭部，眼睛看向天花板。3.呼氣，慢慢彎腰拱背，眼睛看向腹部。
動作6：
回到四足跪姿，膝蓋再分開一點，臀部往后坐在腳后跟上，雙手向前延伸，額頭點地，來到嬰兒式。
頭痛大都是是由肩頸部位額外的壓力和神經(jīng)高度緊張所導致的。只要能持之以恒地練習這組瑜伽體式，保證正常的呼吸、打開胸腔，改善頭部血液流動，就能有效的對抗并預防令人煩躁的頭痛。
