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瑜伽是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，是追求探尋“梵我一如”的道理與方法?，F(xiàn)在十分首都市白領(lǐng)們喜歡的健身鍛煉方式。也是現(xiàn)代成功人士把瑜伽作為是自己主要修身養(yǎng)心方法，瑜伽包括調(diào)身的體位法調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。能非常得 幫助大家鍛煉身心排解壓力。

瑜伽具有整體健身功效：很多有益身心的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦有機(jī)會(huì)損害你的身體，例如緩步跑會(huì)令膝蓋和背部關(guān)節(jié)受損，網(wǎng)球亦會(huì)令你的手腕和腳踝出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等癥狀，舉重更會(huì)令結(jié)連組織更快變得繃緊而僵硬。

瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運(yùn)動(dòng)之一，當(dāng)中包括身體和心理兩方面，而且不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害或引起并發(fā)癥。

當(dāng)你覺(jué)得自己需要紓解身體的負(fù)面時(shí)可以做下面這個(gè)7個(gè)瑜伽動(dòng)作。

動(dòng)作一：10秒 2-3次

動(dòng)作二：10秒 2-3次

動(dòng)作三：10秒 2-3次

動(dòng)作四：10秒 2-3次

動(dòng)作五：10秒 2-3次

動(dòng)作六：10秒 2-3次

動(dòng)作七：10秒 2-3次

以上只是瑜伽鍛煉動(dòng)作的冰山一角，還有很多非常不錯(cuò)的動(dòng)作你可以花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)慢慢學(xué)習(xí)。