我家寶寶最近都不愛吃飯，每次一到吃飯的時間都要皺起眉頭，看到碗和湯勺就哭，該怎么辦？

孩子自從添加輔食之后，我和婆婆整天為了寶寶吃飯的問題愁，都一歲了，每次吃飯就吃一點點，愛喝奶，體重測評出來不達標。

我家孩子都不愛吃飯，每次都是追著喂或者邊看電視邊吃，一頓飯要吃半小時以上，實在讓人煩惱。

孩子不好好吃飯，是讓許多家長很頭疼的問題。吃什么，該怎么吃？都是一門學問，我們今天就抓幾個重點說下。

一、主食安排合理，營養(yǎng)均衡

一歲以上的孩子首先要保證一日有早中晚的三餐主食，每餐安排有碳水化合物，比如米飯、饅頭、蔬菜等，肉和魚肉之類，每種之間的配比約占三分之一就行。也就是說給寶寶的一碗食物中，包括三份之一的青菜，三分之一是肉或者魚類、一個雞蛋（每天一個），三分之一是飯或者米粉、面條之類。

除了每日三餐正常飲食，寶寶早上、下午可以各加一次牛奶或者奶粉、水果、小點心之類的，最好定時定量，時間盡量固定，不要安排在晚餐前一小時內，否則會影響下一餐的進食情況。

二、零食選擇

寶寶在吃零食的時候要選擇健康食物，比如水果、原味酸奶、堅果都算是零食。

盡量少吃膨化食品，比如：餅干，還有些熱量很高的糕點。

不喝飲料，比如：雪碧、娃哈哈、優(yōu)酸乳等。

之前專門撰寫過一篇關于零食的文章，寶寶零食的挑選可以參考這篇文章：

要想寶寶吃得好，這些零食不能少！

三、食物挑選

按照年齡段和自身情況選購食物，盡量買新鮮、當季當?shù)禺a的食物、水果，少買反季節(jié)的大棚食物。不要覺得貴才是好的，只有適合才是真正對家人好。

四、寶寶吃飯注意事項

1.給寶寶一個專用的餐桌椅子，配備專用的碗筷湯勺。

2.家長盡量和孩子一起吃飯，家人不要開著手機或者電視一邊看一邊吃飯，起到壞榜樣作用。

3.告訴每次寶寶吃飯的時間，不建議超過半小時，最長不超過45分鐘。有的孩子吃頓飯要1個多小時，邊吃邊玩，邊吃邊看手機，會影響寶寶胃液分泌，對寶寶生長發(fā)育很不好。

如果超過時間，建議把飯收起來，記得蟲蟲小時候也出現(xiàn)過幾次鬧著不吃飯的現(xiàn)象，我就把飯收起來，到了下午的時候，肚子餓了，跑過來求我，我告訴她，今天由于中午不吃飯，所以現(xiàn)在連零食也沒得吃，等到下次飯點時再吃吧。她很傷心的哭了，我也沒理，就這樣幾次后，她知道這個媽媽好狠心，哈哈，以后再也不敢鬧了。

當然大人平時要將吃飯的方式、速度示范給寶寶看，久而久之寶寶就會有樣學樣，慢慢糾正過來了。

4.偶爾寶寶會無緣無故出現(xiàn)不喜歡吃飯的現(xiàn)象，我們不要責罵寶寶，也不用太緊張，在沒有出現(xiàn)其他癥狀之前，我們只需觀察，再進行處理。

5.寶寶生病的時候，食欲下降是很常見的，不要過于強求，要知道身體就是一個智能機器，會自己調節(jié)，告訴我們要吃什么。

6.家長情緒要控制：父母吵架不上桌擺臉色，當家人出現(xiàn)矛盾沖突時候，家里的用餐氣氛是完全不一樣的，不要以為你們不吵架，寶寶就感受不到。

不要在飯桌上訓斥孩子，老是用強迫方式讓孩子吃飯，就會產生緊張，甚至恐懼感。

7.過度縱容：當寶寶喜歡吃什么的時候，就開始一直做這樣食物：當孩子不想吃那種食物的時候，就允許，我經(jīng)常聽到家長說我的寶寶這種不吃，那種不吃。當你隨著寶寶的時候，就是在縱容寶寶養(yǎng)成偏食挑食的習慣。

父母在寶寶每個時期應增加所需要各種營養(yǎng)素的量，采用正確的烹飪方法較為完好地保存食物中的營養(yǎng)素，在烹調時不宜采用油炸、油煎食物的做法。寶寶的飯菜要做的細、軟、碎、爛，以便于咀嚼和消化，另外應科學合理地為寶寶選擇零食，這既能增加寶寶生活的樂趣，又有利于寶寶健康生長。