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如果上了七十歲的老人每天要健身，走步要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)？對(duì)于七十歲的老年人來說，運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身的情況，如果身體狀況好，走到6000-10000步都可以，但是如果身體狀況不好的人，走3000-6000步其實(shí)運(yùn)動(dòng)量也很大來了，尤其是對(duì)于之前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人來說，對(duì)我們來說一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量，于他們而言都需要耗費(fèi)很大的力氣。

對(duì)于已經(jīng)七十歲的老年人來說，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣當(dāng)然好，身體狀況好的，還可以由走路主見過渡到慢跑，但是在運(yùn)動(dòng)的過程中，切忌一定不要為了追求效果貿(mào)然增加運(yùn)動(dòng)量，更不要跟自己或者跟身邊的老伙伴們較勁，看誰(shuí)走的多，不要攀比各種計(jì)步器上的步數(shù)。因?yàn)閷?duì)于老年人來說，哪怕都的太多，也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)對(duì)身體帶來?yè)p傷。

即便只是走路，如果沒有經(jīng)常外出運(yùn)動(dòng)走路的人也要注意速度以及距離，并且走路時(shí)可以覺得累的時(shí)候路邊休息5－10分鐘再進(jìn)行，提升體質(zhì)并不是一兩天的事，所在走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 也不要著急，這樣才能保證在不傷害身體的情況下提升身體健康素質(zhì)。