長期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，除了長斑、長痘、變胖，還會損傷肝臟、降低生育風險，誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中
常見便秘的原因
1、食量太小
這種情況基本上出現(xiàn)在節(jié)食的人群上，由于攝入量較少，消化后剩余的食物殘渣不足以來刺激腸胃進行蠕動，自然而然就會影響到長期的排泄功能。
賈小強主任提醒您
即便是減肥，也要吃到七分飽，為了增加飽腹感可以多吃一些富含多種纖維素的食物。
2、纖維太少
大腸主要是通過纖維吸收來填充體積的，如果纖維太少將會嚴重影響到腸胃的蠕動功能，進而也就會影響到排便的速度。
3、缺水身體干燥
飲水不足的話很容易導致大便干燥，所以在飲食上要少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些木耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物。
4、缺乏休息
睡眠不足或者勞累過度，就會導致情緒焦躁，當交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)之下，就會抑制腸胃的蠕動功能，也很容易引起便秘。
這種情況伴隨而來的還會有皮膚發(fā)干、眼睛發(fā)干、口腔異味、頭暈?zāi)垦Ｒ灼?、甚至是喝口涼水都發(fā)胖等等，這些都是便秘導致的不良后果。
5、藥物反應(yīng)不良
在日常生活中很多藥物都會影響到腸道，對腸道產(chǎn)生一些副作用，一般這種情況在停藥之后會有所好轉(zhuǎn)。
便秘需分型調(diào)理
熱秘：口干舌燥
氣秘：腹脹、脅肋脹滿
冷秘：腹部冷痛
熱秘代茶飲
清熱通腹
氣秘養(yǎng)生粥
行氣寬腸
寒秘熱茶飲
驅(qū)散邪寒、潤腸通便
氣虛、血虛、陰虛、陽虛
大腸是人體最大的排毒器官，大便在身體里超過1天就會產(chǎn)生多種毒素，長期排便不暢會引發(fā)很多種疾病，關(guān)注健康，日常生活中我們該如何飲食呢？
哪些食物助便秘，你吃對了嗎？
食療助排便
經(jīng)常食用水果、粗糧等膳食纖維能促進腸胃蠕動，有效改善便秘。
蔬菜當中，含膳食纖維最多的是菜豆類，比如豌豆、四季豆等；
而莖葉類蔬菜的膳食纖維含量要次之，像白菜、卷心菜等；
膳食纖維含量最低的是果實類，比如西紅柿、黃瓜等；
通常而言，深綠的蔬菜會比淺色的蔬菜膳食纖維更豐富一些。
賈小強主任建議
每天要吃蔬菜 300～500 克；水果 200～400 克
肛腸科專家根據(jù)臨床實踐總結(jié)出一套中西醫(yī)結(jié)合助便操，快來試試吧~
兩個穴位助便操擊退便秘
每天早上一節(jié)助便操，喚醒腸道，轉(zhuǎn)動30圈為一節(jié)，每天兩次，一次一節(jié)，效果看得見哦。
做法：
第一步：掌心和肚臍完全貼合在一起，掌心正對神闕穴。
第二步：此時手掌小魚際便張厚啊壓在關(guān)元穴上。
第三步：閉上雙眼，使內(nèi)心平靜，將一只手壓在另一只手上。
第四步：放松心情，緩慢按順時針方向按揉，掌心始終對準神闕穴。
