| 時(shí)間：2020年07月24日 09:05:13 中財(cái)網(wǎng) | |
隨著年齡增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸走下坡路，各個(gè)器官功能也會(huì)隨之降低，疾病會(huì)“登門拜訪”，更容易縮短人的壽命。
長(zhǎng)壽是每個(gè)人都在追求的，雖然人們的平均壽命延長(zhǎng)了，但是很多人在晚年都會(huì)伴隨各種慢性疾病。
人的一生，生、老、病、死是自然規(guī)律，而不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都可能會(huì)加速衰老的進(jìn)程，想要健康長(zhǎng)壽，一定要遵循良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。
50歲后，要重防三類疾病“偷襲”！想健康，謹(jǐn)記“二戒、四相伴”。
五十歲后，進(jìn)入“養(yǎng)壽期”，忌做二事，預(yù)防三病，堅(jiān)持四相伴
忌做二事
忌生氣
不愛生氣的人，身體素質(zhì)一般都比較好，心態(tài)是一種積極的態(tài)度，擁有良好心態(tài)的人更容易長(zhǎng)壽。
經(jīng)常生氣會(huì)損傷人體五臟六腑，也會(huì)導(dǎo)致身體患癌風(fēng)險(xiǎn)增加，久而久之就會(huì)縮短壽命。
經(jīng)常生氣的人與善于控制情緒的人相比，患心臟病或者死亡率都會(huì)增加24%。而女性如果經(jīng)常生氣，也會(huì)增加患婦科問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
國(guó)外一項(xiàng)跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，善于控制情緒的人壽命更長(zhǎng)，所以在50歲之后想要身體健康，一定要控制自己的情緒，不要頻繁發(fā)脾氣。
忌久坐
人到中年，最忌諱一坐一整天，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織早已將久坐列為10大致死致病元兇之一。
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐的人更容易增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)降低大腦釋放提高情緒的化學(xué)物質(zhì)，增加患老年癡呆的幾率。
人才50歲之后一定要格外注意，一定要有意識(shí)的減少久坐，并且加強(qiáng)體育活動(dòng)，幫助維持身體健康。
預(yù)防三病
血管疾病
血管是血液流通的管道，可以讓血液給身體各個(gè)組織器官輸送營(yíng)養(yǎng)以及氧氣維持生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)血管本可以收縮，擴(kuò)張具有一定彈性。
但隨著年齡增長(zhǎng)，血管大約在35歲以后會(huì)逐漸衰老。尤其是在40歲之后，老化的速度會(huì)加快，失去彈性，血管壁越來(lái)越硬，變得狹窄，增加患各種血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)50歲之后增加患血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，所以一定要控制自己的血壓血糖以及血脂水平，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助預(yù)防心腦血管疾病。
腫瘤
雖然醫(yī)療技術(shù)在不斷發(fā)展，但是依然有些疾病無(wú)法完全攻破，人在過(guò)了中年之后，身體各項(xiàng)器官功能大不如從前，免疫力降低，更容易增加患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
免疫力一旦被攻破，很可能會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)作。研究表明腫瘤在39歲之前發(fā)病率比較低，而一旦過(guò)了40歲，發(fā)病率就會(huì)快速升高。
40歲以后每年重視身體的檢查至關(guān)重要，飲食一定要及時(shí)調(diào)節(jié)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。
骨骼疾病
人家過(guò)了50歲之后，無(wú)論男性還是女性身體都大，不如從前，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失速度也會(huì)加快，骨質(zhì)萎縮，骨密度減輕，而骨質(zhì)疏松這種慢性疾病很容易悄悄上身。
骨質(zhì)疏松通常被稱為中老年人的沉默殺手，骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的就是容易出現(xiàn)頻繁骨折的情況，所以在中年之后一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)骨骼健康。
一旦過(guò)了周年可以經(jīng)常喝牛奶曬太陽(yáng)，多吃一些含鈣量比較高的青菜與水果，讓身體吸收多種營(yíng)養(yǎng)元素，呵護(hù)身體健康，預(yù)防疾病。
堅(jiān)持四相伴
笑相伴
微笑是一種有效的消化劑，愉快的心情可以增加消化液的分泌，喜悅的笑聲也能夠促進(jìn)消化道活動(dòng)，促進(jìn)食欲，更有助于食物的消化和吸收。
多微笑，是呼吸道系統(tǒng)的保護(hù)神隨著歡聲笑語(yǔ)能夠使人不由自主地做深呼吸，也能夠排出殘留在體內(nèi)的廢棄物，讓心情更加舒暢，有助于健康和長(zhǎng)壽。
茶相伴
飲茶，是延年益壽的好習(xí)慣。養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，對(duì)身體健康非常有益處，尤其是吸煙喝酒的人經(jīng)常喝點(diǎn)茶，能夠幫助保護(hù)血管。
研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶的人相比，愛喝茶的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，24%部同的茶水有不同的養(yǎng)生方法，但是建議大家不要喝濃茶，以淡茶水為主。
動(dòng)相伴
免疫力是人體最好的保護(hù)，屏障運(yùn)動(dòng)能夠提高機(jī)體的免疫力，達(dá)到抗病的效果，在50歲之后，既要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，也要合理的安排運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，要有計(jì)劃，量力而行運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑走路等等，都能提高身體素質(zhì)。
眠相伴
保證充足的睡眠，能夠使身體的五臟六腑得到自我修復(fù)與休息，還能補(bǔ)充能量，消除疲勞，調(diào)節(jié)生理功能，是修復(fù)身體損傷的重要保障。
良好的睡眠首先要入睡，快保證入睡之后的睡眠狀態(tài)能夠讓你的身體得到充足的休整，對(duì)健康非常有益處，更有助于擁有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。（健康播報(bào)機(jī)）
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