想要長壽一定要有顆好心臟！心臟是人體心血管系統(tǒng)的組成部分，是連接動(dòng)、靜脈的樞紐，掌控著精神和血液的循環(huán)，且具有內(nèi)分泌功能。
心臟一般不生病，但一旦得病大多是不可逆的，嚴(yán)重者直接影響壽命。因此我們要注意平時(shí)的養(yǎng)護(hù)，尤其是改掉一些傷心的壞習(xí)慣，你知道都有哪些呢？
傷“心”很猛的5種行為，暴飲暴食不算啥，排首位的很“無奈”！
人們常說經(jīng)常暴飲暴食，對(duì)心臟的傷害很大， 有研究指出，暴飲暴食后兩小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)心臟病的危險(xiǎn)幾率是一般人的4倍，1小時(shí)內(nèi)發(fā)生心臟病的幾率則為10倍，要過了3小時(shí)后風(fēng)險(xiǎn)才沒有。對(duì)于原本就有心臟病的人則更加危險(xiǎn)，這是因?yàn)轱柺场⒈╋嬁赡苷T發(fā)或加重心律失常。除了暴飲暴食還有以下5個(gè)行為也傷心沒商量，有過之而無不及。
5.節(jié)食減肥
現(xiàn)代人對(duì)于體重。身材還是比較在意的，在減肥的道理上負(fù)重前行，用得比較多的方法就是節(jié)食，通過控制對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量來達(dá)到減脂的目的。節(jié)食減肥會(huì)造成體內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌肉含量急速降低，從而就可能會(huì)引發(fā)心臟組織系統(tǒng)出現(xiàn)衰弱的狀況，進(jìn)而就可能會(huì)導(dǎo)致心力衰竭的狀況發(fā)生。所以減重重要，方法更重要，節(jié)食減肥不可取。
4.熬夜晚睡
現(xiàn)在很多年輕人，總覺得自己身體素質(zhì)好，想要為將來的好生活拼一拼，也有的認(rèn)為年少不輕狂，老了想也不得行，所以熬夜加班或者娛樂的生活變成了年輕人的常態(tài)，但研究發(fā)現(xiàn)長期熬夜不僅會(huì)讓你第二天的工作質(zhì)量下降，而心臟病也會(huì)潛伏下來!每年因?yàn)樾呐K病猝死的年輕人群，大部分都是長期熬夜晚睡導(dǎo)致的。
3.久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)已經(jīng)成為很多上班族的現(xiàn)狀，一天中唯一的活動(dòng)時(shí)間就是從辦公桌走到食堂，飯后回來立馬就投入工作和午睡狀態(tài)，完全將身體健康置之不顧。久坐會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，即使是簡單地體力活動(dòng)也能轉(zhuǎn)化為長壽，久坐會(huì)阻礙人體的血液循環(huán)，影響脂肪代謝，降低酶的活性，使血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，增加血液黏稠度，容易導(dǎo)致血栓形成，增加罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
2.情緒異常
心臟的健康與否與情緒的關(guān)系很密切，心臟最怕情緒激動(dòng)，大喜大悲。任何情緒的異常，可能就是心梗的一個(gè)導(dǎo)火索。當(dāng)人體在高強(qiáng)壓力、情緒劇烈起伏等情況下，會(huì)釋放去甲腎上腺素，這種激素會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈血管壁上的細(xì)菌生物膜裂解，導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊進(jìn)入血液，最終易導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。
1.鬧市堵車
現(xiàn)在有車一族很多，因此鬧市堵車的事情時(shí)有發(fā)生，這個(gè)事情讓人很無奈，車流量大，伴隨而來的大量汽車尾氣，這個(gè)時(shí)候空氣污染非常嚴(yán)重。堵在車流中前行后退都不行，甚是煩躁，很多人就想著搖下車窗透氣，這一行為千萬不要，堵車時(shí)開車窗空氣中的懸浮微粒會(huì)引發(fā)心臟和腦血管病變，所以遇上堵車最好不要開窗透氣而是使用車內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)比較好。
日常我們要養(yǎng)護(hù)心臟，不要等它患病了才后悔莫及，日常養(yǎng)心可從食療入手多吃以下食物：
黑豆
黑豆養(yǎng)腎還養(yǎng)心，其富含維持心臟健康的營養(yǎng)物質(zhì)，包括葉酸，抗氧化劑，降血壓的鎂以及纖維，這些都有助于控制膽固醇和血糖水平。
紅棗
紅棗含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。將龍眼、大棗、生姜加入500毫升水中大火熬開，小火十分鐘后打入一個(gè)雞蛋，用紅糖適量調(diào)味。常喝可以補(bǔ)益心脾、益心血、安心神。
牡蠣肉
說起牡蠣大家都不是很陌生的吧,是一種很常見的食材,而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較高。其含糖元、?；撬?、多種氨基酸,維生素A、B1、B2、D、E,銅、鋅、錳、鋇、磷、鈣等成分。具有平肝潛陽,滋陰益血,養(yǎng)心安神,軟堅(jiān)散結(jié),收斂固澀的功效。常吃能治療失眠煩熱、心神不安。
胡蘿卜
胡蘿卜可謂是餐桌上非常常見的一種食物，不僅口感清脆，還營養(yǎng)豐富。其富含的胡蘿卜素有保護(hù)視力和呼吸系統(tǒng)的效果，還能降壓養(yǎng)心。在進(jìn)入人體后可入心、入血，具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。
聯(lián)系客服
