自汗、盜汗，調(diào)理汗證

如果白天經(jīng)常出汗，稍有活動就會加重，稱為自汗，主要是由脾肺氣虛引起的。常表現(xiàn)為氣短乏力、身體疲勞、易感冒、面白少華，或伴有畏寒等癥狀。如果你在睡覺時出汗，醒來后停止，甚至弄濕衣服和被子，這被稱為盜汗，主要是由陰虛引起的。常伴有手腳熱、口干咽干、失眠、顴紅等癥狀。

飲食調(diào)養(yǎng)

氣虛自汗者應(yīng)經(jīng)常食用補(bǔ)氣固表的食物，如蜂蜜、山藥、棗、蕎麥、小麥、蓮子、芡實(shí)、山藥等。陰虛盜汗者應(yīng)該吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如甲魚、鰻魚、豬腎、黑豆、烏梅、白木耳、百合、鴨肉等。

1、50克黃芪粥粳米和25克黃芪。將洗凈的粳米和黃芪放入砂鍋中，加入適量煮粥。適用于不時出汗、活動后出汗增多、出汗惡風(fēng)、輕微勞累加重、感冒、氣短乏力等。

2、石斛西洋參老鴨湯鴨肉半斤，石斛15克，西洋參10克，鹽適量；洗凈鴨肉，切成塊，用大火燒去泡沫，加入石斛、西洋參、水砂鍋、大火，用文火煮兩小時。本藥膳具有益氣養(yǎng)陰的功效。適用于夏季陰虛、疲勞、口干、自汗、盜汗等人群。

藥茶調(diào)養(yǎng)

1、黃芪紅棗茶紅棗6片，黃芪10克。將藥物加入適量水，然后煎湯代替茶。它能益氣固表。適用于氣虛、自汗、出汗、怕冷等。

2、烏梅棗麥茶烏梅10克，浮小麥15克，大棗6片。加入適量水，然后煎湯代替茶，滋陰出汗。適用于陰虛盜汗、心煩口渴等。

穴位按摩

1、合谷穴位于拇指和食指根部之間的凹陷處。

按揉合谷穴對止汗效果明顯。合谷是指大腸通過氣血聚集在這里，形成強(qiáng)烈的水濕氣場?，F(xiàn)代研究表明，按揉合谷可以收縮汗腺。

按摩要點(diǎn):操作時用一只手的拇指用力按摩對手的合谷穴，以產(chǎn)生酸脹感為宜。

2、復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)踝與跟腿之間向上兩指寬處。

在復(fù)溜這個詞中，復(fù)溜是重復(fù)的，溜溜是悄悄流失的，意思是腎經(jīng)的濕氣在這里蒸發(fā)上升。按壓復(fù)溜穴的止汗作用是刺激其正常代謝水分。合谷和復(fù)溜穴是止汗的最佳搭檔。

此外，調(diào)節(jié)汗證，生活也有規(guī)律，做工作和休息，按時睡覺，衣服寬松透氣，內(nèi)衣選擇棉質(zhì)材料，注意保暖，出汗后及時擦干汗，換上干凈的內(nèi)衣，出汗穩(wěn)定情緒，不耐煩，不貪婪，防止寒邪，引起感冒。

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