夏天陽(yáng)氣盛大，
正是補(bǔ)陽(yáng)的黃金時(shí)間。
陽(yáng)生陰長(zhǎng)，陽(yáng)主萬物生發(fā)之氣，陰主萬物長(zhǎng)養(yǎng)之氣，陽(yáng)氣旺盛的春夏兩季，萬物生機(jī)勃勃；陽(yáng)氣蕭條的秋冬季節(jié)，萬物也蕭條了。
孩子也是一樣，在陽(yáng)氣旺盛的春夏兩季，長(zhǎng)的特別快，所以不論什么體質(zhì)的孩子，在夏天里，一樣要適度曬太陽(yáng)。
特別是后背對(duì)著太陽(yáng)曬，以養(yǎng)陽(yáng)氣；多在樹蔭下乘涼，雖然沒有直接曬太陽(yáng)，但是置身于太陽(yáng)能量場(chǎng)里，也能養(yǎng)陽(yáng)氣。
千萬不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，空調(diào)房帶來是秋冬的能量場(chǎng)，沒有太陽(yáng)陽(yáng)氣能量的加持，白白錯(cuò)過了夏季養(yǎng)陽(yáng)助長(zhǎng)的黃金時(shí)間。
對(duì)于陰虛火旺的孩子，夏天會(huì)比較難受一些，因?yàn)闊釀t耗陰，加重體內(nèi)的陰津虧損，陰主靜，陰不足，孩子就容易煩躁不安、燥熱。
所以很多孩子就喜歡喝冷飲、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，不喜歡曬太陽(yáng)，而這些行為又恰好傷陽(yáng)氣，千萬要注意。
陰虛孩子有什么特點(diǎn)呢？
當(dāng)孩子陰虛時(shí)，你感覺這是一個(gè)好動(dòng)、躁動(dòng)不安的孩子，容易口渴喜歡喝冷飲、容易大便干燥、小便短黃、嘴唇干皮膚干、舌質(zhì)紅、舌苔?。ń?jīng)常沒有什么舌苔）、下眼袋大且顏色發(fā)紅發(fā)紫、手心腳心熱、晚上盜汗、容易心煩愛發(fā)脾氣、頭發(fā)稀疏而干燥。
為什么會(huì)陰虛？
有很多原因，比如：父母給予天生體質(zhì)；經(jīng)常熬夜（夜晚養(yǎng)陰，熬夜則損傷陰液）；飲食不均衡（比如肉食太多、蔬菜五谷太少，油炸燥熱的食物才太多。）；久病傷陰；過度勞累，長(zhǎng)期休息不足，耗損肝腎陰液。
夏天如何養(yǎng)陰虛體質(zhì)的孩子呢？
1、飲食上要多吃養(yǎng)陰生津的食物，比如銀耳、百合、麥冬、玉竹、烏梅、鴨肉、豬肉、鴨蛋、蓮藕、桑葚干，山藥，墨魚、花蛤，多吃蔬菜，適量吃當(dāng)季水果。
2、晚上要9點(diǎn)睡覺來養(yǎng)陰，早睡是養(yǎng)陰的良藥，無可替代。
3、運(yùn)動(dòng)后要喝溫水，或者喝養(yǎng)陰生津的酸梅湯、檸檬陳皮茶。
4、遠(yuǎn)離燥熱的食物，比如油炸雞腿、薯片等燥熱食物。
5、中午要午休，如果睡不著，也要讓孩子安靜下來，養(yǎng)心神。
6、適量吃水果，如果孩子沒有胃口，不要把水果代替主食，以免水果過量則傷陽(yáng)氣。
夏季陰虛孩子的藥膳
麥冬紅棗粥
原料：麥冬9克、紅棗4個(gè)、大米適量
做法：將麥冬提前浸泡30分鐘，紅棗去核，一起放入鍋中與大米一起熬粥，待粥煮熟后，即可食用。（備注：不要吃麥冬渣）
功效：
麥冬性微寒，可以養(yǎng)陰生津、清心除煩；紅棗性平，可以養(yǎng)血安神，大米補(bǔ)中益氣、養(yǎng)肺，三者搭配適合夏天養(yǎng)陰生津、安神、養(yǎng)氣血。適合三歲以上的陰虛火旺體質(zhì)的孩子。
蓮藕冬瓜湯
原料：蓮藕200克、冬瓜100克、排骨適量、生姜兩片
做法：將蓮藕切片、冬瓜（留皮）切塊，與排骨、生姜一起下鍋燉湯，大火燒開，小火慢燉，待燉熟后，調(diào)味即可食用。
功效：
蓮藕可養(yǎng)陰生津，豬排骨可以滋陰，這兩個(gè)食材擔(dān)起滋陰的重?fù)?dān)，加入冬瓜，是因?yàn)橄奶鞚駸嶂?，即便是陰虛體質(zhì)的孩子，也容易被濕熱困住，適度吃點(diǎn)應(yīng)季食材來清濕熱，避免氣候引發(fā)疾病。
這道湯可以養(yǎng)陰生津、祛濕熱、解暑氣；積食重的孩子，可以去掉排骨，做純素湯。
夏季陰虛孩子的茶飲
酸梅湯：
原料：烏梅1~2粒、山楂6~9克、陳皮6~9克、甘草3克、冰糖適量、桂花適量
做法：將烏梅、山楂、陳皮、甘草提前浸泡30分鐘，然后大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，然后加入冰糖、桂花即可。
功效：
養(yǎng)陰生津、止渴，適合運(yùn)動(dòng)流汗后，適量飲用。不要冰鎮(zhèn)。
禁忌：感冒生病時(shí)，不要喝哦。陽(yáng)虛體質(zhì)的孩子，運(yùn)動(dòng)流汗多時(shí)，夏季也可以適量喝。
檸檬陳皮水：
原料：鮮檸檬(檸檬干)1~2片、陳皮3克、蜂蜜適量
做法：將檸檬片、陳皮加入沸水之中，悶泡一會(huì)兒，待溫度適宜后，加入蜂蜜調(diào)味即可。
功效：
檸檬性涼，可以生津止渴、祛暑、消食化痰，陳皮可以理氣祛濕；蜂蜜可以滋陰，三者搭配可以養(yǎng)陰生津，祛濕理氣。
禁忌：一周歲以下的孩子不宜。感冒生病時(shí)不要喝。陽(yáng)虛體質(zhì)或陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)的孩子，可以將蜂蜜換成冰糖。
陰虛的孩子，相對(duì)比較調(diào)皮、愛動(dòng)，要讓孩子戶外運(yùn)動(dòng)起來，釋放能量。
如果孩子缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，無法釋放的能量，會(huì)讓他到處搗蛋、愛發(fā)脾氣。
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