蘇西，這個(gè)三十歲的女人，每次去她父母的家拜訪回來，都會陷入嚴(yán)重的抑郁癥。她說她的父母總是很微妙地比較她和其他朋友的生活，說如果她能住在家里，也可以參加那些朋友所參加的社區(qū)活動。蘇西發(fā)現(xiàn)，每一次她回到自己的家，就會為定居他鄉(xiāng)而感到愧疚。似乎有一個(gè)聲音一直說，她應(yīng)該遵循她父母期望的去做才是。
這個(gè)問題很常見。外表上看來——她已經(jīng)做出了選擇，從她成長的家中搬了出去，追求自己的事業(yè)，付自己的賬單，甚至結(jié)婚，有一個(gè)小孩。但是在她內(nèi)心里，情形并不是這樣。她不允許自己在情感上成為一個(gè)獨(dú)立分開的個(gè)體，自由選擇自己的生活。不遵照父母心意做事時(shí)，仍自責(zé)內(nèi)疚，仍然屈服在父母的壓力之下。
真正的問題出在內(nèi)心。
缺乏界線的征兆
1
夫妻中的一方和他成長的原生家庭沒有健全的情感界線，他的原生家庭對他組成的小家庭就會有著深遠(yuǎn)的影響力。原生家庭的父母加諸在自己身上的觀念與想法，使自己不能與父母分開，從而影響到現(xiàn)在家庭的人際關(guān)系。
2
缺乏界線者的配偶常常覺得自己被忽視，只得到殘羹剩飯；他覺得他的配偶只效忠他的父母。這樣的婚姻之所以失敗，是因配偶之一無法對其原生家庭設(shè)下明確的界線，導(dǎo)致疏忽現(xiàn)實(shí)生活中自己的配偶與小孩。
3
有的父母希望孩子能夠過最好的生活，總是幫助他得到一切他想得到的東西。孩子成年后在經(jīng)濟(jì)上仍然無法獨(dú)立。事實(shí)上，是這些父母使得他們的孩子終身缺陷，永遠(yuǎn)無法獨(dú)立。讀書會上大家一致認(rèn)可，老人應(yīng)有自己的愛好，而不是把精力全部放在自己的孩子身上。有句話說，“對孩子的愛，能讓我自己過得更好?！边@樣的家庭關(guān)系才是成熟的。
4
長不大癥候群（巨嬰）的人或許在經(jīng)濟(jì)上獨(dú)立了，卻允許他的原生家庭仍管理他的生活。他們的爸爸媽媽不想讓孩子在情感上離開家，對待孩子太有善、有愛心了，以至于成年的孩子與其他成年人的關(guān)系可能會不太正常。
5
兩個(gè)人不設(shè)法解決彼此的沖突，去另外再拉一個(gè)人進(jìn)來要袒護(hù)某一方，這叫做“三角關(guān)系”。這之所以成為一個(gè)界線問題，是沖突與第三者根本無關(guān)，他只是被用來暫時(shí)安撫雙方，或成為那兩個(gè)害怕正視問題者的擋箭牌。當(dāng)父或母與一子女，或父母彼此有沖突，家庭成員之一就會打電話找另一個(gè)家庭成員，談?wù)撆c批評第三個(gè)家庭成員。這些深具破壞性的舊習(xí)慣，使得人與人的關(guān)系變得更不好。
6
有些人的父母一直停留在幼稚與不負(fù)責(zé)任的模式，他們的孩子很早就繼承了要照顧父母的責(zé)任。這些孩子長大后很難與不負(fù)責(zé)任的父母之間設(shè)立界線。身為子女，必須決定什么是他們可以給父母的，有什么事他們根本給不起的。給予是好的，但必須是自己的能力、情況，量力而為。
與家庭界線問題的解答
認(rèn)出癥狀
審視自己生活的情形，看看你與父母或手足之間這些問題出在哪里？你到底在哪里失去了你所有物的主控權(quán)？
認(rèn)出沖突
你觸發(fā)哪些界線定律了？你搞三角關(guān)系嗎？你是對你的父母或手足負(fù)責(zé)，還是為他們擔(dān)負(fù)起責(zé)任了？
認(rèn)出引發(fā)沖突的那些需要
當(dāng)你無緣無故做出反常的行為，往往是你嘗試要補(bǔ)足你原本家庭未能給予你的一些基本需要。你仍有被疼愛、被贊許、被接受的需要。嘗試面對這些不足。
接受良善
單單明了自己的需要還不夠，你必須讓這些需要得到滿足。先謙卑下來，向良好健全的支持系統(tǒng)伸出雙手，接受好的影響。學(xué)習(xí)對愛有響應(yīng)，而且接受愛，即使剛開始表現(xiàn)得很笨拙。
滕老師說了一個(gè)來訪者的例子。這個(gè)來訪者從小生活在缺愛的環(huán)境里。在幾次心理咨詢后，她慢慢發(fā)現(xiàn)，不是她的身邊沒有愛，而是她沒有發(fā)現(xiàn)愛。因?yàn)闆]有被愛過，當(dāng)被愛時(shí)，就像逃跑。而在解除了自我的防御，學(xué)習(xí)接受別人的愛時(shí)，才感到自己是這樣的珍貴。因此，對愛有一個(gè)回想，能夠幫助我們重塑自我價(jià)值感。
學(xué)習(xí)界線的技巧
對外說不——設(shè)法避免一些有害的狀況。
赦免傷害你的人——沒有比寬恕更能澄清界線問題了。松開傷害你的人，你才能獲得自由。
響應(yīng)，不要反應(yīng)——當(dāng)你覺得自己受到別人的影響而反應(yīng)時(shí)，請暫時(shí)離開，先把對自己的主動權(quán)拿回來。當(dāng)你保有自己的界線后，選擇最好的方式去響應(yīng)對方。你若受到對方的影響反應(yīng)，是他們擁有控制權(quán)；如果你選擇響應(yīng)，是你擁有控制權(quán)
在自由與責(zé)任中學(xué)習(xí)愛——界線不是要停止愛人，正好相反，是你得到自由而能夠去愛。你需要這些來幫你做正確的選擇。
本文部分內(nèi)容摘選自《過猶不及——如何建立你的心理界線》
