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腎是人體先天之本，是機(jī)體生殖發(fā)育的根源，臟腑功能活動(dòng)的原動(dòng)力。

腎的精氣從作用上來(lái)說(shuō)一般大致可以分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，這兩者之間的關(guān)系相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。

腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。

屬于腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，人的生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。 

腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素，當(dāng)然，月經(jīng)不調(diào)也有可能是腎虛引起的，中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血調(diào)和，任脈沖脈功能正常才有可能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，腎虛引起者常伴有腰腿發(fā)軟、頭暈體虛、小腹脹痛等癥狀。

說(shuō)明腎陽(yáng)不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡、頭暈、怕冷、腰酸痛楚、疲憊乏力等癥狀。

“腰為腎之府”，腰酸痛主要是由腎虛引起，而腎虛可反映為腰酸痛。其特點(diǎn)是勞累后隱隱作痛。

原因是腎主骨，腎虛就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，因此更年期后的中年女性更應(yīng)該補(bǔ)腎補(bǔ)鈣。

中醫(yī)認(rèn)為腎為水之本，腎虛會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分分布不均勻，因此腎虛會(huì)出現(xiàn)口干舌燥等癥狀。

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

水是生命之源，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過(guò)少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)上廁所。否則，憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

我國(guó)古代養(yǎng)生之道特別重視唾液的價(jià)值，認(rèn)為吞津能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”。

口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽(yáng)、利腰嵴、通經(jīng)絡(luò)。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。