現(xiàn)代都市生活中，人們往往被壓力所束縛著，一貫的緊張忙碌，這樣下去，我們的身體自然也就有很大的壓力去承受，又沒有地方發(fā)泄，是真的很難受。
那么就讓我們做一做瑜伽吧，讓我們拋開這個世界的煩惱，走進一個安靜的世界里去，讓減壓瑜伽帶走我們的煩惱，今天Amanda給大家介紹減壓瑜伽，助你解壓！
01
坐立前屈
坐立，雙腿中間放抱枕和磚塊
吸氣，延展脊柱
呼氣，額頭放在磚塊上
雙手手掌朝上放在腿上
放松，保持2分鐘
02
蛙式
先準備好毯子，從四腳跪姿開始
右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠離軀干
同時，放低髖部和胸腔貼緊抱枕
額頭放在手背上，保持2分鐘
03
小橋式
仰臥，雙手放在身體兩側
雙腳分開與髖同寬，腳尖指向正前方
屈雙膝，腳跟靠近臀部
呼氣，抬髖部向上
將磚塊放在骶骨下方，保持2分鐘
04
攤尸式變體
仰臥，雙腿伸直向前
在膝蓋窩下方放抱枕
雙手放松，放于身體兩側
緩慢呼吸，將注意力集中到呼吸上
保持4分鐘，可在蓋張?zhí)鹤釉谏砩?/span>
05
仰臥束角式
仰臥，腳掌相腳跟靠近會陰
準備磚塊放在頭部和胸腔下方
雙手在體側伸展，掌心朝上
保持5分鐘
