轉(zhuǎn)載
最近，小編看了一個(gè)比較嚇人的新聞。曾經(jīng)在美國參加過一檔減肥節(jié)目《沉重人生》的一名男子。近日因?yàn)椴l(fā)癥去世，年僅29歲。他最高體重曾經(jīng)在408公斤，甚至不能站在地上超過30秒，并揚(yáng)言說自己恐怕活不過30歲。這樣的新聞讓人心酸。現(xiàn)在社會(huì)上，肥胖問題嚴(yán)重。肥胖成為了現(xiàn)代人的聊天話題。如：“我胖怎么了，吃你家大米了嗎”，有時(shí)候你說別人胖，有的人會(huì)這么駁回來，可你的目的真的是想說他胖嗎？并不是，而是在有意識(shí)提醒他肥胖對(duì)于身體的傷害，但很多人并沒有意識(shí)到這個(gè)問題，那么肥胖到底會(huì)給人體帶來哪些傷害呢？接著往下看。
體質(zhì)指數(shù)BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡） 體質(zhì)指數(shù)（BMI）<18.5為偏瘦； 體質(zhì)指數(shù)（BMI）18.5～23.9為正常； 體質(zhì)指數(shù)（BMI）≥24 為超重； 體質(zhì)指數(shù)（BMI）24～26.9為偏胖； 體質(zhì)指數(shù)（BMI）≥27～29.9為肥胖； 體質(zhì)指數(shù)（BMI）≥30為重度肥胖； 體質(zhì)指數(shù)（BMI）≥40.0為及其重度肥胖。 1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史，肥胖還影響糖尿病的治療效果，肥胖降低身體對(duì)胰島素的敏感性，肥胖加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和進(jìn)展； 2、70%的長期肥胖者可發(fā)生血脂異常、心血管疾病，肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風(fēng),睡眠呼吸暫停綜合征和猝死； 3、女性閉經(jīng)后如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險(xiǎn)性增加，超重和肥胖女性患癌癥的幾率是正常女性的1.5倍；肥胖也與直結(jié)腸癌的發(fā)生有關(guān)。
三高問題
就是你的血壓高、血脂高、血糖高，肥胖帶來的直接影響，一般情況下肥胖人群都免不了這個(gè)，就算不是三項(xiàng)，也會(huì)有一到兩項(xiàng)是偏高的。
腦動(dòng)脈硬化
對(duì)于很多肥胖的男性來說，血管容易硬化，長期下來容易導(dǎo)致血管破裂，從而增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
冠心病
肥胖的時(shí)候，你的腰圍也會(huì)增加。冠心病心絞痛發(fā)生死亡人群中，腰圍大的比正常腰圍的要高出4倍，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)的人群，會(huì)在10年內(nèi)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病
肥胖的人更容易患上糖尿病。因?yàn)殚L期飲食不習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)長期血糖過高，胰島變得不敏感，身體的血糖就容易偏高。長期下來就容易得到糖尿病。
受到癌癥的偏愛
科學(xué)表明，肥胖的人往往比正常更容易患上一些特定的癌癥。這主要是跟他們的飲食和習(xí)慣脫不了關(guān)系的。
看了上邊這些是不是很恐怖呀，別等了趕緊抓緊減肥吧。
減肥不要過快，就算你很胖，但是也不能心急，沒有一口吃出個(gè)胖子的事，更沒有一下就瘦下去的事，如果你現(xiàn)在每天合理飲食堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以此類推，慢慢的減少熱量的攝入創(chuàng)造缺口，身體就容易瘦下來。這樣的方法不僅對(duì)身體傷害小，還能保證身體正常能量需求，保證身體健康。
少吃甜食和油炸食品，一些甜食和油炸食品的熱量都很高，長期食用會(huì)造成脂肪的堆積，不利于減肥。
改變烹調(diào)方式，如果想要減肥，可以從烹調(diào)方式改變開始，多選擇清蒸和水煮的方式來做食物。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，光在吃上做文章是沒用的，需要加上一定的運(yùn)動(dòng)，可以選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持三十分鐘左右，比如跑步，慢走，游泳，跳繩等，都不錯(cuò)。
做做力量訓(xùn)練，在做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合一些力量訓(xùn)練，可以提高身體的肌肉含量，提高身體新陳代謝，減肥效果也會(huì)更好。
注意睡眠，睡眠對(duì)于減肥有很大影響，在我們睡的時(shí)候會(huì)分泌一種瘦素，幫助我們減肥，所以盡可能的減少熬夜的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。
聯(lián)系客服
