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一、認識夢：普通夢與清明夢

1、【普通夢】

　　當我們睡覺的時候肉體進入休息狀態(tài)，顯意識活動也相應的減弱進入休息狀態(tài)，但是潛意識對休息時間的需求較少，所以在身體和顯意識還在休息的時候潛意識會活躍起來，沒有顯意識的控制，潛意識就隨機提取記憶庫中的資料，并進行變形、組合和隨機發(fā)展和加工等非邏輯處理，產(chǎn)生出畫面和情節(jié)，這就是普通夢。


2、【清明夢】

【清明夢的定義】一般情況下肉體與顯意識的休息是同步的，但在一些特殊情況下打破了這種同步，就會出現(xiàn)肉體在休息而顯意識與潛意識同時活躍的情況，在顯意識和潛意識之間達到一種微妙的平衡，就形成了有顯意識參與控制的夢，被稱為“清明夢”，從字面上就可以看出，是既有“清明”又有“夢”的一種狀態(tài)，“清明”對應的是顯意識活躍，“夢”對應的是潛意識活躍，清明夢就是在清醒與夢之間的一個中間狀態(tài)。
常有新手朋友把自己的夢寫出來，然后問：這算清明夢嗎？這里告訴大家一個簡單的判斷標準，也是唯一區(qū)分清明夢與普通夢的標準：
“夢中知道自己在做夢就是清明夢”
“夢中不知道自己在做夢就是普通夢”

【追求清明夢的意義】
　　顯意識與潛意識平衡的狀態(tài)下，顯意識的邏輯分析能力和潛意識的創(chuàng)造性都能得到很好的發(fā)揮，所以清明夢既情節(jié)豐富又可控制互動。

　　【新手練習清明夢主要是為了玩】
　　清明夢熟練了以后，你不僅可以擁有精彩奇異的3D超清場景，而且這些場景還可以進行控制隨意改動變換，想去哪里去哪里，想見誰見誰，想要啥有啥，還能控制自身夢體，施展所有你想像得到甚至想都沒想過的超能力，做所有你現(xiàn)實敢做或者不敢做的事。

　　【清明夢的進階功能】
　　清明夢純粹是玩嗎？也不盡然，由于清明夢特殊的意識平衡，使我們的思維能力可以得到最大的發(fā)揮。
★　遇到了什么難題，老是想不通，不妨試著在清明夢中想一想，在這種平衡狀態(tài)下邏輯思維和發(fā)散思維同時高效發(fā)揮作用，說不定問題就輕松解決。
★　搞藝術(shù)工作的朋友們，你們會發(fā)覺平常難得一遇的靈感在清明夢中隨處可見。

　　【更高階功能的展望】
★　像愛因斯坦等天才人物，一生中也不過運用了他們潛意識力量的2%不到，清明夢中顯意識與潛意識同時活躍，此時可否使用顯意識有效的控制潛意識進行開發(fā)呢？這是一個值得追求的目標。
★　我們知道大腦中通過生物電的方式傳遞處理信息，那么能否在清明夢狀態(tài)下對腦波頻率進行精細調(diào)整，從而直接通過腦電波或腦電磁場與他人溝通交流呢？
　　清明夢的高階作用就這樣稍稍展望一下好了，期待更多的夢友加入探索這個神奇新世界的行列。

　　【怎么達到清明夢】
　　前面我們知道了：清明夢是在醒與夢之間的中間狀態(tài)。而我們平常的狀態(tài)有兩個或“醒”或“夢”，由此不難看出，達到清明夢有兩條路可走：

1、從“醒”往“夢”的方向發(fā)展達到中間狀態(tài)，這個過程叫【出體】
2、從“夢”往“醒”的方向發(fā)展達到中間狀態(tài)，這個過程叫【夢中知夢】

下面來看看這兩種練習分支中分別是怎么達到平衡的。

【出體】
起點是：“醒”對應的是肉體活躍、顯意識活躍，潛意識弱
目標是：“中間狀態(tài)”是要肉體休息，顯意識和潛意識平衡
不難看出要做的就是：1、壓制肉體活躍度；2、壓制顯意識活躍度；3、提升潛意識活躍度。

【夢中知夢】
起點是：“夢”對應的是肉體休息，潛意識活躍，顯意識弱
目標是：“中間狀態(tài)”是要肉體休息，顯意識和潛意識平衡
不難看出要做的就是：1、保持肉體休息；2、提升顯意識活躍度；3、降低潛意識活躍度。


　　這兩種方法雖然最終目標都是清明夢，但是出發(fā)點不同，方向不同，所以成為練習清明夢的兩大分支，他們分別使不同的練習方法，下一章將分別介紹兩大分支的詳細的練習方法和具體步驟。

　　　　　　　　　　　　第二章　方法
一、認清體質(zhì)選方法

★★★★“方法沒有最好，只有最合適” ★★★★

這是我跟前輩們學到的最重要的一句真理，不適合自身體質(zhì)的方法練100遍也不一定成功，適合的方法說不定一次就成功了。所以在你選擇方法之前一定先思考一下自己屬于什么體質(zhì)，在練習前先判斷當時身體狀況的屬性，從而選定最合適的方法。

對于練習清明夢而言，我們需要考慮自己的三個屬性，下面列一些屬性高低的判別方法，對照一下看自己更偏向于哪一種：

★【肉體活性】　　看你好不好動，體能好不好
肉體活性高：愛蹦愛跳閑不住，沒事都要扭三扭。
肉體活性低：能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。
★★★不管是出體還是夢中知夢都需要肉體進入休息狀態(tài)，若肉體活性偏高，則放松的步驟需要多做幾次
★★★肉體活性低的人一般白天少運動，不太會去讓肉體達到疲勞程度，不疲勞則不會進入深層休眠，對練習清明夢也會造成阻礙，所以肉體活性低的人要有意識的增加白天的活動量。


★【顯意識活性】　　顯意識主控制力和邏輯分析能力等
顯意識活性高：理科成績好，做事有條理，情緒不容易大波動，注意力容易集中
顯意識活性低：理科成績差，做事前不先安排步驟，情緒容易失控，注意力不容易集中
★★★顯意識活性高的人比較容易在睡眠狀態(tài)中激活顯意識，所以相對適合使用“夢中知夢”
★★★顯意識活性低的人較適合使用“出體”。但要注意顯意識活性過低則出體后不容易控夢，平?？梢远嘧鲞壿嬎季S訓練和集中注意力的訓練，以提高顯意識總體活性水平。


★【潛意識活性】　　潛意識主創(chuàng)造力和想象力等
潛意識活性高：有藝術(shù)細胞，想象力豐富，常有新點子，感情豐富，常常跳躍思維
潛意識活性低：與藝術(shù)無緣，很少發(fā)白日夢，對人平淡，愛恨都不強烈，想象力創(chuàng)造力差
★★★潛意識活性高的人在入睡時激活潛意識比較容易，相對適合使用“出體”
★★★潛意識活性低的人不容易創(chuàng)造出高質(zhì)量的夢景，平時可以多做點白日夢，練習想象力，以提高潛意識總體活性水平。

注意：屬性不是固定的，隨時間、經(jīng)歷、環(huán)境等各種因素變化，這里你可以了解個大概，具體情況再具體判斷。


【夢中知夢】和【出體】兩種方式雖然對屬性需求不同，但是二者并不沖突，而且因為練習需要用到的時間點也是分開的，所以如果時間、精力足夠，你完全可以兩套練習同時進行。
當然不是說兩種方式同時練就不需要判斷屬性了，因為正確判斷屬性對后面具體練習步驟中的方法選擇和遇到問題的解決方案選擇也有指導作用。

一、【夢中知夢】具體練習步驟

講步驟之前再來簡單回想一下“夢中知夢”的定義
從“夢”往“醒”的方向發(fā)展達到中間狀態(tài)，這個過程叫【夢中知夢】

這個過程的起點是：“夢”對應的是肉體休息，潛意識活躍，顯意識弱
目標是：“中間狀態(tài)”是要肉體休息，顯意識和潛意識平衡
不難看出要做的就是：1、保持肉體休息；2、提升顯意識活躍度；3、降低潛意識活躍度。

肉體本來就在休息狀態(tài)，保持這個狀態(tài)很簡單，所以【夢中知夢】的重點是如何在顯意識完全放松的情況下激活顯意識。

【練習目標】
　　看看狀態(tài)下我們有什么可用的：肉體休眠中不可用，顯意識休眠中不可用，只有潛意識活躍，所以我們只有用潛意識來喚醒顯意識了。
　　但是我們知道潛意識是不做控制，也不容易被控制的，怎么才能讓潛意識去做“喚醒顯意識”這個動作呢？這就需要白天進行大量的練習，讓顯意識一再重復同一個動作，顯意識的一再重復可以讓潛意識注意到這個動作，并可能在夢中對這個動作進行模仿，這樣能達到讓潛意識喚醒顯意識的目的。

【練習方法】
具體怎么做才能讓潛意識在夢中知道喚醒顯意識呢，我把這個過程分成幾步
【有夢】＝＞【疑夢】＝＞【驗夢】＝＞【知夢】
下面分步講解：

【第一步：有夢】
　　首先糾正一個誤解，正常的人每晚都會花大量時間來做夢的，這是實驗證明了的，完全沒有夢的話說明大腦有嚴重損傷。
　　但是很多人覺得自己很久都沒做過夢，這不是他沒做夢，是因為他做了夢不記得。普通的夢都是暫存在短期記憶中，在夢醒的瞬間，如果不加控制的話，短期記憶是否轉(zhuǎn)換為長期記憶是隨機的，覺得自己沒夢的人是完全沒有轉(zhuǎn)為長期記憶，大部份人是部分轉(zhuǎn)換為長期記憶，只有很少的情況是全部進入長期記憶的。

　　覺得自己沒夢的人應該先練習記夢，增強對夢的敏感度，只有對夢足夠敏感了以后才有可能繼續(xù)下面的步驟。

【記夢練習方法】
　　記夢怎么練呢，從三方面入手
　　一是：加強心理暗示，白天和睡覺前反復對自己說：“我一定會做夢”“我一定會記得我的夢”
二是：抓住夢醒那一瞬間，每次睡醒那一瞬間什么別的都別去想，使勁回憶夢境，抓住畫面、抓住片斷、抓住任何可抓住的夢境，反復回憶，也可由記得的片斷順藤摸瓜，盡可能多的還原出夢景。
三是：白天可以把記到的夢境寫下來，反復回憶，增強夢感。

【第二步：疑夢】
我們知道潛意識是不做邏輯判斷的，那么只有潛意識活躍的夢中怎么對這是不是夢產(chǎn)生懷疑呢？這就需要白天用顯意識大量思考“這是不是在做夢”這個問題，白天顯意識思考次數(shù)越多，潛意識得到的這個問題的刺激越大，這樣潛意識就越容易在夢中對這個問題進行重復模仿。

【疑夢練習方法】
　　白天一有空就問自己：“這是不是在做夢” “這是不是在做夢” “這是不是在做夢”問的次數(shù)越多越好，問完以后就進入下一步：驗夢

【第三步：驗夢】

【知夢扳機與驗夢】
看過《盜夢空間》的同學都知道主角有一個陀螺，因為有些夢境看上去太真實，現(xiàn)實和夢境很難分清，當主角需要確定他在夢里還是在現(xiàn)實的時候，他就會轉(zhuǎn)動那個陀螺，在現(xiàn)實中陀螺轉(zhuǎn)一會兒會自己停下來，而在夢里它會一直不停轉(zhuǎn)動，通過觀察陀螺就能知道是不是在做夢了，這個陀螺就是【知夢扳機】，去觸發(fā)知夢扳機這個動作就叫【驗夢】

　　知夢扳機的特征是：在現(xiàn)實和在夢里會顯示出完全不一樣的狀態(tài)。只要符合這個特征的一切事物都可以做為知夢扳機，可以是一個小物件、一件常做的事、一個特殊的場景或情形等。每個人都可以培養(yǎng)一個或多個自己習慣使用的知夢扳機。


下面簡單介紹幾種知夢扳機，不一定適合每個人，自己視情況選擇吧
【扳指】現(xiàn)實中用一只手去扳另一只手的手指頭，把指頭往手背的方向扳，扳到一定程度就扳不動了，而且會痛，而在夢里可以直接把指頭扳到貼到手背而不會痛（或慣性思維會導致輕微疼痛），由指頭被扳的狀態(tài)你可以確定你在夢里還是現(xiàn)實

【咬指】現(xiàn)實中咬自己的手指咬不斷而且會痛，夢中咬指會有象咬橡膠一樣的感覺，軟軟的沒骨頭，可以咬到上下牙碰到一起的程度而不會痛（或慣性思維會導致輕微疼痛），由此可以驗夢

【看手】現(xiàn)實中的手什么樣子大家都清楚，夢中看手多看一會出現(xiàn)手變形、變透明、象水波一樣波動等等情況

【捏鼻】現(xiàn)實中捏住鼻子就不能呼吸，夢中捏鼻可以照常呼吸。這是螞蟻大大推薦給大家的方法，很多人常用這個動作來驗夢，但是我個人來說很少用這個方法，因為我是很怕閉氣的，所以捏鼻比較容易使我驚醒，沒這方面顧慮的朋友可以使用，實際上也有很多朋友使用這個驗夢方法，實踐證明有用的。

【特殊情節(jié)】如果你夢里經(jīng)常反復出現(xiàn)同一情節(jié)，而在現(xiàn)實中基本不會出現(xiàn)，那么這一情節(jié)也可以用做知夢扳機，比如我經(jīng)常夢見自己腳泡在冰冷的水里，那么白天多次暗示自己“腳泡在冷水里一定是做夢”，下次再發(fā)這樣的夢就比較容易想起來這是夢了
【特殊人物】參考特殊情節(jié)，平常見不到的人卻常出現(xiàn)在夢里，這個人也可做為知夢扳機

知夢扳機需要白天大量反復使用進行習慣培養(yǎng)，當然，在白天每次驗夢的結(jié)果都是“這不是夢”，每次你都可以在心里告訴一下自己如果是在夢中會是怎么的情況，這樣夢中驗夢的時候才不容易被夢騙過。

【第四步：知夢】
　　夢中知夢的練習主要是放在白天，睡覺前也可以加一些暗示，比如：“今晚一定會知夢”等等，然后就可以象平時一樣正常睡覺，到了夢里我們無法主動做什么，只有等待白天的大量積累帶來夢中的靈光一閃。

　　白天經(jīng)常性的進行疑夢提問“這是不是在做夢”和用知夢扳機驗夢，比如白天沒事就問自己“這是在做夢嗎”然后立即扳扳手指頭，咬咬手指頭等進行驗夢，這樣把問這個問題和這個驗夢動作做成習慣性動作以后，潛意識就會習慣性的模仿這個動作，以后進入了夢里，潛意識活躍，潛意識在造夢的同時習慣性的重復疑夢和驗夢的動作，就能瞬間刺激顯意識，顯意識一旦激活就能知夢了。

一、【出體】具體練習步驟

講步驟之前再來簡單回想一下“出體”的定義
從“醒”往“夢”的方向發(fā)展達到中間狀態(tài)，這個過程叫【出體】

這個過程的起點是：“醒”對應的是肉體活躍、顯意識活躍，潛意識弱
目標是：“中間狀態(tài)”是要肉體休息，顯意識和潛意識平衡
不難看出要做的就是：1、壓制肉體活躍度；2、壓制顯意識活躍度；3、提升潛意識活躍度。

【注意】
　　如果前面所有的理論部份，你都是跳躍著看過來的，那么從這里開始你必須逐句逐句的認真看了，出體的方法我分成5個步驟，這是高度歸納總結(jié)的，練習之前一定要做全面了解。實際上在練習中因為不同的體質(zhì)不同的時機，是有可能自動跳步的，比如第三步找信號中，有的人有時有可能剛一找到信號，信號就很強，直接達到第四步目標，那樣就可以直接進入第五步了，但是一定注意，如果不是目標已達成就別亂跳步驟。


【第一步：創(chuàng)造條件】
練習的開始我們要為這次練習創(chuàng)造有利有條件，包括環(huán)境條件、身體條件、精神條件三方面。

【本步目標】：
1、環(huán)境條件：環(huán)境舒適、安靜無干擾，光線暗一點。
2、身體條件：身體無不良狀況，餓、渴、過冷過熱、尿脹等情況先處理掉，找個舒適的睡姿睡下。
3、精神條件：加強出體意愿，默念幾次你的目標，比如：“今晚一定能出體”增強一定能成功的信心。

【第二步：放松】
放松對任何體質(zhì)的人練習清明夢都很重要，所以，第二步放松練習一定不能跳過。

【本步目標】：
　　目前我們還處在顯意識主導的清醒狀態(tài)，要達到顯意識與潛意識的平衡我們必須給潛意識活躍創(chuàng)造機會，所以這一步我們要降低肉體活躍度和顯意識活躍度，以讓潛意識有機會活躍起來。
所以本步目標是：
　　身體一定要放松到非常松馳的狀態(tài)，感覺到身體沉沉的不再想動，甚至根本感覺不到身體了。
　　精神方面放松的目標是：要做到不再有任何興奮、激動、緊張的感覺，意識有一點朦朧了。

【本步方法】：
　　放松練習：閉眼，從頭到腳一部分一部分逐步的放松身體的各部分，先把意識集中到頭頂，想著頭頂，告訴自己“我的頭頂放松了，精神也放松了”；然后想著額頭，告訴自己“額頭放松了，精神也放松了”，這樣默想到哪里就放松那部份肉體，同時也要放松精神，接下來是眉、眼、臉、唇、舌、下頜、頸、肩、手臂、手腕、手掌、手指、背、胸、腰、腹、臀、大腿、小腿、腳，不必死記這個順序，大體按這方向來就行，從上到下進行完再從下到上來一次，如果放松一次覺得不夠，一直循環(huán)到你覺得完全放松為止。開始的時候你可能還會去默想出這些身體部份的名稱并去默念出那句自我提示語言，不用這樣做，只需要想著那個部位，想著放松了，就行了。注意！每放松一個部位就要放松一次精神。

【本步注意事項】
　　做第二步的時候睡著了是很正常的情況，新手時常發(fā)生，說明放松得很好。感覺要睡著了的時候就盡量保持一點意識，進入下一步，但是不要對抗睡意，因為出體本來就是要從醒的狀態(tài)往睡的方向上靠，如果一有睡意你就抗拒，那就不容易到達那個醒與睡的中間平衡點了。
　　如果真的睡著了也沒關(guān)系，放松進入睡眠后還是可能在普通夢中自然知夢從而達到清明夢的。

【第三步：尋找出體信號】
這一步方法眾多，不需要每一種方法都會，只需要找到最適合你自己的方法就行了，每天只用一種方法，每種方法多試幾天，沒效果就換，直到找到屬于你的方法。


【本步目標】：
本步的目標是去感覺到出體信號。
　　經(jīng)過第二步，我們已經(jīng)使肉體進入休息狀態(tài)，通過精神的放松顯意識活躍度也降低了，顯意識降低時潛意識就有機會活躍起來了。這時兩種意識都活躍但是沒有達到平衡，會互相爭奪控制權(quán)，這樣就出現(xiàn)了我們能察覺到的異常情況，這就是出體信號。

出體信號是多種多樣的、人各不同的，比較常見的有：

壓床
震動
電流感
靈魂之聲
夢體出現(xiàn)
夢屏中出現(xiàn)圖象
被推拉的感覺
被隧道或洞吸引的感覺
身體變輕要飄起來的感覺
身體下沉、墜落的感覺

這里只把信號列出來，信號的具體解釋放到第四步，這里先來看看怎么找信號

【本步方法】：
本步是要選用以下方法中的一種，一直持續(xù)或重復這一種方法，直到出現(xiàn)上面說的出體信號，注意，同種方法不同人用（或者不同時候用）可能會得到不同的信號，有時一種方法會引出幾種不同的信號，這都是正常的，有了信號以后可以繼續(xù)用這個方法，使信號強烈一點，然后就可以轉(zhuǎn)入下一步了。

★靈手法：不要動肉體的手，想象透明的不受物質(zhì)阻礙的“靈手”從肉體的手分離出來，你可以動動它試試，動的方法是用意念去想象，在腦子里形成圖象，剛開始形成不了圖象也沒關(guān)系，專注的去想就行，靈手能活動自如以后可以把靈手拿到眼前看一看，當然不是睜開肉體眼睛去看，是用靈眼去看，也是通過想象，想象手拿到眼睛前面，想象能看到，想象出那個畫面，然后感受一下它的觸感，兩靈手互搓，摸摸身體揉揉臉什么的，然后逐漸擴大靈手的范圍，感覺靈手臂、靈腳靈腿等，最后感覺到自己的整個靈體。

★星體繩：想象遙遠的星空中垂下一根繩子，自己順著繩子一直往上爬，當然不是真用手去做爬繩這個動作，只是想象自己在爬繩，一直爬，很用力的爬。你不必去想象出這個畫面，把注意力放在感覺上，身體有重量，但手臂很有力量的感覺，手抓繩子的觸覺，爬著爬著你就能找到震動、靈魂之聲等信號。

★意念眉心：意念集中到眉心一個點上，什么都不想，如果意識到自己在想別的事，不要激動不要氣惱，重新把意識放回這個點就行了，不要太用力，只是很輕松的關(guān)注著那一個點。這很容易睡著，不要對抗睡意。

★靈魂之聲：放松下來仔細聽大腦里的聲音，有人聽到象嗡鳴聲，有人聽到象電流聲、風聲、尖銳的嘯叫聲等等，一開始可能只能聽到很細微的聲音，保持放松并把所有注意力集中于它，你會覺得它越來越清晰，越來越大聲，把你整個意識都沉浸到這個聲音中去。

★回憶夢境：如果你有過比較深刻的夢境，或者一再重復的夢境，可以利用它，最好是選擇一個記憶最深的夢里的場景，腦里仔細回想那個場景的畫面，只要一個場景，別想太多，一直專注的想著那個場景，可以以這個場景為基礎(chǔ)進行發(fā)散想象，比如想一下自己在這個場景中接下來又做了什么動作等。如果發(fā)現(xiàn)自己在想別的馬上回到這個場景來。

★呼吸法：專注于自己的呼吸，但是不要去控制，任呼吸自然發(fā)生，只是關(guān)注它。

★夢屏法：追夢螞蟻的夢屏法，詳細的在這里http://tieba.baidu.com/f?kz=1049217761　我這里簡單描述一下，前兩步你已經(jīng)放松好了身體，眼睛是閉著的而且放松的，這時你把注意力集中到眼前那一片黑暗，不要牽動眼睛用力，用意識去感受，多關(guān)注一會兒會有光影、光斑、亮點、線條、流動的色塊等等，繼續(xù)去感覺這些畫面，并且盡量放松精神，就能看到畫面，從不清晰的、黑白的，到清晰的彩色的畫面。


【本步注意事項】
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注意：很多新人以為本步的這些方法是出體的關(guān)鍵，其實不是，成功的關(guān)鍵在第二步放松！第二步中讓身體和精神都達到真正的松馳，進入快要入睡的狀態(tài)，然后第三步就只需要很短的時間了。如果你有“信號放不大”、“信號一會就消失了”、“有信號也出不了體”、“眼睛會自動睜開”等等一類的問題，那么請果斷返回第二步！
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本步方法執(zhí)行過程中可能出現(xiàn)幾種情況，
　　一是：整個過程執(zhí)行完什么感覺也沒有，你可以再試幾次，若花了很多時間還是得不到信號，你可以回到第二步重新放松，或者干脆直接放棄，睡覺。
　　二是：過程執(zhí)行中出現(xiàn)出體信號，可以繼續(xù)當前使用的方法，使信號強烈一點，然后就可以轉(zhuǎn)入下一步了。
　　三是：很多方法在執(zhí)行過程中會睡意越來越濃，沒關(guān)系，不要對抗睡意，出體信號往往就在剛進入睡眠的那一瞬間突然出現(xiàn)。
　　四是：如果沒有出體信號，直接真的睡著了，對新人來說也是再正常不過了，雖然沒能主動出體但也有增加清明夢機率的效果，所以不是失敗。

【第四步：加強出體信號】
再列一次出體信號，這次給這些信號分一下等級：

＝＝＝＝＝＝＝信號等級的分界線：以下是初級信號＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
壓床
＝＝＝＝＝＝＝信號等級的分界線：以下是低級信號＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
震動
電流感
靈魂之聲
＝＝＝＝＝＝＝信號等級的分界線：以下是中級信號＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
夢體出現(xiàn)
夢屏中出現(xiàn)圖象
＝＝＝＝＝＝＝信號等級的分界線：以下是高級信號＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
被推拉的感覺
被隧道或洞吸引的感覺
身體變輕要飄起來的感覺
身體下沉、墜落的感覺


【本步目標】：
　　第三步中說了：出體信號是顯意識和潛意識這兩種意識都活躍但是沒有達到平衡，互相爭奪控制權(quán)產(chǎn)生的，這一步就需要達到這種平衡。把處于弱勢的意識加強，爭奪會更激烈，也就會產(chǎn)生更強的信號。上面給信號分了級，越高級的信號越接**衡。
所以本步目標是：
　　把得到的信號加強，以達到可以出體的狀態(tài)，或者得到更高級的信號。


【本步方法】：
針對不同的信號使用不同的方法進行加強。


【壓床】：大家習慣叫做“鬼壓床”，本文中都用“壓床”，建議大家也這樣做，因為里面并沒有鬼的存在，所以去掉這個負面暗示的字會對大家很有好處的。
壓床為什么被歸為最低級的信號？因為別的信號是顯意識與潛意識之間的平衡調(diào)整，而壓床，它是顯意識與肉體之間的調(diào)整，還在糾結(jié)于肉體，所以與其他信號相比離成功更遠一點。壓床其實不算一個出體信號，它是出體信號出現(xiàn)的前奏，是出體過程不順，顯意識和肉體之間還沒有調(diào)整好，出現(xiàn)的狀態(tài)，我們練習清明夢當然不該去刻意追求這種不順利的效果，但是因為它是新人最容易出現(xiàn)的情況，所以這里也解釋一下。記住，熟練以后就不該出現(xiàn)壓床了，所以別再問“我只有出體信號沒有壓床怎么辦啊”這類的笨問題。

前言有點長，這里才開始講方法：首先必須克服恐懼，你要明白不管這時你看到什么聽到什么感覺到什么，這都是幻象，這里并不存在真正的鬼或黑影或什么想害你的東西，一切都是由你心生的幻象，你越恐懼幻象越清晰，所以正確的做法是
1放棄恐懼。無視它、漠視它、鄙視它，甚至用憤怒代替恐懼都能好一點。
2放松。精神上的放松
3觀察。你可能什么也看不見，但是這里的觀察不是用眼看，用心去感覺就行了，當你去觀察那些你以為是鬼的東西或黑影什么的，只要你去觀察它，去面對它，甚至可以去打它，它就會消失或者逃跑掉。
4跟隨感覺，任其發(fā)展，只要你足夠放松，壓床就會消失，這時你就可以得到別的更高級的信號，比如忽然全身一松能動了的感覺，這個感覺才是真正的出體信號。有了這感覺直接進入第五步。

【震動】：比較常見的是手或頭部的局部震動感，也有人描述成蘇麻或剌麻的感覺，專注這種感覺，把它放大到全身。有時這種感覺會象脈沖一樣瞬間即失，不容易抓住，沒關(guān)系，繼續(xù)你在第三步中的方法，記住放松精神，它會一波一波的襲來，慢慢越來越強，過程中也可能出現(xiàn)其他信號。

【電流感】：跟震動比較近似，身體局部或整個身體有弱電流通過般的蘇麻發(fā)熱的感覺。

【靈魂之聲】：把注意力放到這個聲音里，一定要保持精神的放松，你越放松這聲音就會越強烈。說到關(guān)注聲音并不是要用多大的力量，有的同學收到信號后總想著要怎么怎么加強它，于是各種用力，有時眉都皺起來了，弄得顯意識越來越強烈，然后就清醒了，這樣恰得其反，其實你要做的就是輕松的關(guān)注它，加強聲音并不是去控制它，而是把控制權(quán)讓給它。

【夢體出現(xiàn)】：就是壓床中提到的那種“忽然全身一松能動了的感覺”，它不光出現(xiàn)在壓床中，第三步中的別的方法也可能不通過壓床直接得到這個出體信號，感覺到自己忽然能控制身體了，其實這時的身體已經(jīng)不是肉體了，而是你的夢體成功出現(xiàn)了。可以直接進入第五步。

【夢屏中出現(xiàn)圖象】：這個信號不僅在使用夢屏法時出現(xiàn)，在第三步中使用了“意念眉心”、“回憶夢境”等方法時也可能出現(xiàn)這個信號。只要夢屏有圖象就可以把注意力從第三步的方法中轉(zhuǎn)移出來，如果夢屏圖象不清晰就把注意力放進夢屏去，去仔細觀察夢屏上的東西，直到夢屏變清晰就可以進入第5步。

【被推拉的感覺】：壓床中也會出現(xiàn)這種感覺，有時不壓床也會有，感覺身體被外力（不一定是人）推或拉，要把你從身體里推出去，擠出去的感覺，注意不要對抗它，那是你練習有了成果產(chǎn)生的出體的力量，順應這力量就行了。進入第五步。

【被隧道或洞什么的吸引的感覺】：這種感覺里有時可能看到隧道或洞口的畫面，有時候沒畫面只有感覺，象是隧道或洞口里有力量把自己吸過去。這也是你練習有了成果產(chǎn)生的出體的力量，順應這力量就行了。進入第五步。

【身體變輕要飄起來的感覺】：很舒服的輕飄飄的感覺，有時會自然而然的擔心會不會飄走回不來，不用擔心，順其自然，順應這力量就行了。進入第五步。

【身體下沉、墜落的感覺】：感覺身體很沉重，要往下墜落，這也是你練習有了成果產(chǎn)生的出體的力量，順應這力量就行了。進入第五步。

【本步注意事項】
　　新手如果不知道那些信號要加強到什么程度才合適，不用糾結(jié)這個問題，這沒有一個量化的標準，信號的強弱只要隨意控制，只要自己覺得差不多了就可以進入第五步，如果第五步出體出不去還可以再回這一步來加強信號。

【第五步：出體】
收到第四步的信號了，接下來距離成功只差一步，那就是出體，這時你要控制的是你的靈體（或稱夢體），而不是真正的肉體哦。

【本步目標】：
控制靈體進入清明夢境

【本步方法】：
根據(jù)得到信號的不同選擇不同的出體方法

【高等級信號】：凡是有力的作用的信號，包括：“被推拉的感覺”、“被隧道或洞什么的吸引的感覺”、“身體變輕要飄起來的感覺”、“身體下沉、墜落的感覺”，這些高級信號里有力的引導，這樣的信號非常好用，只需要讓靈體跟隨著力的牽引，跟它去就行了。
　　有時你會感覺到自己從自己肉體里被那些力弄了出來。出現(xiàn)在自己睡覺的地方附近，飄在身體上方，或沉到床底下，被推到身體旁邊床上等等，這時只需要直接翻身下床就可以了。
有時你會被那些力量牽引，感覺象穿過一個隧道，或者直接瞬移，來到別的地方，這是切換了場景，也是出體成功了。

【中低等信號】：壓床、震動、電流感、靈魂之聲、夢體出現(xiàn)等這些沒有力的作用的出體信號，就需要你自己出一點力了，一般來說這時還是感覺自己睡在床上的，很簡單，讓靈體從床上起來就行了，與肉體下床不同的是，你現(xiàn)在控制的是靈體，由于是從清醒狀態(tài)帶著意識入夢，所以我們一直記得自己睡在床上，所以大多數(shù)時候潛意識的慣性思維會為自己創(chuàng)造一個靈體在肉體體內(nèi)的感覺，這樣靈體就需要先從潛意識創(chuàng)造的肉體的幻象里出來，感覺就象靈魂從肉體里出來一樣，但是你要知道成功做到這一步已經(jīng)是在夢的邊緣了，你實際上是從肉體的幻象里出來，你可以選用這些方法：

★直接起床：象平常起床那樣先讓靈體坐起來然后下床。
★就地打滾：你也可以讓靈體來個就地打滾，先從肉體里滾出來再下床。
★飄浮法：想像靈體很輕，從身體里飄浮出來
★下沉法：想像靈體很重，或床上有個洞，靈體直接沉下去
★瞬移法：想像自己瞬移到旁邊去
★換景法：想像場景瞬間變成別的地方
★找?guī)褪郑褐車魏文軇拥臇|西都可以用來幫你，到了這一步已經(jīng)入夢境了，一切東西都是你意識制造的，所以你都能控制，看見個能動的就命令他來幫你就行。

　　脫離肉體的時候有時會感覺到肉體的牽聯(lián)，從肉體出來有種撕裂的感覺，不會痛，挺有意思的，有點象撕掉創(chuàng)可貼時那種感覺。熟練以后這個過程完全沒難度，很自然的起床就行了。
　　出來以后你可以試著回頭看看睡在床上的自己，很多時候是看不見的，有時候可以看見，但是仔細看會發(fā)現(xiàn)跟真的自己不一樣，因為那不是你真的身體，是你潛意識創(chuàng)造的身體的幻象。

【出體的練習時機】
由這個出體方法可以看出來，練習出體的時機是：“在醒的狀態(tài)準備進入睡眠”所有這樣的時機都是練出體的機會，具體說來包括：

每晚正常睡覺時間上床準備入睡
半夜醒來準備再次入睡
早上已醒來，準備懶一會床
中午午睡
白天任何時間的小睡

　　可能你在別的教程里看到有些時間不能做練習，但在我總結(jié)的這篇方法中我的推薦是以上所有時候都可以拿來練出體，因為每個人的體質(zhì)不同，適合他們的練習時機也不一樣，所以你盡可以每一次都做練習，次數(shù)多了以后總結(jié)一下自己哪個時候練習效果更佳。
　　另外說一下【回籠覺】，回籠覺因為是剛剛從睡眠中醒來，肉體和顯意識活性都還處在較低水平，所以這個狀態(tài)使第二步的放松很容易達到滿意效果，所以是一個非常好的練習時機，成功率往往比較高，如果你有晚上自然醒來的習慣，一定要抓住這個機會，如果你半夜不能自然醒，那么可以使用鬧鐘，但是注意，鬧鐘回籠覺的方法會影響正常睡眠，對需要保證睡眠質(zhì)量的朋友不適用哦。

　　　　　　　　　　　　第三章 如何控夢


首先恭喜你，能通過前一章的內(nèi)容到達這里說明你已經(jīng)成功進入了清明夢，那么這一章就該學習怎么控夢了。

【第一步：驗夢】
　　進入清明夢第一件要做的事就是驗夢，如果你是通過夢中知夢的方法進入清明夢的可能你已經(jīng)驗過夢了，從出體的方法進清明夢的可能還沒驗過，所以首先，必須先驗夢，驗夢方法前面講過了請看　　樓，驗夢以后明確了自己在夢里，明確堅信這夢里一切都由自己控制，有了這個堅定的信念，以后的控夢就容易了。

【第二步：穩(wěn)定夢境】
　　我們知道清明夢是顯意識與潛意識的平衡，新人不熟練，很難達到完美的平衡，所以也達不到高手們描述的完美清明夢狀態(tài)，經(jīng)常是在近似平衡的狀態(tài)下進入清明夢，或者平衡進入清明夢然后馬上平衡就被破壞，就會出現(xiàn)種種問題。
　　新人往往看了一大堆經(jīng)驗貼、方法貼、遇到問題時不分清問題成因，想起哪個方法就用哪個，有時用到正好效果相反的方法，所以常常在別人身上有用的方法自己試了不僅沒效果反而加速了失敗。所以一定要分析原因先。

這里分析三種情況：

【一、顯意識偏弱、潛意識偏強】
顯意識主控制力，顯意識弱控制力就弱。這會導致以下情況出現(xiàn)
【控制不了夢境】
【無法施展神通】
【滑入普通夢】
等所有與控制無力有關(guān)的情況

解決辦法：提升顯意識。具體怎么做呢？我們知道顯意識負責邏輯思考，所以進行邏輯思考有助于提升顯意識的活躍度，具體方法很多，下面列出幾種，歡迎補充
【計數(shù)】計數(shù)屬于邏輯思考范疇，可以數(shù)一數(shù)身邊有幾棵樹，幾個人等等
【分析】隨便找件事以邏輯的方式去分析它，比如分析當前場景哪些地方與現(xiàn)實不符等等
【觀察】客觀的觀察身邊的事物，有條理的整理出它的屬性，比如識別它的顏色、形狀、材質(zhì)等等，要注意的是顯意識弱的情況下場景內(nèi)的東西可能都比較虛幻，拿塊石頭剛才還是綠色，仔細一看又變紅色了，這時不要被迷惑了，堅定的相信自己，你說石頭本來就該是褐色那它就是褐色，不準再變成紅的綠的，用堅定的信念讓它穩(wěn)定下來。
【暗示】回憶一下本貼中講的理論，相信這些理論就能加強信心，可以再次驗夢，并告訴自己，這是夢，這一切都由我自己控制，大聲告訴自己“我控制”，直接刺激顯意識控制力。


【二、潛意識偏弱、顯意識偏強】
潛意識主創(chuàng)造力，清明夢中的場景都是由潛意識創(chuàng)造的，潛意識弱創(chuàng)造力就弱，場景就會出問題。這會導致以下情況出現(xiàn)
【場境不清晰】
【場景太黑看不見】
【轉(zhuǎn)換不了場景】
【容易掉線容易醒】

解決辦法：提升潛意識。具體做法：我們知道潛意識負責產(chǎn)生夢中五感和進行非邏輯思考
五感就是：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺
非邏輯思考是：所謂的發(fā)散思維，情感、靈感、想象力等都屬于潛意識的范疇。
對這些方面進行刺激就能刺激潛意識。
【刺激五感】看身邊最清晰的物品，刺激視覺；摸摸觸手可及的東西（比如螞蟻大大推薦的摸地面），刺激觸覺。等等所有能刺激五感的事都能提升潛意識活性。
【發(fā)揮想象】想象的東西最好不要太現(xiàn)實，想象一點虛幻一點的東西，比如一朵云的形狀，變幻的光影，或者直接想象當前場景變亮變清晰。
【發(fā)散思維】由身邊能接觸到的東西想開去，越無厘頭越好，比如坐在床上就想到洗衣服，想到洗衣機就想到直升機，想到直升機就想到外星人等等。
【藝術(shù)】聽聽夢里有沒有音樂，有就仔細聽，沒有就想象一首出來，看看場景內(nèi)有沒有畫，沒有就自己畫一幅，創(chuàng)造一座雕像等都可以刺激潛意識。
【抓住已有場景】已有的場景也是潛意識創(chuàng)造的，所以可以利用它來激活潛意識，從小的東西開始，近距離觀察它（注意這個觀察是去感受它，區(qū)別于上面提升顯意識中的觀察是分析它哦），用意念調(diào)用潛意識再創(chuàng)造它，讓它形象更生動、顏色更鮮艷、細節(jié)更豐富。


【三、顯意識和潛意識都弱】
　　又沒創(chuàng)造力又沒控制力，場景又差又無法控制，持續(xù)時間也短，是很弱的清明夢了，非常容易轉(zhuǎn)入無夢睡眠，在新手還是很常見的，不氣餒按上面說的方法交替的提升顯意識和潛意識，注意要交替的提升，保持平衡，如果顯意識太強會醒，潛意識太強又會入普通夢，所以注意平衡。

【再次提醒】
以上三項提升過程中都要注意平衡，不要把某一項提升過高，那樣很容易掉線的，輕輕的緩緩的提升哦，不要急于求成。

【第三步：進階控夢】
我把控夢分為三個層次，由低到高，由簡到易分別是：控自己＞＞控場景＞＞控別人

【控自己】：
1、保持清醒：控自己首先要保持自己意識清醒，隨時提醒自己在夢里，提醒自己一切都可控制，而且要隨時施行自己的控制權(quán)，不要被情節(jié)牽著走，那樣很容易滑入普通夢。

2、施展神通：控好意識清醒以后就可以來施展各種神通：

飛：清明夢中最常用的神通了，熟練的話可以直接原地起飛，心念一動就能飛起來。不會的話找個高地方跳下來，一般半空中就能自然學會飛了，膽子小和容易醒的朋友注意了，這樣做太刺激很容易醒的，慎用。可以找個斜坡沖刺助跑，可以猛跳起飛，可以揮動雙手當翅膀，可以做超人狀，可以在水里游泳然后沖出水面在空氣中繼續(xù)游。學會飛以后可以近地飛行，控制速度和方向觀賞地面風景，也可以一直往上沖出地球探索宇宙。

穿墻：一般手扶著墻用力擠過去會比較難，簡單一點的方法是離墻幾步，低頭閉眼直走過去，有時候會感覺到墻的阻力，幾步就過去了。穿墻有可能引起換景。

這兩個是最常用的神通了，先練會，其他所有你聽過沒聽過的超能力都可以施展出來（比如意念移物、變形、放光球、瞬移、隱形、讀心等等，參考國劇西游記或美劇英雄），能施展超能力就算成功的控自己了。


【控場景】：
包括部份改變場景或直接轉(zhuǎn)換場景

★部份改變場景：從最簡單的開始，先試著改變場景中的小件物品，比如撿塊石頭拿在手上讓它變圓變方變紅變綠變大變小，新手不熟先別眼睜睜看著它變化，比如握在手心里，叫它變紅，然后打開手看，這樣簡單點，制造場景內(nèi)沒有的東西或使東西消失等也是這樣，開始練的時候不要看著它變化。

★轉(zhuǎn)換場景包括：
隧道法、井蓋法、開門換景：找個隧道或下水道或門，這些都可以做為新場景的入口，通過入口之前先想象自己需要什么樣的場景（新手也可隨機換景，高手可控制選景），然后通過入口進入的是需要的場景，換景就成功了。
★★★重要參考資料：【夢俠速成法】井蓋任務　作者：追夢螞蟻2
　http://tieba.baidu.com/p/1068103472

瞬移換景：想象出一個場景，然后把自己瞬移過去
遠處場景瞬間放大拉近：跟瞬移很像，這個是把遠處場景拉過來

再次出體：清明夢中想體驗出體的感覺或者想得到睡覺時周圍的場景可以回體再次出體，一般控制力好的只需要想像自己睡在床上的感覺，然后大喊一聲“回體”，瞬間就回去了。你可能會感覺到出體信號，然后需要重復出體的第四、五步。


【控別人】：
控制別的人物，讓他按你的指示辦事，或者制造自己的分身一人分飾兩角。
召喚指導靈，讓指導靈回答你所有問題，或帶你去任何地方。

【我的控夢終極技能之：開關(guān)大法】

【開關(guān)大法】
　　不管你剛?cè)肭迕鲏粜枰€(wěn)定夢境、或是快要掉線需要延時、還是控制無力需要加強控制力，你都可以用到“開關(guān)”，這是一種很好掌握而且成功率很高的方法，對新人非常有用，所以我把它叫“開關(guān)大法”

方法如下：
　　你可以隨時隨地、就地取材為自己找一個開關(guān)，開關(guān)可以是身邊的一件物品，比如墻上的一個按鈕，一扇門等等，也可以是一個簡單的動作，比如打響指、轉(zhuǎn)身等
　　然后你要給這個開關(guān)定義一個功能，可以通過念咒的方法，你需要達到什么目的都可以先念三次，然后觸發(fā)這個開關(guān)，你的愿望就能實現(xiàn)。

比如：以打響指為開關(guān)，念“我一打響指場景就能變亮”念三次，念完以后你就可以打一下響指，你會發(fā)現(xiàn)場景真的就變亮了。
比如：以門為開關(guān)，念“王杰就在這扇門里面”三次，念完開門。
比如：以轉(zhuǎn)身為開關(guān)，念“我身后是由我統(tǒng)領(lǐng)的軍隊”三次，念完轉(zhuǎn)身看。
比如：以按鈕為開關(guān)，念“這個按鈕一按我就10分鐘不會掉線”三次，念完按下按鈕。


【開關(guān)大法技巧】
1、 你念的內(nèi)容必須非常具體，不具體的內(nèi)容不容易實現(xiàn)，比如你念“我要換個場景”而不去想清楚換成哪個場景，則不容易成功。
2、 念的時候要想象成功時的情景，比如念場景變亮要去想象變亮的感覺，念某人出現(xiàn)要去想象某人的樣子。
3、 可以大聲的念出來，也可以在心里默念。
4、 不管念口訣還是開開關(guān)都要果斷，不要猶豫。




進階控夢的部份就寫簡略一些了，因為我發(fā)現(xiàn)我寫到這里整篇文章已經(jīng)非常長了。而且能達到這一步的朋友一定自己也能總結(jié)出控夢的辦法了。所以，就此打住。

　　　　　　　　　　　　　　　二〇一二年一月二十二日

第三章 問題解答
　　首先總結(jié)幾個新人朋友常提的問題，給出我自己理解的答案。如果還有別的問題歡迎跟貼探討，我一定盡我所能回復。

【清明夢會影響睡眠嗎】
睡眠好不好有兩個因素決定，一是睡眠時間，二是睡眠質(zhì)量
　　平常睡覺顯意識都是休息的，練清明夢時因為需要保持顯意識一定程度的清醒，所以是會占用睡眠時間的，新手練習的過程也要占用時間，練得不成功操之過急導致顯意識過于活躍也可能會影響睡眠質(zhì)量的。
　　熟練以后成功的清明夢還是會占用一點睡眠時間，占用比較少，但是成功的進入清明夢可以愉悅心情，放松精神，所以成功的清明夢后再進入普通睡眠是可以明顯提高睡眠質(zhì)量的。

所以結(jié)論：新手練清明夢不要強求，給自己大致定個時間，比如睡前只練半小時，過了時間還沒狀態(tài)就放棄了，直接睡覺，明天再練。老手熟練以后得心應手了就可以自己控制了。

【練清明夢會醒不來嗎】
　　不會，清明夢就是一個夢，只是帶入了顯意識，所以本質(zhì)上跟普通夢沒什么區(qū)別，由于其中顯意識的活躍，使得清明夢比普通夢更容易醒，如果清明夢中你想醒過來只需要猛眨眼睛，然后大喊一聲“我要醒”基本就會醒來了。

【覺得恐怖不敢練怎么辦】
　　恐怖源自未知，人會產(chǎn)生恐怖的原因都是因為對事物不了解，從而感覺無法掌控它，所以恐懼。如果你對清明夢有恐懼，那么分析一下恐懼的源頭，找到不了解的部份，然后有針對性的去看貼了解，就能消除恐怖了。要知道夢吧這么多人在練習清明夢，這就足以證明不管壓床還是清明夢，經(jīng)過練習都是可以自己控制的，所以沒有什么好恐懼的。

【出體時外界的意識體會入侵本體嗎】
不用擔心這個問題，原因：
　　第一，雖然我們常用“出體”這個詞，但是嚴格來說應該叫“入體”的，就是進入自己的思維世界。之所以把他叫成“出體”是因為有時候本地出體會感受到一個離開物質(zhì)身體的過程，甚至有時候離體成功回頭還能看見自己的身體睡在那里，但這也不是真的離開了物質(zhì)身體，而是在本地離體時潛意識相信自己的夢體是從肉體中出來的，所以慣性思維會創(chuàng)造一個肉體的幻象，你如果仔細去觀察這個肉體會發(fā)現(xiàn)他和現(xiàn)實是不一樣的，而且是不穩(wěn)定的，由此可知那只是幻象。所以修道修佛中把我們所謂的“出體”是叫做“入體”的，而他們所說的出體才是你字面理解的那個出體的意思，真出體以后能看到真實的肉體，那就不是清明夢的研究范疇了，那叫出陽神，在氣功或佛法等等修練中都是相當高級的修練成果了，不是隨便練練就能達到的效果，其實我對修仙什么的只是皮毛了解，對其真實性持保留意見。
　　第二，平常做的普通夢就是自然發(fā)生的出體，也沒見誰來入侵我的本體啊

【靈魂之聲與耳鳴的區(qū)別】
　　靈魂之聲跟醫(yī)學上的耳鳴在聲音上是很相似的
　　不同點在于醫(yī)學上病態(tài)的耳鳴是無法控制的，突然出現(xiàn)，一般較大聲，無法用意念控制，不關(guān)注它它也以同樣大的音量存在，甚至在有外界聲音干擾的情況下也不能減弱消失。
　　我個人認為靈魂之聲是大腦中生物電流或者外界的電磁場等在處理聽覺那部分大腦中產(chǎn)生的感應現(xiàn)象。它的特點是它一直存在，但是如果你不去注意它，它會變得非常微弱，如果你把意識集中于它，它就會越變越強烈。

【有信號馬上驚醒怎么辦】
　　新手常見情況：出體信號來的瞬間馬上驚醒，分析了一下原因，我想應該是當時想出體愿望太過急切，所以一有信號立即興奮過度，顯意識活躍度太高導致驚醒，所以考慮解決辦法應該控制一下急切的心情，如果白天或睡前還在做晚上要出體的心理暗示可以暫時停下來，或者轉(zhuǎn)為暗示不要對信號太敏感，暗示信號來了的時候首先馬上平定心情而不是馬上去抓信號。如果自己控制不好的話只有慢慢等自己的興奮期過去，有了多次經(jīng)歷后再遇到信號就不會太興奮，這樣問題也能自己解決。

【有信號出不了】
有時候有信號還是出不了，嘗試兩個解決方法
　　一是，可能出體時機不是很成熟，先不急著出體，返回【第四步：加強出體信號】，把信號放大增強，然后再嘗試。
　　二是，如果出體不是很順利就不要急于求成，先從簡單的來，比如不要急于整個出來，先出部份身體，手是比較容易出來的，先出手腳，再帶動全身
如果經(jīng)常一部分靈體能出，另一部份卡在肉體出不來則不要使用部份出體法，最好用整體離體的方法，比如瞬移離體、換景離體等。

【信號出現(xiàn)時間短，還沒放大就消失了】
我們知道出體信號是顯意識和潛意識都激活了，但是還沒達到平衡，互相爭奪控制權(quán)產(chǎn)生的現(xiàn)象，所以信號消失有兩種情況，情況一：某種意識在爭奪中獲勝，爭奪結(jié)束。情況二：已經(jīng)達到平衡，爭奪結(jié)束。

　　情況一說明失敗了，平衡沒達成，如果這時你清醒了，那么就是顯意識太強，把潛意識壓下去了，如果這時你特別清醒，就需要回到出體的第二步重新放松，這次需要放松得更徹底一點；如果你有一點清醒但感覺狀態(tài)還在，你可以回到出體的第三步找信號。
注意，如果你一直都在情況一反反復復，有信號馬上清醒又有信號又清醒，那么是你沒能放松，一直這樣的話會很累，不如直接睡覺，下次狀態(tài)好再練吧。

　　情況二則是已經(jīng)成功了，平衡達成就可以出體，你可以直接進入出體的第五步，離體