通常來(lái)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這的確是一個(gè)普遍認(rèn)知的“健康真理”，不過(guò)無(wú)論什么事情都要適度，而且要有科學(xué)依據(jù)來(lái)進(jìn)行。所以對(duì)于很多人推崇的“老人應(yīng)堅(jiān)持鍛煉”這一件事，國(guó)家級(jí)名中醫(yī)徐再春為中老年人提出了不同的建議。

徐再春 國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、浙江中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，浙江省腎臟病學(xué)會(huì)副主任委員。

徐再春曾表示：人生有一傻，沒(méi)病吃藥最傻。別老照鏡子，看看肚子有沒(méi)有大起來(lái)，特別是老年人?；忌下『笃疵憻掃@是不對(duì)的，40歲前必須鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)才是正確的。

50歲以后少動(dòng)，“堅(jiān)持鍛煉”可能會(huì)得不償失

很多老人以為，平常應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)一下，多活動(dòng)活動(dòng)身體，然后在身體不適的情況下也強(qiáng)行鍛煉；這是很多人走進(jìn)去的一個(gè)誤區(qū)，實(shí)際上徐再春卻勸告中老年人，鍛煉也要分年齡層次和身體水平來(lái)進(jìn)行的，千萬(wàn)不可以盲目的“堅(jiān)持鍛煉”。

徐再春透露，鍛煉不一定就等于養(yǎng)生，要按照自己的身體能力來(lái)進(jìn)行。按通常的情況來(lái)看：40歲以前要多鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)才是正確的。

為什么說(shuō)隨著人年紀(jì)上來(lái)了以后，就不要那么“堅(jiān)持鍛煉”了呢？因?yàn)殡S著我們年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)各大器官的機(jī)能迅速下降，骨骼的密度也沒(méi)有那么高了，所以如果強(qiáng)行鍛煉的話就容易導(dǎo)致得不償失，出現(xiàn)更大的毛病。

徐醫(yī)生舉了一個(gè)很好的例子：有個(gè)老太太來(lái)看病，很奇怪的說(shuō)為什么自己堅(jiān)持鍛煉，但是身體卻越來(lái)越差呢？一問(wèn)原因才知道，她在年輕的時(shí)候不肯多運(yùn)動(dòng)，但是隨著年齡上升又開(kāi)始“恐老”，所以聽(tīng)了別人的開(kāi)始拼命鍛煉，體重只有七十多斤，但是每天晚飯后卻要堅(jiān)持走5公里......其實(shí)這是違反自然規(guī)律的，人應(yīng)該在年輕時(shí)多運(yùn)動(dòng)，老了后就要更懂得保養(yǎng)自己的身體。

當(dāng)然，如果一個(gè)人的身體底子好，到了50歲以后腎臟功能還很不錯(cuò)，那么就可以比平常的老人多運(yùn)動(dòng)一些，這的確有好處，但是也不宜像年輕人那樣進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

徐醫(yī)生表示：人體肯定會(huì)衰老的，牙齒會(huì)掉、頭發(fā)會(huì)白、皮膚會(huì)松弛，都是自然現(xiàn)象。但是很多人喜歡照鏡子看自己的變化，對(duì)自己衰老一事耿耿于懷，殊不知這樣反而偏執(zhí)了，肝氣郁結(jié)反而容易加速衰老。

所以說(shuō)當(dāng)我們年紀(jì)上來(lái)了以后，還是要進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)，而不是盲目的“堅(jiān)持鍛煉”，沒(méi)有人比你更懂自己的身體。適合老人的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

1、廣場(chǎng)舞：這是風(fēng)靡全國(guó)的老年人運(yùn)動(dòng)了，既可以舒緩身心，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又不大，的確是有助于老年人的健康保持。

2、下棋：下棋的老人頭腦思維敏捷，有時(shí)甚至比年輕人反應(yīng)還快，這種活動(dòng)能非常有效的預(yù)防老年癡呆。

3、旅游：很多人年輕時(shí)候?yàn)榱思彝^斗了一輩子，都沒(méi)有時(shí)間可以看看祖國(guó)的大好河山，所以我們大可以趁此時(shí)光帶上老伴到處走走看看，運(yùn)動(dòng)量不大，但是每天都在活動(dòng)當(dāng)中。

4、無(wú)論什么好法子，都不如保持心情的愉悅，對(duì)于兒孫的事不要太計(jì)較和操心，只有愉悅的心情才最有利于保持健康，反之一個(gè)人如果總是心情郁悶、怒氣沖天，久而久之身體必然會(huì)出毛病。

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