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如果你打開了這篇文章，那你很可能跟我一樣，是一個(gè)難以早睡早起的人，不管是因?yàn)槭裁丛颉?/p>
你可能也被家事或工作所累，每天忙個(gè)不停，但是卻沒有時(shí)間做自己的事情，因此而失去激情和動力，每日疲累而不快樂。
你可能也迷失了自己，不知道自己這一生到底是為何而來，除了結(jié)婚生子工作，還有什么意義，但你卻沒有時(shí)間思考，去做新的改變。
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作為一個(gè)幾乎24小時(shí)待命的全職媽媽和兼職寫手，我曾經(jīng)覺得“沒時(shí)間”，是一個(gè)很難破解的問題，但是我現(xiàn)在知道：
唯一解決的辦法，就是早起。
但以前，我的辦法是——晚睡。
這看起來好像沒什么區(qū)別，但區(qū)別大了。
晚睡很難早起，即使被迫早起了，精力也不足，效率低，也容易情緒失控。
我一直是個(gè)不能早睡早起的人，小時(shí)候經(jīng)常拿著手電筒躲在被窩里看書看到半夜，上大學(xué)了也經(jīng)常熬夜不睡，做早操都是夢游狀態(tài)。
后來工作了，由于上班很自由，我也是經(jīng)常熬夜晚睡，還因此身體不好而推遲了生小孩的計(jì)劃，這又像多米諾效應(yīng)一樣破壞了我很多人生規(guī)劃（比如因此我得自己帶娃，中斷了我的職業(yè)發(fā)展）。生小孩后，由于白天都是單調(diào)的帶娃做家務(wù)，晚上總?cè)滩蛔∫媸謾C(jī)上網(wǎng)娛樂一下，后來迷上自由寫作又經(jīng)常寫到半夜。
總之，我前面20年的生活中，唯一的規(guī)律的規(guī)律就是，一定不早睡！
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而熬夜晚起的壞處一籮筐——破壞生活規(guī)律、對身體不好，對皮膚不好了，而且很重要的一點(diǎn)是——會影響心情。
西方的生理學(xué)和心理學(xué)，都強(qiáng)調(diào)，充足的規(guī)律的8小時(shí)睡眠能為你帶來充沛的精力和幸福感，為你帶來應(yīng)付各種難題的信心和能量。
而中醫(yī)也認(rèn)為，晚睡傷肝，長此以往，心情容易不穩(wěn)定。
尤其是我最近看《精力管理》一書了解到，人的行為有90%受情緒影響，而90%的情緒因素是受生理和潛意識控制。
所以，其實(shí)身體比思維，對你生活的影響更大，所以“即使我們明白了很多道理，也過不好這一生”。
我才徹底明白，只有調(diào)整好睡眠，保證生理運(yùn)作正常，有足夠的精力，才會有足夠的控制力，情緒才會相對穩(wěn)定，才能較好地管理自我，才能有覺察力和專注力去管理自己的時(shí)間。
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說到這里，大家可能都等得很著急了——說重點(diǎn)?。。。?！到底怎么才能早起？！??！方法呢？?。。?！
方法很簡單——就是我參加了一個(gè)早上好群，每天要在8點(diǎn)前語音問好，只有一次違規(guī)機(jī)會，第二次違規(guī)就要發(fā)紅包！
最開始群主邀請我參加時(shí)，我是拒絕的（沒想到后來……），因?yàn)槲覜]有意識到早起的好處，覺得沒必要。
而他后來還是經(jīng)常在朋友圈看到我半夜發(fā)公眾號文章，他自己也是因?yàn)轶w驗(yàn)過熬夜傷身的壞處才想到發(fā)起早起群的，于是他苦口婆心，一再勸說我這很傷身體、要改變這個(gè)習(xí)慣，我才有點(diǎn)動心了。
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參加了第一期，稍微有點(diǎn)用，但是那時(shí)只規(guī)定上午問好，沒要求幾點(diǎn)，很容易做到，所以我沒有以前熬夜那么多，但還是可以睡懶覺。
第二期，改成9點(diǎn)前要語音問好，我由于沒有注意新規(guī)定（群里有說），很快就第二次違規(guī)了，要發(fā)紅包，雖然也就兩杯咖啡錢，但是你知道人性有“失去厭惡”，對于要失去的錢，會很心痛，這也會讓大腦記住這次錯(cuò)誤，盡量避免再犯（當(dāng)然對于其他人來說，收紅包是很歡樂的，對準(zhǔn)時(shí)問好的人，也是一種額外獎勵，我也收過幾次）。
這個(gè)時(shí)候，我才意識到，我并沒有真正重視早起這個(gè)事情，參與這個(gè)群也是被動的，并沒有很強(qiáng)的欲望要改變自己的作息。
在“忍痛”發(fā)完紅包之后，群主鼓勵我，如果我能做到規(guī)律作息，成為早睡早起的榜樣，那就請我做一次分享——這對我很有吸引力，是自我提升和鍛煉的機(jī)會。
之后我即使沒早睡也不太敢在晚上11點(diǎn)后發(fā)朋友圈了，不敢在半夜發(fā)公眾號了，因?yàn)橐鲆粋€(gè)榜樣，這倒是有效地防止了我太晚睡，也是一種逐步的改變。
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而在第三期（8月份這期），改成8點(diǎn)前要語音問好，這么早的話，就不可能再睡懶覺了。
我只能早點(diǎn)陪小孩睡覺，如果不早點(diǎn)睡，即使我調(diào)了鬧鐘，也會聽不到，就要睡過頭了。
有一次晚上看文章大腦太興奮、太晚睡沒聽到鬧鐘，結(jié)果又第二次違規(guī)了，不過這次我發(fā)紅包沒有那么心痛了，還是主動發(fā)的。因?yàn)槲矣X得這確實(shí)提醒了我，必須想辦法在睡前保持平靜放松，必須會安排好時(shí)間。
后來我因?yàn)榕缕鸩粊矶急M量早睡，慢慢的形成了新的生物鐘，陪孩子睡著后，一覺醒來，大概是六七點(diǎn)，如果早些就是四五點(diǎn)——因此我就贏得了大量自己的時(shí)間。
我利用這個(gè)時(shí)間閱讀、寫作甚至在大半個(gè)月前開始跑步，真正實(shí)現(xiàn)了早起群的宗旨：“早起1小時(shí)，贏得自己的時(shí)間，運(yùn)動、閱讀、寫作，做自己喜愛的事情”。
跑步又讓我分泌內(nèi)啡肽，因此身心愉悅，情緒穩(wěn)定，自控力提高，甚至開始成功減肥（半個(gè)月就減了至少兩斤），同時(shí)我還重新恢復(fù)彈琴的習(xí)慣，并確立了新的目標(biāo)，更是感到生活充滿動力和激情！
8月份，用一個(gè)月真正做到早睡早起，讓我的生活產(chǎn)生了全面的改變??！
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早睡早起，對很多人來說，很簡單，但是對另外一些人來說卻是天大的難事。
有的人是刷朋友圈刷得停不下來，有的人是想看電影，有的人是內(nèi)心空虛，有的人是因?yàn)榱?xí)慣……
但是其實(shí)人是可以被逼出來的，人需要一些外力來約束自己，形成好的生活習(xí)慣，在精力充沛的基礎(chǔ)上才能有好的自控力，也需要一些動力，引導(dǎo)自己為了更高的目標(biāo)和獎賞，去克服這些小問題。
一個(gè)人早起，可能比較難，一群人早起，并加上相應(yīng)的懲罰和獎賞機(jī)制，早起會容易很多。
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今天看了李笑來的書《把時(shí)間當(dāng)朋友》，他在強(qiáng)調(diào)這樣一個(gè)驚人的事實(shí)——出身、家勢、人脈、智商對于一個(gè)人成功與否的影響是微小到可以忽略不計(jì)的，真正起決定作用的是人對自己的控制，提前的準(zhǔn)備和計(jì)劃，堅(jiān)持不懈的行動。而這一切都是可以通過自我訓(xùn)練而習(xí)得的。
也就是說，重要的不是時(shí)間管理，而是自我管理。
如何有這種自我管理、自我訓(xùn)練的能力？
我覺得第一是要明白他說的“我們竟然可以用我們的大腦控制我們的大腦?！?/b>
第二，就是行動，“用早睡早起保證大腦和身心的正常甚至高效運(yùn)作，才能有覺察力控制大腦”。
不管如何自我訓(xùn)練，都得從管理好作息開始。
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想讓生活有改變嗎？
走出一小步，可能是你人生的一大步。
