2013年，52歲的創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)李開復(fù)對(duì)外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。然而，在2015年6月30日，李開復(fù)發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經(jīng)完全康復(fù)，腫瘤消失?！畔碜岳铋_復(fù)微博
短短2年的時(shí)間，腫瘤就消失不見了，這對(duì)很多癌癥患者來說，是個(gè)正能量的案例。為此，李開復(fù)在自己的微博上也寫了一篇感悟：“患上癌癥后如何抗癌？我的抗癌心得”。現(xiàn)在把他的心得分享給大家，希望腫瘤患者有所受益。
一、睡眠比什么都重要，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法！
大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法，充足的睡眠對(duì)預(yù)防或限制腫瘤生長(zhǎng)有廣泛作用。最佳的睡眠時(shí)間是每天晚上十點(diǎn)以后，理想睡眠長(zhǎng)度是七小時(shí)到八小時(shí)。
五個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠訣竅：
睡前不要安排費(fèi)時(shí)費(fèi)力的工作。
設(shè)定一個(gè)停止工作的時(shí)間，睡前加班，遠(yuǎn)不如第二天早起再做效率高。
記錄每天睡覺和起床的時(shí)間，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。
不要因?yàn)槭叨械綁毫Υ?，放松最好?/p>
睡眠的質(zhì)量比時(shí)間更加重要，讓自己處于舒適的狀態(tài)。
中醫(yī)有個(gè)方子助你入眠——茯苓黑米糊
茯苓又叫茯神，有益脾和胃，寧心安神的作用，《藥性論》中記載到"茯苓開胃，止嘔逆，善安心神?！背Ｓ糜谄⑻撌成伲沅缧篂a，心神不安，驚悸失眠。
黑米有開胃益中、健脾活血的功效?？裳a(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)、錳、鋅等多種礦物資。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏目眩、貧血、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
茯苓黑米糊選擇云南的云苓、紫陽的黑米，加之覆盆子、山藥、芡實(shí)等補(bǔ)益肝腎、健脾補(bǔ)虛的食材一起打磨成粉狀，營(yíng)養(yǎng)更加的全面，在安神的同時(shí)，也能達(dá)到健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肝益腎的作用。每日取30g左右可代餐食用，不過食療一般都來的比較慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行哦！
二、運(yùn)動(dòng)無比重要，有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡的良方！
不管中醫(yī)、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我，運(yùn)動(dòng)無比重要。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒而達(dá)到減肥的效果，還能促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡，也是活化自然殺手細(xì)胞的良方?；及┖螅也辉匍_車，也沒有司機(jī)，我們就盡量走路；要去較遠(yuǎn)地方時(shí)才搭地鐵或出租車，這么一來，走路的機(jī)會(huì)就更多了。
合適的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心血管彈性、增強(qiáng)心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫(yī)生建議我除了走路，還要常走上下坡，達(dá)到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放松慢慢走。跑步當(dāng)然也可以。我發(fā)現(xiàn)一旦走了45分鐘，就會(huì)汗流浹背，那是很有成就感的。
三、飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！
大家知道我生病后，很熱心地跟我分享抗癌心得。例如，癌癥關(guān)懷基金會(huì)董事長(zhǎng)及養(yǎng)生專家陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫，讓他逐漸康復(fù)，也給了我不少信心。
四、好心態(tài)和幽默感是發(fā)揮自身療效治療癌癥的良藥！
我常想，我的治療與康復(fù)狀況可以進(jìn)展得如此順利，除了感謝最棒的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)給我支持，以及家人對(duì)我的悉心照料，我天生的樂觀和幽默感，大概是我在生死關(guān)頭、命懸一線時(shí)，一次又一次地引領(lǐng)我走出困境、發(fā)揮自身療效的一劑良藥吧！
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