大家好，今天我們來談?wù)勱P(guān)于晚上跑步運(yùn)動(dòng)的那些事！
有人說，晚上跑步運(yùn)動(dòng)不好，這是真的嗎？有科學(xué)依據(jù)嗎？
答：是好是壞，得分人，分環(huán)境。
事實(shí)上，如果居住地的環(huán)境良好，對于很多人來說，晚上運(yùn)動(dòng)利大于弊。
這是因?yàn)?strong>運(yùn)動(dòng)本身并沒有嚴(yán)格的最佳時(shí)間，每個(gè)人都可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，來選擇自己認(rèn)為舒服的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也可以逐步調(diào)整。
況且，我們?nèi)吮旧硪彩怯兄軓?qiáng)的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力的，通過每天固定時(shí)間的鍛煉，身體還是可以適應(yīng)這樣的節(jié)律的。
此外，考慮到年輕人白天沒時(shí)間鍛煉，即使是晚上適當(dāng)鍛煉也是利大于弊。而且適度運(yùn)動(dòng)（以身體不發(fā)生明顯的不適為原則）還可以促進(jìn)睡眠，但記住睡前1個(gè)小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)哦，以防因劇烈運(yùn)動(dòng)而造成睡前肢體處于興奮狀態(tài)影響入睡。
當(dāng)然，如果嘗試晚上鍛煉數(shù)次后，身體難以適應(yīng)，或者出現(xiàn)不適，那就要考慮一下自己的鍛煉方法以及鍛煉強(qiáng)度是不是正確了！也千萬不要理所當(dāng)然地認(rèn)為只有出汗后鍛煉才會(huì)有效果哦。諸多研究表明，即使無汗運(yùn)動(dòng)對身體照樣有利！
最后，還需要鄭重提醒所有人的是，對于合并有嚴(yán)重疾病的人群，開始日常鍛煉前還是建議先咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)我們的病情以及身體可耐受情況給予我們最適合我們自身的建議，包括鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度，以及方式方法。以防因不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而加重病情，甚至危及生命。
