在我們的日常生活中女性由于每一個(gè)月都有一個(gè)生理周期，有的時(shí)候不注意身體的保養(yǎng)就容易引發(fā)一些疾病，其中內(nèi)分泌失調(diào)是最常見(jiàn)的一種婦科疾病，尤其很多女性缺少雌性激素就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及臉上長(zhǎng)痘痘等現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到自身形象和身體的健康，并且內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重會(huì)影響到生育能力，所以很多女性特別注重飲食的調(diào)整，下面一起了解一下含雌激素多的食物有什么。
含雌激素多的食物有什么
1.保證每天一杯豆?jié){
女性應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天更應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)吃激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。
2.自制飲品
當(dāng)更年期的癥狀出現(xiàn)時(shí)，可用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣引用，能明顯的改變雌激素帶來(lái)的癥狀；用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶。循序漸進(jìn)，也可自然的補(bǔ)充漸漸減少的雌激素 。
3．服用或涂抹新鮮的蜂王漿：
更年前期的女性應(yīng)每天服用10克左右的蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素。同時(shí)，因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
4.食用蜂膠
蜂膠中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素與大量的生物活性物質(zhì)，具有增強(qiáng)細(xì)胞活力、促進(jìn)組織再生、抗菌消炎、修復(fù)損傷的組織器官等作用，對(duì)人體內(nèi)分泌活動(dòng)的影響最為引人注目。食用蜂膠，可以使女性更年期癥狀減輕或消失，有效的改善性功能。
5．多吃可使皮膚延緩哀老的食物
魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、大豆制品等蛋白類(lèi)食物，可促進(jìn)皮下肌肉豐富而富有彈性；香油、麥胚油、花生油、萵苣葉富含維生素E，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)細(xì)胞組織的活力，使皮膚光滑而富有彈性。
6．多吃含自然激素的食物
胡蘿卜、玉米、大麥、芝麻、櫻桃、燕麥、紫花苜蓿、稻米、菜豆苗、蘋(píng)果、椰果、甘草、人參、當(dāng)歸等都含有自然激素，有助于調(diào)整與補(bǔ)充人體激素的分泌，改善更年期的癥狀。
飲食對(duì)身體的調(diào)整是最為安全的一種方法，上面就是對(duì)含雌激素多的食物有什么的介紹，通過(guò)了解以后我們知道雌性激素多的食物有很多種，比如豆制品或者牛奶以及南瓜等，都能夠很好地補(bǔ)充體內(nèi)所需要的雌性激素，但是我們一定要長(zhǎng)期進(jìn)行食用才會(huì)有效果。
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