你們大概也能經(jīng)常聽到或者自己說這樣的話：我老是感冒/疲勞/容易被傳染，免疫力真的太差啦！
還有人說，怕啥呀，小病不斷，大病不來嘛。
那，怎么知道自己是不是免疫力低了呢？長期免疫力低會出現(xiàn)啥結(jié)果？要怎么增強(qiáng)免疫力？免疫力強(qiáng)了就好了嗎？
考慮到當(dāng)代年輕人的身體狀況真的不容樂觀，小九今天就跟大家嘮嘮身體免疫力這個事兒！怎么多快好省地增強(qiáng)你們的抵抗力！以及避免一些誤區(qū)！
免疫力是個啥嘛？
免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭的能力，俗稱抵抗力。
但是我們也應(yīng)該要知道，嚴(yán)格來說，抵抗力不等于免疫力。抵抗力包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）等，免疫力只是其中一種。
可以把自己的身體看作一個城堡，而人體的免疫系統(tǒng)就像一個對病菌作戰(zhàn)的兵團(tuán)。一旦病菌入侵，兵團(tuán)就會吹著正義的號角，挺身而出與它們交鋒，維護(hù)身體健康。
如果兵團(tuán)太弱，會對身體帶來不利。經(jīng)常感冒發(fā)燒流鼻涕，上學(xué)上班都不好受。
免疫力低是什么樣的？
這些情況要關(guān)注你的免疫力了！
○經(jīng)常感到疲勞：提不起精神，去檢查也沒有器質(zhì)病變，休息后有緩解，但持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)。
○感冒不斷：如果經(jīng)常感冒，每次要經(jīng)歷很久才能好，說明免疫力有所下降。
○容易被傳染：如果身邊人感冒，經(jīng)常會傳染給你，證明你的免疫力和抵抗力有問題。
○傷口容易感染：被劃傷的傷口，容易紅腫，甚至流膿，愈合的時間又很長，可能也是免疫系統(tǒng)的提醒。
有句老話說，小病不斷，大病不來。
其實長期處于免疫力低下的狀態(tài)，容易引起軀體功能性或器質(zhì)性病變（高血壓、糖尿病、肺炎、腦梗死等）。
小病不斷，大病更容易來。
免疫力強(qiáng)，也不是啥好事
雖然我們都說提高免疫力，但是免疫力太強(qiáng)可不是啥好事兒。
你想想，身體里有一群衛(wèi)兵，就很安全，但是這些衛(wèi)兵太強(qiáng)反而可能會攻擊健康的組織，對你的身體造成威脅，比如容易患上類似紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病。
好的免疫力，應(yīng)有自我調(diào)節(jié)能力，處在均衡狀態(tài)。
得了“自身免疫性疾病”是因為免疫力低嗎？
說到這里，小九就不得不提一下“自身免疫性疾病”這個東西！
通常一看到“免疫”兩個字，我們就想到免疫力。
就如上面所說，其實自身免疫性病和免疫力低不是一樣的概念。
正常情況下，我們的機(jī)體免疫系統(tǒng)是認(rèn)得「自己人」的，對待隊友就像春天般友好。在一些異常的情況下，它不認(rèn)得「自己人」了，開始對自身成分發(fā)生免疫反應(yīng)，還會導(dǎo)致組織器官損傷或者功能障礙，而這一類疾病就叫做自身免疫性疾病。
常見的自身免疫性疾病有：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)性肌炎/皮肌炎等；以及1型糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、部分類型炎癥性腸病、多發(fā)性硬化癥及抗中性粒細(xì)胞胞質(zhì)抗體相關(guān)性血管炎等。
（它們的大部分還有一個共同特點——治不斷根，只能通過正規(guī)的治療手段緩解癥狀。）
一般得這個病會有2種原因：遺傳原因和環(huán)境原因。
要想不得這種病，就需要注意衛(wèi)生，防止病原菌感染、少抽煙、遠(yuǎn)離過多的重金屬、補(bǔ)充維生素E，適度曬曬太陽。
如果得了這些病，增強(qiáng)免疫力完全不管用。更別提什么號稱“增強(qiáng)抵抗力”的保健品了。
有什么方法能提高免疫力嗎？
提高免疫力其實……相當(dāng)簡單。
來，跟我做：
○均衡飲食，營養(yǎng)充足，尤其多吃果蔬。
○要睡足啊。
○當(dāng)個向日葵，曬曬太陽。
○運動要“少而頻繁”。
○保持心態(tài)。
要提高免疫力真的沒啥，保持健康的生活習(xí)慣就好了。
至于那些什么提高免疫力的保健品，其實不用理會。老年人和亞健康人群可能想要靠保健品“續(xù)命”，但如果不是十分必要，應(yīng)堅決反對濫用藥物，因為藥物對免疫力系統(tǒng)的干擾最大。
另外，很多人覺得嬰幼兒免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，需要特別保護(hù)。啥都不讓孩子碰，啥都要消毒。沒想過在過度保護(hù)下，機(jī)體的免疫系統(tǒng)反而會變得不堪一擊，以后孩子突然被陌生的病原體包圍，免疫力完全不知道該防誰、怎么防。
文章來源：39健康網(wǎng)
