又看到有人在說跑步粗腿
雖然我很生氣
但還是要再科普一遍
首先，跑步不會粗腿
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動的主要消耗能源就是脂肪
所以跑步是一項(xiàng)減脂的運(yùn)動
為什么會感到跑步后腿粗？
在跑步過程中
肌肉會被持續(xù)不斷的壓縮
變得很硬
在跑步結(jié)束后
血液的代謝產(chǎn)物大都聚積在小腿處
會感覺到腿部酸脹
這就會讓你產(chǎn)生小腿變粗的錯覺
還有一種原因就是不拉伸
跑步后如不及時拉伸
就無法及時釋放肌肉積累的疲勞
恢復(fù)肌肉的形狀
肌肉圍度增加久而久之就會變粗
但你怪跑步嗎？
怪你自己懶好嘛！
怎樣避免跑步粗腿？
拉伸
拉伸
拉伸
敲黑板劃重點(diǎn)！
跑步前的熱身多數(shù)人都不會忘記做
但通常跑步后感覺到身體疲勞時
就會把拉伸忘卻腦后
但跑步后不拉伸腿就會變粗
所以，你自己看著辦吧
12個跑后拉伸動作
消除疲勞
塑造腿部肌肉線條
媽媽再也不用擔(dān)心你跑步粗腿啦
前提是你要記得做
