你今天跑步了嗎？運動風(fēng)氣盛行，許多女性加入路跑社團，每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋，綁起馬尾發(fā)型，跟著同伴一起用快速度踩街去，讓人心生羨慕！
不過，也有一群女性不為所動，以「跑步會讓腿變粗」為理由，拒絕跑步或做其他下肢運動，但這種說法正確嗎？專家有不同的見解。
跑出胖胖腿？運動專家：女性機率很小
同樣一件短裙或短褲，腿長又纖細的人穿起來總是特別好看，因此有許多女性為了不讓雙腿變粗或形成蘿卜腿，對跑步、騎單車或其他下肢運動避之唯恐不及，若不得已遇到必修的體育課，往往也是找機會偷懶。
跑步真的會讓腿變粗嗎？運動指導(dǎo)員中野?詹姆士?修一在《全世界第一有效的跑步瘦身法》中肯定地說：「只要不注射男性荷爾蒙，女性即使做一般的肌力訓(xùn)練，也不會練成硬梆梆的肌肉。」即使是做讓某個特定部位肌纖維變粗的特殊訓(xùn)練，女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難，并不會因為跑步而讓腿明顯變粗。
跑步后感覺腿變粗！真正原因是這2種
如果曾經(jīng)覺得因跑步而讓腿變粗或出現(xiàn)蘿卜腿的話，可能是兩種原因所造成。
第一、每次跑完步后，在皮下脂肪來不及燃燒、還沒有完全消掉的情況下，就大吃大喝，自然胖上加胖，腿部線條也會看起來更「粗壯」。
第二原因則是「錯覺」。人只要一使用肌肉，運送能量的血液就會集中在特定的運動部位，造成該部位出現(xiàn)類似水腫、看起來好像變粗的現(xiàn)象。不過，這種「腫大」現(xiàn)象是因為身體激烈運動后所產(chǎn)生的短暫性反應(yīng)，不是真的「變粗」，不用擔(dān)心，很快就會恢復(fù)原狀。
下肢缺乏肌力訓(xùn)練 「省能源體質(zhì)」更易胖
養(yǎng)成規(guī)律和正確跑步的習(xí)慣，不會讓腿變粗，反而是讓腿部肌肉變結(jié)實、有線條感，而且腿部維持一定比例的肌肉，不但可以保護膝關(guān)節(jié)，還可以幫助減重。
人體下半身肌肉占了全身肌肉的7成左右，只要不做下半身的運動，肌肉就會變細，腿部肌肉少的話，腿部周圍會被厚厚的脂肪包覆住，變得虛胖松弛，而且容易覺得累，走路或站立沒多久就想坐下，造成活動量逐漸減少。
長期下來的惡性循環(huán)，只會變成卡路里不容易被消耗掉的「省能源體質(zhì)」，稍微多吃一點就發(fā)胖，因此想要維持一雙勻稱的美腿，還是先養(yǎng)成規(guī)律跑步和運動的習(xí)慣吧！
來源:跑步吧微信訂閱號。
