腰肌勞損是由于急性腰肌扭傷沒有得到有效及時的醫(yī)治，損傷沒有完全修復(fù)，或者多次反復(fù)的腰肌輕微損傷等原因而引起腰部酸痛的一種病癥。腰肌勞損多見于成年人，與長期固定體位和不良姿勢有關(guān)。
癥狀表現(xiàn)
本病常反復(fù)發(fā)作，其具體癥狀是腰部一側(cè)或者兩側(cè)有大范圍的疼痛，以酸痛為主，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作，晨起輕，夜間重，調(diào)換體位、挺腰扶髖可緩解。
腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。
患者注意
（1）患者應(yīng)避免在寒濕、濕熱環(huán)境中生活，不要坐臥濕地，不要冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服。
（2）勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應(yīng)堅持按時鍛煉。
（3）可雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。
按摩穴位
■肩背腰臀部 腎俞穴、腰眼穴、腰三橫突、八髎穴、秩邊穴、環(huán)跳穴、居髎穴
1 按揉腎俞穴
位置 腰部，第2腰椎旁開1.5寸處，左右各一穴。
按摩方法 取坐位或立位，雙手中指分別按于兩側(cè)腎俞穴（拇指附著在肋骨上），用力按揉30～50次；或握拳用食指掌指關(guān)節(jié)突按揉穴位30～50次；或握空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有熱感效佳。
功效 治療腰酸腿痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、下肢腫脹、全身疲勞、月經(jīng)不調(diào)等。
2 按揉腰眼穴
位置 第4腰椎棘突下，旁開3.5寸處。
按摩方法 取坐位或立位，握拳，用中指掌指關(guān)節(jié)突起部按揉腰眼穴，力度適中，按揉至局部有熱感或酸脹感療效佳。
功效 主治腰部軟組織損傷，腰椎骨質(zhì)增生，椎間盤突出癥，尿失禁，尿潴留，腎下垂，月經(jīng)不調(diào)，帶下病。
3 揉腰三橫突
位置 第3腰椎橫突處。
按摩方法 站位或坐位，用手握拳對準腰三橫突部位，揉3分鐘，以達到有明顯酸脹感或酸痛感，并有輕度溫熱感為佳。
功效 緩解疼痛，松解粘連。
4 揉擦八髎穴
位置 在骶椎上，分為上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱'八髎穴'。
按摩方法 取坐位。用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
功效 治療腰骶部疼痛、便秘、小腹脹痛、盆腔炎、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、痔等。
5 按揉秩邊穴
位置 平第4骶后孔，骶正中嵴旁開4橫指。
按摩方法 取立位，雙手掌根分別按于兩側(cè)秩邊穴，向外按揉2～3分鐘，以局部有溫熱感或酸脹感為度。
功效 治療腰背痛、下肢痛、便秘、痔、小便不利、陰痛等。
6 揉按環(huán)跳穴
位置 側(cè)臥屈股，當股骨大轉(zhuǎn)子最高點與骶管裂孔連線間的外1/3與內(nèi)2/3的交點處。
按摩方法 取側(cè)臥（伸下腿，屈上腿）或俯臥位，用同側(cè)拇指或中指按于環(huán)跳穴，用力揉按20～30次。局部可感到酸脹或電麻感向下肢放射。
功效 對坐骨神經(jīng)痛、下肢癱瘓、髖關(guān)節(jié)炎及周圍軟組織損傷等疾病有防治作用。
7 推按居髎穴
位置 當髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點連線的中點處。
按摩方法 取站位，用拇指指峰用力深推居髎穴，指力逐步加重，漸漸深透，持續(xù)2～3分鐘。
功效 治療腰腿痹痛、癱瘓、足痿、疝氣。
■下肢 委中穴
按揉委中穴
位置 腘橫紋中央。
按摩方法 取坐位，用中指或食指按于患側(cè)委中穴（拇指按于髕骨外側(cè)或膝眼），由輕漸重地按揉20～40次。
功效 治療一切腰背部疼痛、腰酸腿疼、下肢腫脹、緩解全身疲勞、膝關(guān)節(jié)周圍疼痛、下肢痿痹等。
