秋季養(yǎng)肺相信大家都已經(jīng)耳熟能詳了，但秋季還有一個(gè)臟器，我們也不應(yīng)忽視，那就是腎臟。

腎臟是我們身體的重要臟器，它負(fù)責(zé)排泄，清除人體各種代謝產(chǎn)物。

在中醫(yī)看來(lái)，腎主藏精、生長(zhǎng)、發(fā)育，一旦腎臟出了問(wèn)題，就會(huì)影響我們的身體健康。

秋季為何要養(yǎng)腎？

01 強(qiáng)腎固本抵邪氣

在中醫(yī)理論中，秋季五行屬性屬金，金主肅殺，氣候不穩(wěn)定，既有暑濕留戀，又帶有干燥之氣侵襲，氣溫變化較大，人體免疫力也處于不穩(wěn)定的階段。

此時(shí)穩(wěn)固好我們的先天之本腎氣，對(duì)提高我們抵抗力，抵御邪氣侵襲有重要作用！

02 溫腎壯陽(yáng)好過(guò)冬

秋季與冬季接踵，秋冬在中醫(yī)五行屬性中屬金和水，在臟腑中屬肺與腎，金水相生，在秋季利用大自然時(shí)節(jié)的力量養(yǎng)腎，能有事半功倍的功效。

秋季養(yǎng)好腎，收斂好人體之精氣，能更好地為即將到來(lái)的寒冬打好基礎(chǔ)，增強(qiáng)人體御寒的能力，讓你手腳不冰涼，暖暖過(guò)好冬。

腎氣足，百病除，3款養(yǎng)腎膳食對(duì)應(yīng)不同人群

日常補(bǔ)腎——長(zhǎng)黑粥

材料：

黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃各20克，黑米60克

做法：

1.黑米、黑豆先浸泡2小時(shí)；

2.鍋中加黑米和適量水，大火燒開(kāi)；

3.加黑豆、黑芝麻，核桃改小火煮30分鐘；

4.加入去核黑棗再煮15分鐘；

5.關(guān)火，加適量白糖調(diào)味，出鍋。

功效：腎在五行顏色屬性中屬黑色，黑入腎，中國(guó)民間有“逢黑必補(bǔ)”的說(shuō)法，色黑食物有極佳的補(bǔ)性。

用四種黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米，加上核桃，具有滋補(bǔ)腎之精氣，益智補(bǔ)腦，美容養(yǎng)顏，烏發(fā)亮發(fā)的功效，適合日常全家服用~

腎陽(yáng)虛——五子衍宗茶

材料：

菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克

做法：

將5種藥品分別研成細(xì)末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。

功效：枸杞子、菟絲子補(bǔ)腎精，壯陽(yáng)道，助精神；

覆盆子養(yǎng)真陰，固精關(guān)，起陽(yáng)痿；

五味子補(bǔ)腎水，益肺氣，止遺泄；

車前子利小便，與上述四子相配，補(bǔ)中寓瀉，補(bǔ)而不膩。

若你出現(xiàn)腰膝酸軟、形寒肢冷、神疲乏力、少氣懶言、滑精早泄、遺尿、尿失禁等癥，很可能是腎陽(yáng)虛衰。此方諸藥相配成方，可共奏補(bǔ)腎陽(yáng)之功。

腎陰虛——桑葚枸杞百合茶

材料：

桑葚20g，枸杞10g，百合30g

做法：

將以上材料放入水中煮沸即可服。

功效：桑葚、枸杞均味甘、酸，歸肝、腎經(jīng)，具有滋腎陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)腸、益精明目之效，在秋季配上百合，更添養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的輔助功效。

如果有腰膝酸軟、耳鳴，潮熱盜汗，五心煩熱等癥狀，你大概率就是腎陰虛，這款桑葚枸杞百合茶就很適合你。

養(yǎng)腎3妙招——固好腎氣，元?dú)鉂M滿

01 泡腳浴足

“人老先老腳”，腳作為人之下盤，在中醫(yī)中對(duì)應(yīng)人之下焦根本，注意養(yǎng)護(hù)好腿腳，是呵護(hù)養(yǎng)腎的重要一環(huán)。

十二經(jīng)脈之腎經(jīng)起于足底，而足部又很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部尤其需要注意保暖防寒，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇。

平時(shí)還可用淡鹽水來(lái)泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，散寒通脈，引火歸元。

02 早睡安神

充足的睡眠能夠收斂全身之氣，養(yǎng)護(hù)精氣氣血，尤其是對(duì)于先天之本，腎之精氣的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

古人養(yǎng)生與自然相結(jié)合，“日出而作，日入而息”，此乃自然之智慧。

注重睡眠，莫熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，對(duì)腎之養(yǎng)護(hù)大有裨益。

03 穴位保健

日常還可常揉搓腎俞穴，關(guān)元穴，太溪穴，涌泉穴等穴位，都可起到補(bǔ)益腎精的功效。

秋季不僅要養(yǎng)好肺，腎也是不能忽視的，秋燥可以傷肺陰，也可能會(huì)傷腎陰，平常要多喝水，多吃滋陰的梨子、蓮藕、馬蹄等食物，養(yǎng)護(hù)陰津。

希望今天的養(yǎng)腎技巧，大家都能藏于心里，關(guān)鍵時(shí)刻能派上用場(chǎng)。