經(jīng)常有讀者在后臺給我們留言問有關(guān)腎虛、陽痿的問題，既然有這么多粉絲腎虛，那么今天養(yǎng)生君就把補腎壯陽大法貢獻出來，各位養(yǎng)生的朋友，拿好，不謝~
補腎金方
《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中早有詳細論述，重點在于滋補和養(yǎng)腎氣，飲水滋補腎氣為冬季養(yǎng)生的重要方法之一,推薦用法如下:
原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
功效:連服7天為一個周期，男人連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般男人堅持使用一個月，
腎虛疲軟的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，生活質(zhì)量大大提升，可獲得充分滿足感。
腎虛會有哪些表現(xiàn)?
1
畏寒肢冷:
無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發(fā)冷，通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發(fā)冷。
2
頭暈無力，失眠多夢:
中醫(yī)認(rèn)為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發(fā)腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。
3
腰痛:
腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因為腰痛是分為外因和內(nèi)因兩方面的。
從內(nèi)因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養(yǎng)造成的。
從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現(xiàn)腰痛。
4
頭暈耳鳴:
白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，安心工作，造成這種情況的原因多是由于肝和腎引起的。
5
夜間多尿:
平時本來沒有起夜的習(xí)慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜間多尿，這個也有可能是腎虛的表現(xiàn)哦。
6
陽痿早泄:
如果有了腎虛的話，直接會導(dǎo)致男性性功能的下降，從而出現(xiàn)陽痿早泄的情況，這也是腎虛的一種表現(xiàn)。
為什么會腎虛?
1.現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，身體處于一種過度疲勞的狀態(tài)，而日常生活作息無規(guī)律，飲食無節(jié)制加上吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣,都會損耗人的腎氣，導(dǎo)致腎氣虧虛，出現(xiàn)腰膝酸軟耳鳴耳聾、男子陽痿遺精、女子經(jīng)少經(jīng)閉等一系列腎虛的癥狀。
2.隨著社會觀念的開放，部分人過度縱情，性生活過于頻繁，或者手淫過度，這些不良習(xí)慣都會耗傷腎精、腎氣，導(dǎo)致腎虛。
機體疾病的失治、誤治或久治不愈均有可能影響到腎臟，損耗腎氣，導(dǎo)致腎虛。
3.老年人由于身體機能衰退，腎氣消耗，而形成腎虛。
4.腎虛是不分男女的，可以是正常身體機能衰退所致的結(jié)果，但更多的是個人不懂得養(yǎng)生護腎所導(dǎo)致的。
當(dāng)我們在尋找補腎養(yǎng)腎的靈丹妙藥時，不要小覷了餐桌上那些不起眼的食材，它們才是日常生活中的養(yǎng)腎能手。
家常食材里很多食物都有養(yǎng)腎功效，只要用心調(diào)配好您的一日三餐，日積月累，不愁腎氣不固。
家常實物中的養(yǎng)腎能手
1
小米:
健脾益腎的腎之谷
《名別錄醫(yī)》中說小米“益腎氣，去脾胃之熱，益氣”。李時珍說小米是“腎之谷也，腎病宜食之”。
據(jù)分析，小米所含營養(yǎng)成分高達18種之多，含有17種氨基酸，其中人體必需的氨基酸有8種，氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
桂圓芝麻小米粥
食材:
桂圓5顆、黑芝麻50克、小米100克、白糖少許。
做法:
桂圓取肉洗凈，切成小塊;小米淘干凈;黑芝麻撿去雜質(zhì)，入干鍋炒香。鍋中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下桂圓肉和炒香的黑芝麻，繼續(xù)煮至米熟成粥時，加入白糖即可。
功效:
補肝腎，養(yǎng)心神，健腦髓。
2
山藥:
歷史悠久的平民食物
山藥是一種很常見的中藥，也是一種常食的菜肴。一般人都可以食用，但濕盛中滿或有實邪、積滯者禁止服用。
山藥茱萸粥
食材:山藥30克、山茱萸肉30克、粳米50克
做法:將食材同放入鍋中煮成稠粥，經(jīng)常服用
功效:補氣益腎、對頭暈?zāi)垦?、耳鳴腰酸有很好的效果。
3
枸杞:
清肝明目補腎精
枸杞全身都是寶，枸杞葉和枸杞子都可以泡茶飲用，也可以作菜食用;枸杞根就是重要的“地骨皮”，當(dāng)作藥材使用。
枸杞葉羊肉粥
食材:
粳米250克、枸杞葉500克、羊肉250克、蔥白5克
做法:
將蔥白洗凈，切成短段;羊肉洗凈，枸杞葉洗凈，用紗布袋裝好，扎緊;粳米淘凈。所有食材一同放入鍋內(nèi)，熬粥，待肉熟，米爛成粥時即可。
功效:
補腎填精，扶陽壯腰。適用于腰脊疼痛、陽痿、性欲減退等癥。
4
桑葚:
21世紀(jì)最佳保健品
桑葚主治精血虧損，須發(fā)早白，脫發(fā)，頭暈眼花，耳鳴失聰，失眠多夢，神疲健忘，津傷口渴及消渴，腸燥便秘。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白、病后體虛、習(xí)慣性便秘者均可食用。
桑葚蜂蜜膏
食材:
桑葚適量、蜂蜜適量。
做法:
將桑葚洗凈后煎取汁，用文火熬成膏狀，加入蜂蜜拌勻食用。每次10~15克，每日2~3次。
功效:
滋陰養(yǎng)血、補腎益氣。適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
5
豬腎:
性欲低下者的家常菜
豬腎即豬腰，《草本綱目》說“腎有虛熱者宜食之”，故有虛熱者、性欲低下者可食用。但好吃的東西也不可以久食。
枸杞豬腰粥
食材:
枸杞子10克、豬腰1個、粳米100克、蔥、姜、食鹽少許。
做法:
將上述食材同煮成粥即可。
功效:
益腎精、補腎陽、固精強腰。適用于腎虛勞損，陰陽巨虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
6
對蝦:
補腎壯陽的海中珍品
對蝦是我國特產(chǎn)，因個大、出售時常成對出售而得名。對蝦味道鮮美，有極高的營養(yǎng)價值，是“八大海珍品”之一。
烤對蝦
食材:
對蝦500克、蔥、料酒、糖、精鹽、清湯、辣椒油適量。
做法:
將對蝦去須、腿和蝦槍,除去沙袋,挑除沙線切成段。在炒鍋中加油，油燒熱時，投入蝦段和蔥段，炒至蝦變紅色，加入適量料酒、糖、精鹽和清湯，用文火煨烤，烤至湯汁將盡時，加少量椒油即可食用。
功效:
補腎壯陽，養(yǎng)血固精?？捎糜谀I虛下寒、脾胃虛弱、陽痿不起、早泄、遺精、飲食不思、體虛乏力、面黃肌瘦等癥狀。
腎的作用貫穿生命始終，對腎的養(yǎng)護也是貫穿一生的工作。我們要于細節(jié)處留心，養(yǎng)護自己的生命之本，延緩腎虛，防治腎病，讓生命之樹長青。
