我的命運(yùn)曾和大家是一樣的：因?yàn)槲乙苍?jīng)是腰椎間盤(pán)突出患者。
我叫云朵，六年前患了腰突，走過(guò)一段艱難的求治之路。謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給那些受著腰椎間盤(pán)突出癥的痛苦的人們！我真誠(chéng)地希望他們能早日康復(fù)!
下面十張圖是治療腰突快速康復(fù)的鍛煉方法（視頻截圖），其實(shí)患了腰突無(wú)需緊張，也無(wú)需再求助他人，靠自己堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月，即可如愿以?xún)斂焖俑窝弧?br>
我把自己的親身經(jīng)歷寫(xiě)出來(lái)的目的，就是獻(xiàn)給那些受著腰椎間盤(pán)突出癥的痛苦的人們！告訴他們?cè)鯓硬拍苌僮邚澛罚倩ㄔ╁X(qián)，盡快走出誤區(qū)和困境，重拾美好的生活。我真誠(chéng)地希望他們能早日康復(fù)！
在我20歲的時(shí)候，我考上了一個(gè)醫(yī)科大學(xué)，畢業(yè)后分配回到廣東開(kāi)平僑鄉(xiāng)，在醫(yī)院里當(dāng)一名醫(yī)生。可能很多人都無(wú)法相信，作為讀醫(yī)學(xué)專(zhuān)科的我，一開(kāi)始面對(duì)腰椎間盤(pán)突出卻顯得那么無(wú)助，這是多么諷刺的一個(gè)事情。
2012年，我在我們醫(yī)院拍片檢查，腰4、5及骶1突出明顯。當(dāng)科主任告訴我這個(gè)病是沒(méi)法根治的時(shí)候，我仿佛如五雷轟頂，感覺(jué)這輩子就這么完了。我也忘記了當(dāng)初自己是有多嚴(yán)重，反正是挺嚴(yán)重的。躺床上足足一個(gè)月零5天了。最嚴(yán)重的狀態(tài)是：在床上不能挪動(dòng)一寸，不能自己起來(lái)上廁所。我有過(guò)七個(gè)小時(shí)在家里爬不起來(lái)上廁所的經(jīng)歷，想想都是淚啊。
我很想仔細(xì)描述一下那種疼痛的感受。目的是告訴大家，我這么嚴(yán)重都好了，你也是可以的。我當(dāng)時(shí)就是躺著不疼，但是動(dòng)一毫米都疼。而且關(guān)鍵是我沒(méi)有辦法平行移動(dòng)一毫米。如果電話(huà)是在離我的手一尺的地方，那是拿不到的。沒(méi)有辦法橫向挪動(dòng)身體。從躺到坐，是需要手臂支撐的，而從坐到站，就太太太痛苦了，那個(gè)腰連接大腿處會(huì)有電擊一樣的非常的疼痛的感覺(jué)，然后每走一步，如添一刀。平躺還好?？墒侵灰稽c(diǎn)點(diǎn)動(dòng)作，就慘了。疼，徹骨的疼。
如此疼痛了一個(gè)月，掉在地上的東西是沒(méi)有辦法撿的，地面離我的距離太遙遠(yuǎn)了。
那是6年前的一天，參加一次全市舉行的乒乓球賽，突然感覺(jué)腰部一陣疼痛，心想：壞了，把腰扭傷了。隔了幾天，還好，腰不疼了，我覺(jué)得沒(méi)事了。當(dāng)時(shí)也沒(méi)在意，沒(méi)想到過(guò)了十來(lái)天之后腰部越來(lái)越明顯地疼起來(lái)，我才覺(jué)得不對(duì)勁。在我們醫(yī)院照CT檢查，醫(yī)生說(shuō)是結(jié)果出來(lái)后診斷是腰椎間盤(pán)第4 到第5節(jié)突出。
骨科主任醫(yī)師建議我動(dòng)小針刀手術(shù)治療。我自己知道手術(shù)治療腰突并非是好的選擇，雖然小針刀也算不上手術(shù)，但總擔(dān)心小針刀操作不慎就會(huì)引起組織受損。出于對(duì)科主任的尊敬，于是就沒(méi)有拒絕就這樣做了7天小針刀，再用自家醫(yī)院開(kāi)的一些膏藥進(jìn)行貼敷。
手術(shù)后視乎略略減輕疼痛了，這種感覺(jué)延續(xù)了大約兩周。
但后來(lái)總是感覺(jué)腰部仍然隱隱地作痛，非常難受。站立1小時(shí)不到腰就酸痛得不得了，毫無(wú)根治的跡象，可以說(shuō)小針刀治療并沒(méi)有成功。
2、整脊
連自家醫(yī)院都治不好，我開(kāi)始對(duì)治療腰椎間盤(pán)突出產(chǎn)生了疑惑和失去了信心。 我?guī)缀跏且惶旃罩瘸鲩T(mén)，后來(lái)干脆請(qǐng)了長(zhǎng)假專(zhuān)心治療腰椎間盤(pán)突出。由于我們醫(yī)院并沒(méi)有專(zhuān)業(yè)執(zhí)業(yè)資格的整脊醫(yī)生，于是聽(tīng)一個(gè)老同事的介紹，去了一家著名的整脊診所。其實(shí)就是一個(gè)整脊的床，說(shuō)是先上depression tab le（減壓儀）九次才可以整脊，一周做三次。我做了四次，覺(jué)得韌帶拉開(kāi)了再坐著 也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，沒(méi)感覺(jué)到有什么大的作用，于是就沒(méi)接著做。
3、按摩正骨
沒(méi)有得過(guò)腰椎間盤(pán)突出的人是難以感同身受那種煎熬和折磨的，正所謂病急亂投醫(yī)，作為醫(yī)生的我也避免不了到處尋找良醫(yī)。
后來(lái)聽(tīng)人說(shuō)在佛山最著名的正骨醫(yī)院找某教授，用按摩正骨就可以按好腰突患者，十幾年了至今沒(méi)有復(fù)發(fā)。于是通過(guò)一熟人介紹，找到了該院某教授進(jìn)行理療，他聽(tīng)了我陳述的腰疼的情 況，又看了我的CT片子后，說(shuō)我的病情還是比較嚴(yán)重，并且說(shuō)，如果一個(gè)月沒(méi)有效 果，就要考慮動(dòng)手術(shù)。
他先給我按摩后背脊柱，接著做了“正骨”的手法，然后才開(kāi)始給我扎針灸，針灸后不僅腰疼沒(méi)有任何緩解，而且扎針的地方反而常常在疼。十天的醫(yī)治，包括所謂的針灸、牽引、理療、推拿、復(fù)位，仍然沒(méi)有任何的效果，卻白白花了我?guī)浊г?，我?duì)這些所謂的名醫(yī)再次失望。
4、牽引
后來(lái)聽(tīng)說(shuō)進(jìn)口的牽引器很管用，持續(xù)牽引一星期能見(jiàn)效。于是到醫(yī)院使用進(jìn)口的牽引器持續(xù)牽引，可是用了一個(gè)星期，除了開(kāi)始有點(diǎn)緩解外，后面也沒(méi)見(jiàn)效果，而且戴上后因腰帶勒緊反而腿還疼些，于是，果斷停止。
后來(lái)研究才發(fā)現(xiàn)牽引存在一個(gè)問(wèn)題，剛剛牽引的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有些輕松，但是當(dāng)肌肉本來(lái) 就不強(qiáng)的時(shí)候強(qiáng)行用力把腰部肌肉拉開(kāi)，如果停止?fàn)恳?，則很容易出現(xiàn)一些肌肉 韌帶反彈的情況，就像停止拉橡皮筋的時(shí)候，橡皮筋恢復(fù)原來(lái)的長(zhǎng)度時(shí)會(huì)有一個(gè)反彈的力在里面。
5、倒走
萬(wàn)般無(wú)奈下，我想起單位上的退休職工在公園里倒退走，大家都說(shuō)倒走對(duì)脊柱好，于是每天早晚就開(kāi)始倒走，每次走四十分鐘，走了好幾天，小腿部肌肉很疼， 也沒(méi)見(jiàn)什么效果。
我認(rèn)真研究了這種病的原因和治療方法，開(kāi)始到小區(qū)附近堅(jiān)持鍛煉倒走。每天堅(jiān)持兩次，由近到遠(yuǎn)。后來(lái)覺(jué)得不過(guò)癮，就在馬路上早晚各一次，一走就是三四里，堅(jiān)持了一個(gè)月。
說(shuō)實(shí)際的，倒走后確實(shí)是感覺(jué)舒服了一些，但過(guò)了幾個(gè)小時(shí)后感覺(jué)又打回原形。 為了不讓自己走冤枉路，于是又跑去征詢(xún)我們醫(yī)院的骨科主任，詢(xún)問(wèn)倒走究竟能否治好腰椎間盤(pán)突出，主任說(shuō)：“從循證醫(yī)學(xué)角度看，倒走對(duì)腰椎間盤(pán)突出目前很 難拿出大樣本以及長(zhǎng)期隨訪(fǎng)的數(shù)據(jù)來(lái)證明其有效性。醫(yī)學(xué)上還不能確認(rèn)這種治療方 法。也就是說(shuō)沒(méi)有依據(jù)，不靠譜“。聽(tīng)主任這么一說(shuō)，感覺(jué)堅(jiān)持了那么久的倒走鍛 煉似乎是白做了，心情說(shuō)不出的失落。
后來(lái)自己研究也發(fā)現(xiàn)，通過(guò)走路的方式，無(wú)論是正面走或倒走，人體自身產(chǎn)生重力會(huì)造成腰椎間盤(pán)受壓，在受壓狀態(tài)下去鍛煉，是不可能實(shí)現(xiàn)康復(fù)的。倒走的原理，最了不起是糾正了有前傾習(xí)慣的患者（如曲度變直患者），防止了惡化，如果說(shuō)通過(guò)倒走能完全康復(fù)，按主任的話(huà)來(lái)說(shuō)是不靠譜的。
6、微創(chuàng)
不到萬(wàn)不得已，我是根本不會(huì)考慮手術(shù)治療的，每一個(gè)骨科醫(yī)生都明白其中的道理。我有個(gè)高中同學(xué)就在我們醫(yī)院負(fù)責(zé)微創(chuàng)手術(shù)的，一次閑聊中和他談起我的病情，老同學(xué)說(shuō)：微創(chuàng)手術(shù)并非萬(wàn)能，其效果的好壞關(guān)鍵取決于是否掌握好適應(yīng)癥。而且微創(chuàng)并不意味著危險(xiǎn)變小了，實(shí)際上微創(chuàng)手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)與標(biāo)準(zhǔn)開(kāi)放手術(shù)相當(dāng)；如果適應(yīng)癥選擇不恰當(dāng)，微創(chuàng)容易出現(xiàn)減壓不徹底，術(shù)后殘留部分癥狀；微創(chuàng)手術(shù)沒(méi)有完全摘除椎間盤(pán)，存在復(fù)發(fā)可能；微創(chuàng)雖然對(duì)脊柱穩(wěn)定性沒(méi)有太大的干擾，但是對(duì)脊柱的穩(wěn)定性也沒(méi)有任何的加強(qiáng)作用。所以，別人腰椎間盤(pán)突出我可以建議他做微創(chuàng)，但對(duì)你我可不敢 昧著良心說(shuō)了，免得你將來(lái)怪責(zé)我，連同學(xué)感情都失去。建議你這病還是堅(jiān)持鍛 煉、堅(jiān)持物理治療吧，萬(wàn)不得已都不能用手術(shù)來(lái)治療?！?/span>
7、物理治療
雖然之前失望了很多次，但聽(tīng)了老同學(xué)的話(huà)，使我重燃希望，牢固地樹(shù)立起通過(guò)鍛煉來(lái)治療好腰椎間盤(pán)突出癥的堅(jiān)定信念。
從那時(shí)起，我就堅(jiān)信自己的腰椎間盤(pán)突出癥一定能通過(guò)鍛煉治好，而且再也沒(méi)有動(dòng)搖過(guò)。心想現(xiàn)在已別無(wú)他法，只能靠自己鍛煉了。
先是選擇“拱橋”“飛燕”，但做了一段時(shí)間，對(duì)我沒(méi)有任何作用，反而還疼。于是選擇做挺肚。誰(shuí)知挺不起，只挺了十幾下就不行了，這樣挺雖然很吃力， 但我還是堅(jiān)持下來(lái)了，慢慢增加到一百多下，每次要挺十分鐘才挺完，但效果還是不明顯。 “挺肚”看來(lái)對(duì)我也不起作用，于是有些灰心了。
8、游泳
就這樣在病痛中度過(guò)了兩年，還是沒(méi)能取得任何的進(jìn)展，更為悲哀的是，頸椎病也來(lái)湊熱鬧了，脖子開(kāi)始非常難受。到醫(yī)院檢查，診斷為頸椎曲度變直引起。這真是禍不單行，一波未平一波又起。
到了6月份就開(kāi)始游泳了，一開(kāi)始選擇了蛙泳。還是心理作用，疼怕了。于是 就慢慢浮起來(lái)，再慢慢蹬腿。一開(kāi)始很痛，很痛。心理很悲哀，發(fā)覺(jué)連游泳都不會(huì) 蹬水了，但還好，慢慢就游開(kāi)了。我游的是深蛙，就是頭在水里，然后挺身?yè)Q氣的 那種。游了大概50分鐘吧，起來(lái)的時(shí)候明顯感到癥狀減輕，好像沒(méi)有那么疼了， 看來(lái)，游泳對(duì)我是有用的。
游泳時(shí)，腰脊骨在水中所受壓力為零，因此，在水中，也只有在水中，水的浮 力讓人的腰脊享受到了在地球任何其它地方都享受不到的福利——人的身體不再依 賴(lài)腰脊的支撐；這時(shí)，也只有在這時(shí)，人的腰椎才真正地獲得了自由解放。對(duì)我而言，這是最快樂(lè)的時(shí)光。
以游泳對(duì)付腰椎間盤(pán)突出，用蛙泳（超低蛙）這種泳姿是最適合不過(guò)的了。我 的感覺(jué)是早上一起來(lái)會(huì)很痛，但每天早上游泳50分鐘，就會(huì)感覺(jué)比早上下床的時(shí)候 好很多。特別是從泳池爬起來(lái)，到走到屋里的一段路會(huì)覺(jué)得很輕松。顯然，游泳的效果是明顯的。
我和我們骨科主任交流時(shí)，他也解析過(guò)游泳確實(shí)可同時(shí)治療腰椎間盤(pán)突出和頸椎病的原理。他說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出多是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)造成的。游泳時(shí)人體脊柱由原來(lái)的直立狀態(tài)改為水平，脊柱負(fù)擔(dān)大大減少，腰椎間盤(pán)承受的壓力也隨之降低， 所以，這種運(yùn)動(dòng)模式最安全。但遺憾的是，由于游泳容易受寒，腰部極容易受風(fēng)寒 或水冷的影響而加深癥狀，這也是有些腰椎間盤(pán)突出患者長(zhǎng)期游泳也治不好的原因。另外，游泳最大的好處是鞏固了背部肌肉的力量，這樣平時(shí)站立時(shí)腰部肌肉對(duì) 里面的腰椎起到了支撐的保護(hù)作用。
說(shuō)起腰部肌肉對(duì)腰椎的保護(hù)作用，我們的骨科主任是這樣描述的：“很多患者嘗試的 各種鍛煉方法，譬如倒走、飛燕、游泳等，都能很好鍛煉到腰部的肌肉。但實(shí)質(zhì)上這些鍛煉對(duì)腰椎復(fù)原幫助不大，就像里面的鋼筋斷了，外面靠打一層水泥來(lái)保護(hù)的原理”。
這種“水泥鋼筋”的原理我還是頭一 次聽(tīng)科主任說(shuō)起。雖然游泳確實(shí)有效，但是病情仍不斷反復(fù)，時(shí)好是壞。這確實(shí)驗(yàn)證了游泳只能鞏固腰背肌肉表面，但仍無(wú)法徹底解決腰椎問(wèn)題。那究竟怎樣才能讓腰椎恢復(fù)如初呢？
我的那個(gè)老同學(xué)，他雖是骨科醫(yī)生，但對(duì)我的腰突癥狀也是一籌莫展。看到我 這個(gè)老同學(xué)長(zhǎng)年痛苦，于是他推薦了吳清忠的《人體使用手冊(cè)》、中里巴人的《求醫(yī)不如求己》、蕭宏慈的《醫(yī)行天下》等書(shū)籍讓我看，希望能對(duì)我有幫助。這對(duì)于我的身心健康來(lái)說(shuō)，真是受益匪淺。在此，我真的要對(duì)老同學(xué)表示衷心的謝意。
對(duì)于腰突，自己早已是百病成精，這也加速了我要研究腰突的根治方法。再加上讀完這幾本書(shū)，我從根源上加深了對(duì)腰突的深層理解。
書(shū)中對(duì)腰突癥是如此說(shuō)：“腰椎間盤(pán)突出之所以難以治療，是因?yàn)榛颊咴陂L(zhǎng)期 的不當(dāng)姿勢(shì)、不當(dāng)用力、用腰不當(dāng)?shù)沫h(huán)境中造成了脊柱變形、脊柱錯(cuò)位和脊椎功能退化，因此，當(dāng)沒(méi)有糾正腰椎錯(cuò)位恢復(fù)脊柱原來(lái)功能的時(shí)候，一切方法都是徒勞的?！?/span>
看完這些書(shū)，我確實(shí)對(duì)腰突的理解更清晰了。為了幫我治病，老同學(xué)又帶我去找到了他的師傅，一個(gè)著名的老中醫(yī)老師，這一次，之前下了那么多苦功去治療腰突都毫不見(jiàn)效的謎團(tuán)終于解開(kāi)了。下面是我和老師傅當(dāng)時(shí)的聊天對(duì)話(huà)：
【云朵】：師傅，為何我用了那么多方法去治療腰突都不見(jiàn)效？難道每個(gè)人都 要這樣兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走彎路嗎？
【老中醫(yī)】：小云，我先反問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，你認(rèn)為腰椎長(zhǎng)期受折磨，會(huì)怎么 樣？ 譬如 ：1、不良姿勢(shì)（如久坐，不良睡眠姿勢(shì)、二郎腿等） 2、不當(dāng)用力或不當(dāng)用腰（如搬重物、重負(fù)荷工作、長(zhǎng)期激烈運(yùn)動(dòng)或碰撞） 3、壞習(xí)慣（開(kāi)車(chē)多、維修久、看電腦手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)、經(jīng)常彎腰、手淫、縱欲等）
【云朵】：腰椎長(zhǎng)期受折磨，肯定會(huì)勞損。
【老中醫(yī)】：是的。當(dāng)腰椎發(fā)生勞損，腰椎的力學(xué)結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生改變，因而產(chǎn)生常見(jiàn)的腰椎故障問(wèn)題：譬如腰椎側(cè)彎、曲度變直、 間距改變（如椎管狹窄或變寬）、結(jié)構(gòu)改變（如退行性變化）、骨盤(pán)歪斜等。
【云朵】：那這個(gè)和腰突有什么關(guān)系呢？
【老中醫(yī)】：那再請(qǐng)問(wèn)你，你知道椎間盤(pán)是靠外面的纖維環(huán)保護(hù)的。當(dāng)出現(xiàn)上面這些腰椎故障時(shí)，是不是導(dǎo)致腰椎關(guān)節(jié)之間的椎間盤(pán)也會(huì)跟著產(chǎn)生結(jié)構(gòu)上的變化，保護(hù)椎間盤(pán)的纖維環(huán)也就變得不再堅(jiān)韌？
【云朵】：是的。
【老中醫(yī)】：當(dāng)纖維環(huán)不再堅(jiān)韌時(shí)，如果外力稍微沖擊下，是不是很容易破裂？
【云朵】：是的。
【老中醫(yī)】：纖維環(huán)破裂之后，會(huì)怎么樣？
【云朵】：就會(huì)產(chǎn)生腰突 ，
【老中醫(yī)】：對(duì)了。你現(xiàn)在終于明白腰突是怎么來(lái)源的了吧！那再問(wèn)你，要想根治好腰突，你需要怎樣的腰椎？
【云朵】：正常的，沒(méi)有變形的。
【老中醫(yī)】：那你想根治腰突，是不是需要修正腰椎？
【云朵】：對(duì)！
經(jīng)過(guò)老中醫(yī)的一番苦心給我釋疑，終于真相大白了，原來(lái)導(dǎo)致我們產(chǎn)生腰突的 罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@些脊椎問(wèn)題，導(dǎo)致我一直走冤枉路的根源就在于自己的治療沒(méi)有讓腰椎去復(fù)原。
房屋的頂梁柱歪了，這個(gè)房屋就會(huì)很快倒塌。人體的脊椎（也稱(chēng)脊柱）就是我 們?nèi)松眢w的“頂梁柱”。如果脊椎出現(xiàn)了各種問(wèn)題，那么腰部就變得脆弱不能承受負(fù)重，再加上腰突引起的椎間盤(pán)壓迫，更是讓人坐立不安，痛苦難言。
腰椎病之所以被視為“不死的癌癥”，是因?yàn)檠徊∪说难瞪砬€(xiàn)經(jīng)長(zhǎng)年累月的累積產(chǎn)生了變形或退化，進(jìn)而就會(huì)遷延腰椎離位造成損傷。這種退行性積累一旦遇到外力或其他誘發(fā)因素即可導(dǎo)致椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂。 所以，讓腰椎復(fù)原，這是唯一能讓腰椎間盤(pán)突出從根源上徹底治好的方法。
所謂的腰肌勞損、姿勢(shì)不當(dāng)、遭受突發(fā)外力、風(fēng)寒等因素導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，這些都只是誘發(fā)腰突的導(dǎo)火線(xiàn)。而腰突形成的真正內(nèi)因，確實(shí)是因?yàn)槟愕难当緛?lái)就存在質(zhì)量問(wèn)題——腰椎骨關(guān)節(jié)變形錯(cuò)位或功能退化所造成的。因此，從修復(fù)腰椎這個(gè)角度去治療，是科學(xué)的。
聽(tīng)君一席話(huà)，勝讀十年醫(yī)書(shū)，猛然間恍然大悟，原來(lái)自己過(guò)去使用的各種方法來(lái)治療腰突，并沒(méi)有從真正意義上去讓腰椎產(chǎn)生歸位，并 沒(méi)有從源頭上讓腰椎恢復(fù)正常。
1、藥物治療（貼膏藥，敷藥等）：如果說(shuō)藥物能扶正已經(jīng)歪曲的脊椎，那簡(jiǎn) 直是天方夜譚了！藥物的作用只能是活氣血，對(duì)椎間盤(pán)附近的組織鎮(zhèn)痛消炎等作用，但根本不可能“搬 動(dòng)”巨大的脊椎使其產(chǎn)生歸位。另外有些藥物帶有鎮(zhèn)痛劑、止痛、封閉藥等成分， 貼上去患者感覺(jué)不痛，還誤以為康復(fù)了，但其實(shí)藥物只能是作為一種輔助治療，而且醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實(shí)因椎管內(nèi)無(wú)血管，所以藥物不可能到達(dá)病變的腰椎間盤(pán)內(nèi)，所謂的“藥物快速治愈論”，都是不科學(xué)和毫無(wú)根據(jù)的。
2、牽引：增加椎間隙寬度，減少椎間盤(pán)內(nèi)壓，椎間盤(pán)突出部分回納，減輕對(duì) 神經(jīng)根的刺激和壓迫。這只是一種解除壓迫減輕痛苦的做法，但對(duì)腰椎復(fù)位沒(méi)有任 何幫助。
3、推拿、按摩、針灸等：其作用是促進(jìn)腰部氣血運(yùn)行，可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤(pán)內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重；同時(shí)推拿按摩和針灸都不可能使脊椎生理曲線(xiàn)復(fù)原。
4、手術(shù)：有的微創(chuàng)手術(shù)能消除粘連，解除神經(jīng)壓迫，修復(fù)纖維環(huán)等。但手術(shù) 并沒(méi)有從根源上使腰椎復(fù)位。一旦遇到外力或其他誘發(fā)因素，則可導(dǎo)致椎間盤(pán)的纖 維環(huán)再次破裂，所以也導(dǎo)致不少手術(shù)患者復(fù)發(fā)。
5、物理治療（康復(fù)鍛煉、腰肌鍛煉等）：倒走、后擺腿、小飛燕、拱橋、懸 吊、游泳等等體育鍛煉，均能很好地加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，減輕腰椎的負(fù)重，因 為腰部肌肉幫助腰椎承受了一些重量，可以適當(dāng)?shù)乇Ｗo(hù)了腰椎。但是其依然無(wú)法使 腰椎歸位。其原理就如道路里面的鋼筋斷了，通過(guò)外面加固了水泥來(lái)承托負(fù)重一樣。
6、正骨復(fù)位：脊椎復(fù)位是康復(fù)的首要的前提條件，因?yàn)橹挥屑棺祻?fù)位了，腰突癥才能自愈。很多醫(yī)院或理療機(jī)構(gòu)都有整脊或正骨的手法，能幫助脊椎復(fù)位。但是一般的正骨整脊醫(yī)生良莠不齊，手法不一，且收費(fèi)昂貴。如手法不當(dāng)，甚至有可 能導(dǎo)致脊椎和椎間盤(pán)產(chǎn)生更大的錯(cuò)位。另外，這種通過(guò)正骨手法使脊椎復(fù)位的方法并不牢固，一旦睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或在外力沖擊下，脊椎又有可能產(chǎn)生如側(cè)彎等歪曲，很快 又“打回原形”。
7、初級(jí)復(fù)位：爬行，弓蟲(chóng)伸腰，貓式，拉筋等，這些方法確實(shí)能有效幫助患 者使脊椎慢慢歸位。每一次鍛煉都能感覺(jué)腰椎復(fù)位的舒服感?；颊邎?jiān)持一年半載 后，都能很大程度改善癥狀甚至康復(fù)。但這些方法緩慢，艱巨，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，且復(fù)位不完全。
現(xiàn)在腰椎間盤(pán)突出真的是往青少年身上發(fā)展。有的還在讀書(shū)的同學(xué)才多大啊， 就已經(jīng)疼的走不動(dòng)，趴著寫(xiě)作業(yè)了，想想每天那么多的作業(yè)，真的覺(jué)得蠻辛苦的。 當(dāng)媽媽的就更辛苦了。很多青少年老說(shuō)自己也是腰疼，盡管家里大人天天提醒她， 叫孩子別老是玩手機(jī)玩電腦，趕緊起來(lái)站一會(huì)，她就是不聽(tīng)。人都是這樣，沒(méi)有疼到一定程度，根本不會(huì)重視。很多青少年得了此病，就拼命上網(wǎng)找資料，微信找文 章看，百度各種知識(shí)開(kāi)始自己研究，總結(jié)下來(lái)：所謂的包治、王道，都是扯淡。
如果你不小心已經(jīng)腰間盤(pán)突出，你的生活可能已備受困擾，或者剛得知腰間盤(pán) 突出，就嚇得拼命努力查找相關(guān)資料，那我希望本文可以給你重新帶來(lái)信心。
人體的脊椎非常重要，脊椎也稱(chēng)作脊柱，主要包含了頸椎、胸椎和腰椎三部 分。脊椎上通大腦，下面連著兩條腿，它的前面是人的五臟六腑，里面藏著中樞神 經(jīng)！然而這條脊椎對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人來(lái)講，變得脆弱了。
為何對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)講，變得脆弱了呢？ 現(xiàn)代人少動(dòng)，坐的多！ 而七八十年代的人，還是以體力活的為主，要下地干活，干體力活的人，身體還是相對(duì)比較強(qiáng)健的。 你去農(nóng)村的時(shí)候，注意觀(guān)察一下，一些阿婆阿公還是能挑水種菜的，說(shuō)明身體還是比較硬朗，身體還強(qiáng)健著呢，還能干點(diǎn)粗活，有些子女還不讓他們干，其實(shí)是要適當(dāng)?shù)母?，坐著只能越坐越多?。?0多歲的老奶奶有時(shí)候還能去市場(chǎng)買(mǎi)甘蔗回來(lái)賣(mài)給小孩吃呢，她能扛一捆甘蔗 在肩膀上，走一段路就歇一會(huì)就這樣扛回來(lái)。就這么干著，奶奶身體也非常健康， 很少生病。
在人的脊椎有好多節(jié)，骨頭與骨頭之間是用椎間盤(pán)來(lái)銜接著的，而這脊椎脆弱 的便是這腰間盤(pán)部位。因?yàn)樗且粋€(gè)軟組織，不像骨頭，骨頭是硬的，很難被壓壞，除非骨折。軟的東西受外界不適當(dāng)?shù)膲毫壕昧巳菀鬃冃?，小壓力壓?huì)還能承受，大的瞬間的壓力就不行了。
為什么椎間盤(pán)部位的纖維環(huán)受到大的瞬間壓力或風(fēng)寒的沖擊就會(huì)破裂呢？這是當(dāng)我們出現(xiàn)脊椎故障時(shí)，腰椎關(guān)節(jié)之間的椎間盤(pán)也會(huì)跟著產(chǎn)生結(jié)構(gòu)上的變化， 保護(hù)椎間盤(pán)的纖維環(huán)也就變得不再堅(jiān)韌，所以就容易破裂。
很多人得了腰突就拼命去找方法，吃藥、倒走、挺肚、飛燕、加強(qiáng)版挺肚、抱 膝、慢跑、壓腿、泡腳、騎自行車(chē)、針灸、敷藥、按摩、正骨、站樁、手術(shù)等等。 這些方法具有兩個(gè)鮮明的特點(diǎn)，其一是幫助你活動(dòng)腰部的氣血來(lái)減緩?fù)闯?。但由于身體的擠壓、突出的封堵以及血管和神經(jīng)根的粘連，整個(gè)腰部的氣血是難以做 到運(yùn)行和暢通的。即便是氣血暢通了，龐大的脊椎就會(huì)被修正和復(fù)原了嗎？其二是通過(guò)增強(qiáng)腰背肌或小部分范圍內(nèi)來(lái)修正脊椎，來(lái)幫助你的脊椎減壓。這就像道路里面的鋼筋斷了，靠外面打一層水泥來(lái)承受壓力。但由于腰椎沒(méi)有復(fù)原仍是不具備真正的承受力的。
因此，選擇上面這些方法來(lái)治療腰突，其實(shí)并沒(méi)有從源頭上去對(duì)腰椎進(jìn)行糾 正、復(fù)位、穩(wěn)定、鞏固、保養(yǎng)。當(dāng)腰椎沒(méi)有復(fù)原，癥狀就永遠(yuǎn)不會(huì)真正消失。如果 治療方法并不是從“讓腰椎復(fù)原”這個(gè)方向出發(fā)的，那必然只是短暫的緩解，然后 又會(huì)反復(fù)，時(shí)好時(shí)壞。這就是腰突不斷反反復(fù)復(fù)難以根治的原因。
動(dòng)物是永遠(yuǎn)沒(méi)有頸椎、腰椎等脊柱病的，我們剛出生的時(shí)候，也是象動(dòng)物那樣 學(xué)爬了一年多才讓脊柱成型，產(chǎn)生合理的脊柱生理曲線(xiàn)。所以，象動(dòng)物和小孩那樣爬行，能快速讓脊柱恢復(fù)原型。仿照動(dòng)物走路一樣，腰部慢慢晃動(dòng)爬行，每天10分鐘，耐心堅(jiān)持1到2個(gè)月，效果也是不錯(cuò)的。
這個(gè)方法我也是聽(tīng)同學(xué)的老中醫(yī)師傅說(shuō)的。我用過(guò)之后也確實(shí)減輕不少。除了 爬行外，弓蟲(chóng)伸腰，貓式，拉筋等，這些方法確實(shí)能有效幫助患者使脊椎慢慢歸位。我每一次用這些方法鍛煉都能感覺(jué)腰椎復(fù)位后所帶來(lái)的腰部舒適感。但老師傅說(shuō)，這些方法要貴在堅(jiān)持?；颊邎?jiān)持一年半載后，都能很大程度改善腰突癥狀，堅(jiān)持下去就會(huì)康復(fù)。老中醫(yī)說(shuō)，這些方法一定有效，只是比較緩慢，艱巨，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，且復(fù)位不完全。而且很多康復(fù)方法你做開(kāi)來(lái)甚至都有依賴(lài)癥。譬如爬行、游泳、后擺腿、拉筋等。因?yàn)槟闳プ鲞@些鍛煉時(shí)，其實(shí)已經(jīng)是對(duì)脊椎的一種糾正，所以你去做這個(gè)動(dòng) 作時(shí)能讓你的脊椎產(chǎn)生一些歸位，腰部就比較舒服。
但由于這些鍛煉讓脊椎的歸位并不完全，對(duì)脊椎的還原深度也不夠。再加上人 站立后的重量又產(chǎn)生對(duì)椎間盤(pán)的壓力，所以，腰椎不斷在復(fù)位和錯(cuò)位間反反復(fù)復(fù)， 無(wú)法根治。當(dāng)你去鍛煉的時(shí)候，就會(huì)感受好一些，而當(dāng)你停止了，腰又會(huì)反復(fù)作痛。這就是脊椎歸位不完全的原因。
為了有效研究腰椎歸位這個(gè)課題，我就到處借閱一些古醫(yī)學(xué)書(shū)籍，翻找關(guān)于脊椎歸位的指導(dǎo)和訓(xùn)練方法，按照書(shū)上的指引，以及通過(guò)長(zhǎng)達(dá)一年多的觀(guān)察無(wú)腰椎病的爬行動(dòng)物、蛇、龜?shù)鹊幕顒?dòng)姿態(tài)，及不斷從研究脊柱系列方面的書(shū)籍中查找資料，分別從不同的角度先后整理出8套腰椎歸位的動(dòng)作，后來(lái)又借鑒改進(jìn)了現(xiàn)代比較流行的兩套腰椎保養(yǎng)動(dòng)作，從不同的功能和不同的角度歸位出發(fā)，一共設(shè)計(jì)出10套動(dòng)作，這就是《腰椎歸位十步法》的原型。動(dòng)作設(shè)計(jì)研究出來(lái)后每天堅(jiān)持鍛煉1到2個(gè)小時(shí)。腰椎越鍛煉，就越來(lái)越舒服，每當(dāng)我做完這套動(dòng)作再 站起來(lái)的時(shí)候，竟然神奇般發(fā)現(xiàn)，完全沒(méi)有了腰突的痛癥感覺(jué)，就好像之前沒(méi)有得過(guò)腰突一樣，那種輕松無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)腰突的人，是無(wú)法有這種感受的。
為了擔(dān)心會(huì)復(fù)發(fā)，我堅(jiān)持用這個(gè)腰椎歸位方法連續(xù)鍛煉了22天。發(fā)覺(jué)自己的腰部已變得牢不可固，就像原來(lái)沒(méi)有患過(guò)腰突癥一樣。也沒(méi)出現(xiàn)像以前哪些方法，過(guò)后總是反反復(fù)復(fù)。我堅(jiān)信自己的脊椎已經(jīng)完全復(fù)位了。
雖然是康復(fù)了，但我并沒(méi)有馬上告訴老同學(xué)。我其實(shí)是依照他送給我的那些書(shū)上找到的脊椎歸位方法，只用了22天就鍛煉好的。后來(lái)老同學(xué)知道我的腰突確實(shí)是完全康復(fù)后，他完全不敢相信我這個(gè)奇跡，因?yàn)樵谖覀冡t(yī)生的角度看來(lái)，腰椎間盤(pán)突出是不可能完全治好的。于是就拉上我去找他的老師去問(wèn)原因。
老中醫(yī)見(jiàn)了我，問(wèn)我是不是用他教我的那個(gè)參照動(dòng)物爬行的方法練好的。我沒(méi)做聲，撒了個(gè)謊告訴師傅說(shuō)是的。這個(gè)老中醫(yī)師傅還洋洋得意對(duì)我說(shuō)：”你看，我教你的這個(gè)動(dòng)物爬行方法確實(shí)有用吧。你練習(xí)動(dòng)物爬行姿態(tài)一段時(shí)間，就會(huì)好的“。
我自己心里明白，這個(gè)爬行方法確實(shí)有用，但修復(fù)程度比起十步法結(jié)合幾個(gè)動(dòng)作一起練，效果是差遠(yuǎn)了。如果爬行要堅(jiān)持一年才能讓脊椎復(fù)原，而我用的十步法，只需要一個(gè)月就可以讓脊椎復(fù)原了。 但我不好意思和老中醫(yī)點(diǎn)明，于是再次感謝他的”救治之恩“。
看來(lái)我是經(jīng)過(guò)實(shí)踐之后，確實(shí)比我的同學(xué)的老師——這個(gè)在當(dāng)?shù)仨懏?dāng)當(dāng)?shù)睦现嗅t(yī)師傅還更理解腰突！
其實(shí)萬(wàn)物皆有相生相克。就像老師傅說(shuō)的，動(dòng)物是沒(méi)有腰椎病的原理那樣，象 動(dòng)物那樣爬行，確實(shí)能讓脊柱恢復(fù)原型。只有讓脊椎歸位和恢復(fù)腰椎的功能，腰突癥自然就會(huì)好。
世間就這么神奇！ 能產(chǎn)生腰突，就必有根治腰突的方法。世上萬(wàn)物皆相生相克，一物治一物。你 看，有的動(dòng)物的腰部非常有力量，譬如虎、豹，這說(shuō)明這些動(dòng)物體內(nèi)就有一種神奇 的物質(zhì)。豬跑不快，所以豬骨作用不大；而虎、獵豹奔跑神速，其腰部力量巨大， 所以其體內(nèi)必有讓腰部壯大的神奇物質(zhì)。因此，用腰有神奇力量的動(dòng)物，例如虎骨、鹿鞭、蛇（長(zhǎng)鞭）等來(lái)泡酒，即可快速恢復(fù)腰部力量，這就是民間所說(shuō)的“以 形補(bǔ)形”。但由于這些都是國(guó)家保護(hù)動(dòng)物，當(dāng)然是不能獵殺的。只不過(guò)從這些原理 來(lái)看，確實(shí)是”一物修一物，一物治一物“，因此，得了腰突并不可怕，只要你對(duì)癥，再加上自己的毅力和堅(jiān)持，康復(fù)也并不是困難的事情。
天底下有時(shí)就是這么巧。當(dāng)我苦苦追尋康復(fù)腰突的方法，花了無(wú)數(shù)的金錢(qián)和精 力都沒(méi)有效果時(shí)，卻在不經(jīng)意的領(lǐng)悟中就簡(jiǎn)單治好了。
為了讓研究出來(lái)的十步法能適應(yīng)各種不同癥狀的腰突患者，后來(lái)我又將十步法分享給30多個(gè)不同類(lèi)型的腰突患者們，他們也像我一樣神奇般康復(fù)了，有的需一個(gè)多月，有的兩個(gè)月左右。有的最快20多天就好了。看來(lái)，十步法經(jīng)過(guò)驗(yàn)證是可以適應(yīng)各種不同癥狀的腰突患者。
現(xiàn)在回想那段測(cè)試的時(shí)光，每當(dāng)指導(dǎo)這些患者們康復(fù)的過(guò)程，最后再分享他們成功的喜悅，這個(gè)過(guò)程和結(jié)果是如此的美妙。
朋友們：我只是根據(jù)自己的痛苦經(jīng)歷以及所走過(guò)的路，實(shí)事求是地告訴大家一 個(gè)不要再走彎路的方法： 那就是要先思考腰椎間盤(pán)突出是怎么得來(lái)的！既然是脊椎變形錯(cuò)位或者是脊椎功能退化所造成的，那么讓脊椎歸位和鞏固的方法，那就是根治腰突的方法！其他 的方法都是指標(biāo)不治本！
你去了醫(yī)院，醫(yī)生只會(huì)用藥和手術(shù)，其他的都不是他擅長(zhǎng)的。而腰突癥狀必須遵循“怎樣來(lái)的就怎樣治”的原則。腰突是你自己長(zhǎng)期用腰不當(dāng)積聚而成種下的“果”，所以必須要靠你自己老老實(shí)實(shí)地去復(fù)原才能解決問(wèn)題，沒(méi)有捷徑可走。這些醫(yī)生是幫不了你的，其他人也幫不了你，還是要靠你的毅力和堅(jiān)持去康復(fù)。
你們看看身邊腰突朋友的經(jīng)歷，哪個(gè)不是這樣反復(fù)被折磨？既然如此，那為何還是不會(huì)從痛苦和教訓(xùn)中領(lǐng)悟呢？聰明的人會(huì)從教訓(xùn)中換取生命的自由，只有愚鈍的人，依然用生命的自由繼續(xù)買(mǎi)教訓(xùn)。
回想當(dāng)初科主任給我說(shuō)的話(huà)：這個(gè)病基本是無(wú)法根治的了。如果你也像我當(dāng)初那樣相信了醫(yī)生的話(huà)，可能就聽(tīng)天由命了。那么如今的我可能仍然在備受腰突的煎熬。但是，我堅(jiān)信，只要你愿意努力，沒(méi)有什么是不能改變的。
通過(guò)這件事，我深刻理解了一個(gè)重要的人生哲理：自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。自此以后，我到處拜師和修讀古醫(yī)書(shū)，專(zhuān)心修研腰椎間盤(pán)突出和頸椎病，因?yàn)闆](méi)有任何醫(yī)生比我更懂腰突患者的那種感受。這個(gè)病癥所帶來(lái)的傷害是生命中不能承受之苦，疼痛、麻木、酸脹。處于急性疼痛期的腰突患者，對(duì)于這種壓迫神經(jīng)的劇痛的滋味，可謂是刻骨銘心了。
有時(shí)候靜下心來(lái)想，為什么自己會(huì)得腰突，那是因?yàn)檫^(guò)去自己一直在折磨自己 的身體，讓自己的脊椎損耗。所謂“種瓜得瓜鐘豆得豆”，這就是因果。而我的努 力，上天也回報(bào)了恩賜。 當(dāng)使用這套方法成功康復(fù)后，我又恢復(fù)了往日的自由，和朋友們一起去旅游， 唱歌，打羽毛球，久違的幸福生活又回來(lái)了。
我自己是腰突患者，長(zhǎng)達(dá)3年的折磨，一直堅(jiān)定了我的研究，也使我比一般人更深深理解老百姓需要?jiǎng)?chuàng)新的、安全的、簡(jiǎn)單的、花費(fèi)少的、快速有效的、能夠根治的康復(fù)模式，而這也正是我的初衷。通過(guò)我的研究，我先后發(fā)表了一些著作，也在“百度閱讀”等官方媒體上出版了自己的相關(guān)書(shū)籍。
但是，醫(yī)院追求效益的體制，并不允許“提倡自己功能鍛煉康復(fù)腰突癥”的做法，醫(yī)院隱瞞了患者的知情權(quán)而誘導(dǎo)患者手術(shù)治療的做法更是讓我深痛惡絕。我推行的自我康復(fù)法與醫(yī)院利益嚴(yán)重沖突，我被醫(yī)院看成是“另類(lèi)的”。所以，我的工作并不順意，而離開(kāi)是唯一的選擇！
多年來(lái)，我和我的同伴及老師們，一直堅(jiān)持做一件事，那就是怎樣讓頸腰椎病患者更好的康復(fù)！因?yàn)榛颊咚惺艿纳眢w與心理上的傷痛，我感同身受！
希望本文能助每一位患者早日成功擺脫腰椎間盤(pán)突出的控制！ 祝各位患者早日康復(fù)！
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