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腿部肌肉是人體最大的肌肉群!在運(yùn)動(dòng)中也是我們的身體主要發(fā)動(dòng)機(jī)!

強(qiáng)化下肢不單只是進(jìn)行深蹲，你必須訓(xùn)練下肢所有的肌肉

下面這些是拉扎爾的鍛煉腿部教程，帶你飛！

這套腿部訓(xùn)練教程，每次練腿日從里面選4、5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作10-15次，做三組！

練腿動(dòng)作.1

練腿動(dòng)作.2

練腿動(dòng)作.3

練腿動(dòng)作.4

練腿動(dòng)作.5

練腿動(dòng)作.6

練腿動(dòng)作.7

關(guān)注微信號(hào)：lianjijz（← ←長(zhǎng)按可復(fù)制）教你鍛煉肌肉，為您解答各種健身問(wèn)題