比起氧氣，二氧化碳對于呼吸的調(diào)節(jié)更為關(guān)鍵。二氧化碳濃度過高，對身體是一個攸關(guān)生存的訊號，不只啟動呼吸的反射動作，還會引發(fā)強(qiáng)烈的恐懼。
有些人稍微活動就會喘，除了肺部功能不夠，也有一部份是身體對二氧化碳比較敏感。運(yùn)動會讓代謝加速而更快累積二氧化碳，如果對二氧化碳的耐受度很低，一運(yùn)動就容易喘而覺得不舒服，這么下來，自然會排斥運(yùn)動。
但我們可以透過漸進(jìn)的練習(xí)，讓身體適應(yīng)比較高的二氧化碳濃度、克服恐懼，讓身心穩(wěn)定下來。
安排一個舒服的姿勢坐下來，用鼻子自然呼吸幾次。
鼻子吐完氣后，用手捏住鼻子自然憋氣約 3 ～ 5 秒。
放開手，讓鼻子自然吸氣、吐氣，約 10 秒。
用手再捏住鼻子自然憋氣約 3 ～ 5 秒。
放開手，讓鼻子自然吸氣、吐氣，約 10 秒。
重復(fù)「鼻子呼吸 10 秒＋憋氣 3 ～ 5 秒」循環(huán)，直到自己慢慢緩過來。
如果發(fā)現(xiàn)自己的自然憋氣時間并不長，這也反映了身體細(xì)胞的運(yùn)作效率低，而對累積的二氧化碳很快就難以忍受。這是一個問題，但并不是改善不了的情況。身體的適應(yīng)力是可以培訓(xùn)的，把閉氣的練習(xí)輕輕松松當(dāng)作一個游戲來重復(fù)，身體對二氧化碳的耐受性自然會增加，甚至產(chǎn)生一個重新設(shè)定的效果。
--摘自楊定一博士新書
《呼吸，為了療愈》
楊定一博士選擇透過寫書、親自錄制的影音和音頻來傳遞全部生命的觀念，并未授權(quán)任何講師代為解說，也沒有授權(quán)任何單位/講師舉辦線上或線下實體課程、共修活動、或?qū)嵭逘I，請悉知。
楊定一博士，美國紐約洛克菲勒康奈爾醫(yī)學(xué)院生化、醫(yī)學(xué)雙博士，兼任教授，對T淋巴細(xì)胞和殺手細(xì)胞如何殺死癌癥細(xì)胞的發(fā)現(xiàn)與研究，寫入全世界醫(yī)學(xué)教科書。已有三百多篇醫(yī)學(xué)論文發(fā)表在世界頂尖期刊，如《科學(xué)》、《細(xì)胞》、《自然》、《美國國家科學(xué)院院刊》等。曾任美國國家衛(wèi)生研究院（NIH）癌癥研究所咨詢委員，是迄今唯一獲得極高榮譽(yù)“自由神獎?wù)隆钡娜A裔科學(xué)家，并被列入美國國會紀(jì)錄。現(xiàn)任臺灣長庚生物科技、美國Inteplast Group董事長。曾任臺灣長庚大學(xué)、長庚科技大學(xué)、明志科技大學(xué)董事長，長庚醫(yī)療財團(tuán)法人，長庚紀(jì)念醫(yī)院董事會執(zhí)行董事。
如果說以上是一些世俗化的標(biāo)簽，那么楊博士真正想和你說的話就在他的作品里了……
全部生命系列
Totality of life
人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一博士站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學(xué)系統(tǒng)，用現(xiàn)代的語言重新表達(dá)，幫助你我活出全部的生命潛能。
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