人體中的經(jīng)絡(luò)就像是線路，而臟腑就是燈泡，每一個穴位就是連接“線路”和“燈泡”的開關(guān)，它時刻在影響著人體中能量的流通和氣血的運行。如果說，我們長期能夠給予這些穴位相關(guān)動作的刺激，就能夠輕輕松松的防治一些慢性病。
其實，以中醫(yī)的理論作為基礎(chǔ)，再結(jié)合各穴位的分布以及經(jīng)絡(luò)的走向，將人體的50個主要的穴位與健身操有機的結(jié)合起來，而研發(fā)的一套“永新穴位保健操”，它將養(yǎng)生、降三高與健身集于一體，長期堅持既可以在人體保健等方面起到很好的功效，又可以緩解三高患者的病情。
“永新穴位健康操”分為17步驟：
1、對擊十宣穴
十宣穴位于十個手指的尖端，左右手共10個，屬于“奇穴”，常用于中風(fēng)、中暑出現(xiàn)昏迷時的急救。刺激此穴位可以起到預(yù)防眩暈和降壓的作用。
取穴：手掌向上，十指微屈，十宣穴就在手十指尖端，左右一共10個穴位。
功效：清熱開竅。
輔助治療：用于急救（昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等），可以用來緩解各種熱證：急性咽喉炎、高血壓、急性胃腸炎和手指麻木。
2、對擊八邪穴
八邪穴是人體中48個“經(jīng)外奇穴”之一，這里的“八”指的是數(shù)量，雙手手背一共有8個穴位點，而“邪”指的是邪氣，疏通局部氣血，從而達(dá)到預(yù)防各種疾病因素入侵到體內(nèi)。因而故名“八邪”，這個動作刺激到的就是位于我們手指指縫的“八邪穴”。
取穴：八邪穴的準(zhǔn)確位置位于手指的背面，做微微握拳，從第一至第五個手指之間，各個手指的分叉處一共有8個穴位。
功效：可以用來緩解各種煩熱，比如說頭痛、咽痛、目痛、牙痛以及項強等，此外，也可用來緩解手臂紅腫、毒蛇咬傷和手指麻木等。
3、撞擊合谷穴
合谷穴屬于手部陽明大腸經(jīng)。由于大腸經(jīng)與肺經(jīng)相為表里，以中醫(yī)的說法，肺主皮毛，大腸經(jīng)是肺經(jīng)的表經(jīng)，而合谷穴與肺經(jīng)的脈絡(luò)是直接相通的，所以此穴可以宣肺理氣、疏風(fēng)解表、調(diào)汗瀉熱，是治療表證的要穴。所以，對于汗證來講，此穴有雙向調(diào)理的作用，無汗可發(fā)汗，汗多可止汗。
合谷穴其實就是一個保健穴，就算是平時在沒有什么病的情況下，按揉它對身體也是有好處的，屬于大腸經(jīng)原穴。
取穴：合谷穴，在手背的第一和第二掌骨之間。
功效：輔助治療頭痛、發(fā)熱、目赤腫痛、鼻衄、咽喉腫痛、血淵、耳聾、齒痛、口眼歪斜、面腫、中風(fēng)口噤、多汗、黃疸、痛經(jīng)、熱病無汗等。
合谷穴為人體全身反應(yīng)最大的刺激點，可以降血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，這對于頭痛、耳聾、視力模糊、失眠以及神經(jīng)衰弱等癥狀都有很好的調(diào)理保健功效。
4、撞擊大小魚際穴
這個動作刺激的是人體中的大小魚際穴、太淵等肺經(jīng)穴位，有強心的作用，可針對冠心病、心悸和心絞痛患者。
魚際穴，屬于手部的太陰肺經(jīng)，在人手掌正面拇指的根部，向下至掌跟，伸開手掌時明顯的突起的部位，醫(yī)學(xué)將其稱之為大魚際穴。大魚際穴肌肉豐富，伸開手掌時可見明顯突起，占手掌很大面積，大魚際穴與人體呼吸器官的關(guān)系十分密切。
①對擊大魚際穴
②對擊小魚際穴
取穴：手掌內(nèi)、外側(cè)的邊緣由一組肌群構(gòu)成而稍微隆起的部位，大拇指的一側(cè)稱之為“大魚際穴”，相對的另一側(cè)則稱之為“小魚際穴”。
功效：大魚際穴與呼吸器官的緊密關(guān)系，使得它對防治感冒大有裨益，而且對于咽痛、流清涕、打噴嚏、鼻塞咳嗽等癥狀也有緩解作用，素有“保命穴”之稱。
而小魚際穴可以輔助治療咳嗽、咯血、咽喉腫痛、發(fā)熱以及扁桃體炎和小兒營養(yǎng)不良等。
5、敲打后溪穴（換手）
后溪穴為“輸穴”，有舒經(jīng)利竅和寧神的功能，適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族、發(fā)育中的孩子，可以預(yù)防頸椎、駝背、腰部和腿部的疼痛，也有保護視力、緩解疲勞和補精益氣的功效。
取穴：將手握拳，在掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是此穴。
功效：輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指以及肘臂攣痛等痛癥以及耳聾、瘧疾、癲癇、目赤。
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)里，后溪穴是一個重要的存在，因為它可以直接通到督脈上，這屬于八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。而針灸是比較專業(yè)的治病手段，我覺得如果大家只想做養(yǎng)生保健時則只需要用按揉后溪穴的方法即可，一般按揉幾分鐘后就能夠振奮全身的陽氣，身體好比感覺像燃燒的火爐一般，暖徹心扉。
點揉此穴位，對于腿疼、小腸經(jīng)有熱有很好的緩解癥狀的功效。
6、手背對拍中諸穴（換手）
此穴為少陽三焦經(jīng)常用的腧穴之一，該動作刺激的是中諸、陽池、液門等三焦經(jīng)穴位，能夠保持頸椎和腰椎的健康，有助于改善腦缺血。
取穴：俯掌，液門穴直上1寸，即第四、五掌指關(guān)節(jié)后方凹陷中取穴。
患者俯掌，掌心向下，中渚穴位于手背部位，當(dāng)無名指掌指關(guān)節(jié)的后方，第4、5掌骨間的凹陷處（小指與無名指指根間下二厘米手背凹陷處），用力按壓，會有力量脫落的感覺。
功效：能夠緩解頭痛、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、目赤和手臂紅腫疼痛的癥狀。
7、拍擊尺澤穴（換臂）
尺澤，屬于手部的太陰肺經(jīng)，這個動作能夠刺激到的是曲池、曲澤、尺澤等穴位，這對止咳和降壓等有輔助性的治療效果。
取穴：尺澤穴位于人體的手臂的肘部，取穴之前應(yīng)當(dāng)先將手臂往上舉，在手臂的內(nèi)測中央處有“粗腱”，腱的外側(cè)便是此穴；或是在肘部橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處。
功效：清宣肺氣，瀉火降逆。這對感冒、扁桃體炎、咽、喉炎、百日咳、肺炎、麻疹、高血壓、丹毒、支氣管哮喘、急性胃腸炎、肺結(jié)核肘關(guān)節(jié)以及周圍軟組織疾病中起到輔助治療的作用。
8、內(nèi)勞拍少海
少海穴，手部少陰心經(jīng)合穴。這個動作刺激的是手部少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。輔助治療心痛、癔病等心與神志??；肘臂攣痛和臂麻手顫；頭項痛、腋肋痛；瘰疬。
取穴：
少海穴：在肘部前區(qū)，位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點處，屈肘取穴。
勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處。（即：在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時，中指點于掌心的位置。）
功效：
少海穴：（1）精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病：神經(jīng)衰弱，精神分裂癥，頭痛，眩暈，三叉神經(jīng)痛，肋間神經(jīng)痛，尺神經(jīng)炎，尺神經(jīng)麻痹。
（2）呼吸系統(tǒng)疾?。悍谓Y(jié)核，胸膜炎；
（3）運動系統(tǒng)疾?。郝湔?，前臂麻木及肘關(guān)節(jié)周圍軟組織疾患，肘臂攣痛，下肢痿痹。
（4）其它：心絞痛，淋巴結(jié)炎，疔瘡，瘰疬，急性舌骨肌麻痹或萎縮，肋間神經(jīng)痛等。
勞宮穴：主治病癥：昏迷，暈厥，中暑，嘔吐，心痛，心悸，癲狂、癇，口瘡，口臭。中風(fēng)，善怒，發(fā)熱無汗，兩便帶血，胸脅支滿，黃疸。心絞痛等。
9、揉按中府穴、云門穴（換肩）
這個動作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位，針對肺部疾病、氣管和支氣管疾病均有治療作用。值得一提的是，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。
取穴：位于胸部、鎖骨下窩凹陷處，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。
功效：氣短、咳嗽、胸悶、胸痛、疝氣上沖心、肩痛不舉、癭氣、四肢逆冷、喘不得息。
10、拍打肩井穴（換肩）
肩井穴是足少陽膽經(jīng)常用的腧穴之一，刺激肩井穴或是經(jīng)常拍打這個穴位，不僅能降壓，這對于心肺疾病以及便秘均有良效。
取穴：位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢。
功效：對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。
11、叩擊風(fēng)池穴、百會穴
①叩擊風(fēng)池穴：足少陽膽經(jīng)刺激的是風(fēng)池穴，屬足少陽膽經(jīng)，循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽維脈。膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。
取穴：頸部，當(dāng)枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府穴相平。
功效：壯陽益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
②叩擊百會穴：這個動作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。
取穴：后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。
功效：開竅醒腦、回陽固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。
12、輕拍腹部
刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。
取穴：神闕，人體穴位名，位于臍正中，屬于任脈的穴位。
：有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。
氣海在下腹部。當(dāng)臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。
關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到輔助治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
13、擦膽經(jīng)
這個動作刺激的是人體頭部的膽經(jīng)，其中就包括有頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠預(yù)防偏頭疼和降壓的效果。
取穴：循行部位起于目外眥（瞳子髎穴），上至頭角（頜厭穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，經(jīng)額部至眉上（陽白穴），又向后折至風(fēng)池穴。
