人體的經(jīng)絡(luò)就像線路，臟腑就像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關(guān)，它影響著身體的氣血運(yùn)行與能量流通。如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕松地防治一些慢性病。穴位就是“中藥”，經(jīng)絡(luò)就是大藥庫，經(jīng)常拍打穴位。盡量用人體大藥庫自己的“藥”，減少對(duì)藥的依賴，使人體陰陽平衡。
青島永新中醫(yī)院多位中醫(yī)專家以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合穴位分布、經(jīng)絡(luò)走向，將人體50個(gè)主要穴位與健身操有機(jī)結(jié)合在一起，研發(fā)了一套“永新穴位保健操”，它集降三高、養(yǎng)生、健身于一體，長期堅(jiān)持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。
對(duì)擊十宣穴，常用于中風(fēng)、中暑出現(xiàn)昏迷時(shí)的急救。刺激該穴位可以降血壓、清熱開竅、緩解各種熱證。
【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個(gè)穴位。
【動(dòng)作】十指尖輕輕對(duì)擊。
【功效】清熱開竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等?？删徑飧鞣N熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。
對(duì)擊八邪穴，可以疏通局部氣血，預(yù)防各種致病因素入侵身體。緩解各種煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木等癥狀。
【取穴方法】八邪穴的準(zhǔn)確位置位于手指背面，微握拳，第1~5指間，各個(gè)手指的分叉處，共有8個(gè)穴位。
【動(dòng)作】手掌伸開，兩手對(duì)擊指縫。
【功效】八邪穴是人體48個(gè)經(jīng)外奇穴之一，“八”,這里指數(shù)量，雙手手背共有8個(gè)穴位點(diǎn)，“邪”,指的是邪氣，疏通局部氣血，預(yù)防各種致病因素入侵身體。故名“八邪”.
可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。
撞擊勞宮穴可清心熱，瀉肝火。有調(diào)血潤燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血，輔助治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
【取穴方法】在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)，位于中指和無名指指尖處。
【功效】勞宮穴，最初稱“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任勞作，穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴有內(nèi)外之分，屬手厥陰心包經(jīng)穴，為心包經(jīng)之“滎穴”。配五行屬火，火為木子。所以，取勞宮穴治療可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可治療。勞宮穴治療風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。
撞擊虎口穴，可以宣肺理氣，調(diào)汗瀉熱，降低血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、健脾養(yǎng)胃。對(duì)頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能。
【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間
【動(dòng)作】手掌伸直手指合攏，撞擊虎口穴
【功效】穴有雙向調(diào)理作用，無汗可發(fā)汗，汗多可止汗。
合谷穴其實(shí)一個(gè)保健穴，就算平時(shí)沒有什么病的情況下，按揉它對(duì)身體也有好處。大腸經(jīng)原穴。本穴物質(zhì)由三間穴的水濕云氣而匯聚，性溫、量大、所處范圍廣，可擔(dān)當(dāng)起充補(bǔ)大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用，故為大腸經(jīng)原穴。
輔助治療發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風(fēng)口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。
合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點(diǎn)，可以降低血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對(duì)頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能。
大陵穴主治心痛，心悸，胃痛，嘔吐，驚悸，癲狂，胸脅痛，腕關(guān)節(jié)疼痛，喜笑悲恐
【功效】大陵穴是手厥陰心包經(jīng)的輸穴和原穴，屬孫真人十三鬼穴之一，其治療精神神志疾病的臨床療效早已被幾千年來的中醫(yī)實(shí)踐所證明。
大陵，意為'大土山'，是說此穴生土最多。五行中的土指脾臟。此穴為心包經(jīng)的俞土穴，心包屬火，自然是'火生土'了。由此可見，大陵穴為健脾要穴。大陵穴善治口臭，口臭源于心包經(jīng)積熱日久，灼傷血絡(luò)，或由脾虛濕濁上泛所致。大陵穴最能瀉火祛濕?；鹕羷t火自少，脾土多則濕自消。一穴二用，自身能量轉(zhuǎn)化，最是自然之道。
大小魚際穴位，對(duì)心悸、冠心病、心絞痛的患者有強(qiáng)心作用。
大魚際與呼吸器官關(guān)系密切，對(duì)防治感冒大有益處，而且對(duì)咽痛、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀有緩解作用。有“保命穴”之稱。
【取穴方法】手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱“大魚際”，另一側(cè)稱“小魚際”。
【動(dòng)作】手掌合攏呈空心狀向前伸直，撞擊時(shí)要注意大小魚際同時(shí)撞擊。
【功效】大魚際與呼吸器官關(guān)系密切，對(duì)防治感冒大有益處，而且對(duì)咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。有“保命穴”之稱。
小魚際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱，及扁桃體炎，小兒營養(yǎng)不良等
敲打后溪穴可預(yù)防駝背、頸椎、腰腿疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族和發(fā)育中的孩子。
【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）
【動(dòng)作】雙手掌合攏伸直，一手向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，用一手后溪穴敲擊另一手后溪穴。
【功效】后溪穴乃輸穴；八脈交會(huì)穴（通于督脈）位于：手太陽小腸經(jīng)，有舒經(jīng)利竅、寧神之功。適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族、發(fā)育中的孩子，可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。
輔助治療頭項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。
對(duì)拍中諸穴可以散熱冷降，使三焦經(jīng)經(jīng)脈氣血暢通。保持頸椎、腰椎的健康，緩解頭痛，改善腦缺血。
【取穴方法】在手背部，當(dāng)?shù)?掌指關(guān)節(jié)的后方，第4、5掌骨間凹陷處
【動(dòng)作】手指合攏伸直，手背相互拍打。
【功效】中諸穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，該動(dòng)作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。
排擊尺澤穴可以清宣肺氣，瀉火降逆。對(duì)高血壓、感冒、咽喉腫痛、喉炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、急性胃腸炎等疾患起到輔助治療作用。
【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。
【動(dòng)作】一手先將手臂伸直上舉，然后另一手掌排擊胳膊肘心位置。
【功效】尺澤，屬手太陰肺經(jīng)。動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，對(duì)降壓、止咳等有輔助治療效果。
清宣肺氣，瀉火降逆。對(duì)感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、急性胃腸炎、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。
拍擊少海穴，輔助治療心痛、癔病等心與神志??；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項(xiàng)痛，腋肋痛。
【取穴方法】少海穴：在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣
【動(dòng)作】一手先將手臂呈90度上舉，然后另一手掌排擊胳膊肘位置。
【功效】少海穴，手少陰心經(jīng)合穴。動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)少海穴。輔助治療心痛、癔病等心與神志病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項(xiàng)痛，腋肋痛；瘰疬
位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。對(duì)心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，肩臂疼痛等疾病起輔助治療作用。常拍打有寬胸理氣，通經(jīng)活絡(luò)之功效。
【功效】輔助治療心痛、胸悶、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬（頸淋巴結(jié)核）、腋臭、悲愁不樂、咽干、煩渴、干嘔、目黃、臂肩不舉、肘臂攣痛、冠心病、心絞痛、心包炎、腦血管病后遺癥、 肋間神經(jīng)痛、癔病、乳汁分泌不足。彈撥本穴可預(yù)防冠心病，肺心病。
經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好的效果。并且對(duì)肩背痹痛、上肢不遂、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證有很好的緩解作用。
【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。
【功效】肩井穴是足少陽膽經(jīng)的常用腧穴之一，刺激肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果
對(duì)肩背痹痛、上肢不遂、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。
刺激中府穴、云門穴，對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有療效。適用咳嗽、氣短、胸中煩熱、脅痛引背、肩痛不舉等癥狀
【取穴方法】位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌
【動(dòng)作】一手臂曲肘將手掌放于腰后位置，另一手五指尖合攏捏一起輕啄穴位
【功效】
兩穴屬手太陰肺經(jīng)之脈，脾肺之氣匯聚之處，輔助治療咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至
第十四節(jié)，輕擊口周，提打下頜
輕擊位于口周的迎香穴，承漿穴，以及提打下頜廉泉穴
承漿穴位于人體的面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。
迎香在鼻翼外緣中點(diǎn)旁
廉泉穴位于人體的頸部，當(dāng)前正中線上，結(jié)喉上方，舌骨上緣凹陷處。
1、五指尖合攏輕啄迎香穴、承漿穴。
2、手指并攏捏一起，用手背提打下頜部的廉泉穴。
【功效】
迎香是人體腧穴之一，屬于手陽明大腸經(jīng)，出自《針灸甲乙經(jīng)》。此腧穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中；有疏散風(fēng)熱、通利鼻竅的作用；主要用于輔助治療鼻塞、鼽衄、口歪，膽道蛔蟲等病癥。
承漿穴是任脈與足陽明胃經(jīng)的交會(huì)穴，在面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。具有生津斂液、舒筋活絡(luò)的功用，輔助治療口歪，唇緊，齒痛，流涎，口舌生瘡；暴喑，面腫，齒 ，癲癇，面癱。赤神經(jīng)痛，癔病性失語，糖尿病。
廉泉穴輔助治療舌下腫痛，舌根急縮，舌縱涎出，舌強(qiáng)，中風(fēng)失語，舌干口燥，口舌生瘡，暴喑，喉痹，聾啞，咳嗽，哮喘，消渴，食不下。
注意：新版的穴位操增加到28個(gè)動(dòng)作，
關(guān)注我們后，回復(fù)“10”查看上、下兩部穴位操。
經(jīng)絡(luò)儀檢測(cè)顯示，做完穴位操后相應(yīng)經(jīng)絡(luò)體能均有改善！
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