血壓是指血液在血管內(nèi)流動，對血管壁造成的壓力。心臟收縮時血壓最高，稱為收縮壓（俗稱高壓）；心臟舒張時，血壓較低，稱為舒張壓（俗稱低壓）。
血壓有晝夜和四季的變化：夜間血壓較低，早晨隨著蘇醒血壓開始升高，白天處于較高狀態(tài)。血壓也會隨周圍環(huán)境溫度而變化，冬天寒冷，血壓高于夏天。運動、洗澡、大便等活動以及興奮、緊張、憤怒等情緒變化都會使血壓升高。
那么高血壓患者自己應(yīng)該如何測量血壓呢？
診室血壓，家庭血壓，哪個更可靠？
1. 選擇合適的血壓計
目前，市場上可以購買的電子血壓計分為三類，分別是上臂式血壓計、腕式血壓計和手指式血壓計。
自己在家測量血壓，首先要使用合適的血壓儀，水銀血壓計操作復(fù)雜，而且，由于汞污染的問題，將逐步被限制、淘汰。建議應(yīng)使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的上臂式自動血壓計，并應(yīng)該定期校準(zhǔn)驗證。需要注意的是，自己在家測定的血壓一般低于醫(yī)院診室血壓，在家自測血壓時，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為≥135/85mmHg，治療的目標(biāo)值是＜135/85 mmHg[1]。
1. 做好準(zhǔn)備工作，開始自測血壓
首先準(zhǔn)備好高度合適的桌椅、上臂式電子血壓計、血壓值記錄本，然后按照以下步驟測量血壓[1,2]：
⑴測量血壓前30分鐘不吸煙、飲酒或喝茶、咖啡，排空膀胱，至少休息5分鐘；
⑵坐位，雙腳自然平放；上臂置于桌上；測壓時患者務(wù)必保持安靜，不講話；
⑶用手觸摸肘窩，找到肱動脈跳動處；將袖帶的膠皮袋中心置于肱動脈上，裸臂綁好袖帶，袖帶必須與心臟保持同一水平。袖帶下緣距肘線2～3厘米，松緊以能插入1～2指為宜。袖帶型號要合適，袖帶過窄或纏得過松測的血壓會偏高，袖帶過寬或纏得過緊測的血壓會偏低。
⑷每次連續(xù)測量血壓2～3遍，每遍間隔1 分鐘，取后兩遍血壓的平均值，因為第一遍測量的血壓值往往因突然加壓刺激而偏高。
1. 多長時間測量一次血壓[1]
· 血壓未達(dá)標(biāo)及血壓不穩(wěn)定的高血壓患者：每日早晚各測1次，早上在起床排尿后、服藥前；晚上臨睡前，連續(xù)測量7天，取后6天的血壓平均值作為治療的參考，對少數(shù)無法連續(xù)測量7天者，至少連續(xù)測量3天。
· 血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者：每周自測1天，早晚各1次。
· 血壓長期控制不理想者或評估降壓藥治療效果者：增加血壓測量的次數(shù)。
根據(jù)以上知識，您是否學(xué)會自己測量血壓了呢？
參考文獻：
1. 中國高血壓患者教育科普讀本
2. 張纖紋. 在家里如何測量血壓[J]. 心血管病防治知識, 2011, 1: 34.
