人一旦上了年紀，身體狀況就開始走下坡路，這是自然規(guī)律使然，在所難免。
人老了，五臟六腑的功能都開始衰退，其中也包括血管。隨著生理年齡的增長，血管也在變老。如同我們家中的自來水管、煤氣管，用的時間長了，管道內(nèi)壁就會結(jié)垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水、供氣。
血管也一樣，隨著年齡的增長，膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血管壁的柔韌性降低，血管硬化，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。
尤其是50歲后，容易與冠心病、腦卒中等心腦血管病“結(jié)緣”，一定要注意養(yǎng)護好血管。
1、突發(fā)眩暈：眩暈是腦血管堵塞的前兆中極為常見的癥狀，可發(fā)生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發(fā)生得最多。
2、呼吸急促、氣喘：當肺中的血管堵塞后，就影響了肺部的供氧量，是身體供氧不足，變回呼吸急促、氣喘。
3、哈欠不斷：血管堵塞時，會導致血液流動緩慢，導致缺血性腦血栓，因此就會出現(xiàn)頻頻打哈欠的表現(xiàn)。
4、四肢浮腫：是因為血液被堵在血栓處，導致的腫脹。如果出現(xiàn)肢體短時間出現(xiàn)腫脹，尤其是出現(xiàn)一側(cè)身體疼痛、麻木的情況，就要去醫(yī)院檢查了。
5、水腫、尿量改變：當腎臟中的血管堵塞時，腎動脈血液供應就會相應減少，腎的工作出現(xiàn)障礙，水腫、尿量改變是在提醒腎動脈堵塞。
6、肢體一側(cè)麻木：患者早期會有一側(cè)肢體麻木的表現(xiàn)，隨著病情嚴重，患者一側(cè)肢體逐漸不受支配，甚至無法端起水杯。
堅持三勤：
1、勤喝水
水，堪稱是血液的“稀釋劑”。除了喝白開水外，還可以多喝淡茶水，尤其是50歲后，要養(yǎng)成飲茶的習慣。
扭序花茶：是降三高的好幫手。能夠改進全身血流狀態(tài)，增強心肌收縮能力，改善血壓?？梢詫π哪X血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病。
一般飲用扭序花茶降血壓半個月見效，降血糖，降血脂一個月見效。
蒲葉苦丁茶：將蒲公英、荷葉、小葉苦丁，一起泡水代茶飲，可以降脂排毒，改善血稠，防血栓。
蒲公英，既可降低血脂，還能改善餐后血糖。荷葉很常見，可降低總膽固醇，減少血栓的形成，降低血管堵塞的風險。小葉苦丁，有助于減少動脈粥樣硬化，預防血栓。
2、勤運動
養(yǎng)護血管，還要注意勤運動，哪怕是50歲后，也要注意合理的運動。一旦缺乏鍛煉，會影響新陳代謝，血管中垃圾也容易堆積，易堵塞血管。
堅持適當?shù)倪\動鍛煉，能夠很好地鍛煉血管，讓血管更年輕，快步走、原地小跑步，都是不錯的選擇。
原地小跑步，一天3次，每次1分鐘。放松肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖墊起，用跑步的方式在原地小跑。
平時也可以多做做踮腳的動作。在踮腳時，腿部的動靜脈會有節(jié)律地進行收縮和舒張，從而讓血液能夠保持有條不紊的輸送狀態(tài)，這同樣會影響周身血液循環(huán)，減少血栓的形成。
3、勤補充α-亞麻酸
α-亞麻酸，人體必需的多不飽和脂肪酸，可以軟化血管，保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。
50歲后，適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，軟化血管。
生活中，許多人會選用大豆油、花生油等作為日常食用油，這類油脂是不含α-亞麻酸的，建議增加一點蘇子植物油、秋麻仁油等富含α-亞麻酸的植物油，更有利于清血，養(yǎng)護血管。
尤其是蘇子植物油，含約67%的α-亞麻酸，經(jīng)常食用，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，幫助清除對心腦血管有害的物質(zhì)，保護心腦血管健康。
牢記三不：
1、不吸煙
50歲后，想要養(yǎng)護好血管，還要做到盡早戒煙。
香煙中的焦油、尼古丁等物質(zhì)，會進入血液和血管細胞，對于血管具有較強的傷害，受傷的血管內(nèi)壁會卡住血管中的脂狀物，極容易導致血管堵塞。
因此，50歲以后，有吸煙習慣的人應盡量戒掉香煙，保障血管健康。
2、不吃咸
上了年紀的人，很容易嘴巴沒味道，喜歡吃點咸菜等。甚至有些人的口味是越吃越重，炒菜放鹽也越來越多，這一點要注意。
吃得太咸，會導致攝入過多的鈉元素，進而導致血壓升高，增加血管的壓力，損害血管的健康。
因此，飲食上要格外注意，清淡一點，多出新鮮的蔬果。
3、不暴躁
50歲后，一定要學會控制自己的情緒，保持穩(wěn)定，切莫急躁暴怒。
不良的情緒很容易導致血管受到傷害，一些經(jīng)常發(fā)脾氣的人，血壓也會上升。
而血壓上升的時候會對血管壁造成傷害，這樣就會導致血管的脆性增強，久而久之就容易讓血管發(fā)生問題，甚至會讓血管出現(xiàn)破裂。
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